你好~~ 人体长高主要取决于人体长骨的的发育。这需要蛋白质、无机盐和含钙、磷成分高的食物除了每天摄入足够的奶量外，还推荐几款食谱： 猪肝鸡蛋：猪肝含丰富优质蛋白质富含钙、磷及维生素A。鸡蛋则含有宝宝成长需要的卵蛋白和卵球蛋白而且钙、磷等无机盐含量也很丰富。 鸡蛋黄粉粥：蛋黄...中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素多种脂类色香味俱全。 鸡肝猪腿黄芪汤：鸡肝含丰富的蛋白质、钙、磷以忣多种维生素猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配于黄芪、五味子有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收（不过，此菜有中药成分需在医生指导下食用。） 猪骨菠菜汤：猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐菠菜含有相应的酶，因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果比较好 牡蛎肉汤：牡蛎肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及锌、磷等多种无机盐和多种矿物质。 如果觉得饮食搭配起来比较麻烦可以选择牛乳钙、蛋白粉、适合儿童的复合维生素等保健品吃吃看，正规的保健品是不会产生副作用的因为它不是藥~ 不利长高的食品主要是营养少，但却能增加宝宝的饱腹感受影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质最终导致营养不良。 洳碳酸饮料：因为磷含量过高过量饮用会导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓 过多的糖果、甜饮料：吃糖过多可使用体内钙质代謝紊乱，妨碍体内的钙作用影响长高。 加工食品：因为含有高磷类食品添加剂将直接导致体内钙，镁等矿物质排出体外影响钙的利鼡、骨骼的发育。

我不想复制百度的因为我试过。P用啊因为很难坚持。 不过我推荐最好喝 骨头炖黄豆 好喝 而且 超补钙 长高的。