你知道吗?你梦寐以求的减肥良方就是你的床!
美国一项历时16年的跟踪研究发现：每天平均睡5小时的人比睡6小时的人增重多，睡6小时的人又比睡7小时的人增重多换言之，睡得越少越易长胖。
专家称如果一个人连续两晚睡眠小于4小时，瘦素水平降低18%饥饿噭素会增加20%。而瘦素的功能是抑制食欲减少能量摄取，增加能量消耗抑制合成。瘦素降低就会增加你长胖的几率。
此外睡觉时间縮短，活动量增加宵夜等额外摄入食物的概率也随之增加，长此以往体重自然会往上飙升!
那我缺觉，白天补还不行吗?不行!
睡眠时间不足睡眠的生理学功能就无法完全发挥，损害往往是全身性的比如、胃肠紊乱、高血压等发生几率都会增加。同时缺觉还会让记忆力衰退，加速脑损伤更甚者会出现猝死等危急情况。
专家称如果只有一个没睡好，那第二天白天的短时间补觉可以很快让你恢复精力和體力但切记补觉时间不宜过长，否则会影响当晚睡眠但如果是长期缺觉，白天的补觉并不能完全修复身体受到的损害
此外，专家还提示睡眠不足，还会影响性趣哦
提不起性趣，快感缺失质量降低，“性冷淡”原因很多但睡眠不足这点往往被忽视。事实上熬夜让很多年轻人变得性早衰，二三十岁的人还赶不上五六十岁的人
一项研究显示，如果一名成年男性连续7天睡眠不足5个小时睾酮水平會降低10%到15%。这是因为睾丸酮在睡眠时分泌升高而在清醒时分泌减低。如果睾酮的分泌太少会使男性出现性致下降、勃起障碍等问题。
認为人体之所以会生病，其根本原因就在于阴阳失调而良好的睡眠质量、按时入睡，是保证阴阳平衡的关键
要在23点前准备睡觉，不僅可以缓解阴虚养护气血，让皮肤更有光泽减少色斑，预防早衰还可以状态，让脏腑得以休息为人体储备能量。
只需在午时(11时~13时)休息20分钟即可可以，提高工作效率预防问题。有研究显示每周至少3次午休的人心脏病猝死风险降低37%。
