有一位老师当班主任多年，这几年越带越顺手，重点高中数她班里出的最多，群里家长争相请教秘诀，甚至有家长私下找到他，想把孩子送到他的班里去。

　　说起帮孩子学习的经验，他说，秘诀很简单，只要有心能坚持，谁都能学会。据我多年观察，想让孩子们学习好，最重要的一个，就是养成好习惯。

　　没有好习惯，智商高啊、勤奋啊，都是白搭。孩子进到我的班里，第一件事就是养习惯。

那么都需要养哪些习惯呢？

　　大目标设长，小目标常设

　　目标包括两类，一类是长期稳定的目标，短期内不会变化，这个不用多讲；一类是短期小目标，包括一分钟目标。这一类可变性很强，但对学习成绩起着决定性作用，却恰好是多数同学忽略的，值得一提。

　　有人曾经专门对大学生的三十多项品质进行统计，发现其中绝大多数对学习成绩几乎没有影响，而真正能左右成绩的只有一个品质――自控力。而“常设小目标”就是训练自控力的开始。

　　比如，你要求自己每次课前一分钟不讲废话，而是回顾一道昨天的错题知识点；比如你习惯用右手，你可以有意识地用左手；你可以强迫自己说的每一句话都必须思维清晰，逻辑通畅……这种小目标不会让你收到多少知识量，却能不知不觉中让你的自控意识越来越强。

　　能管住自己，也就挡住了各种学习上的负面干扰，如此，那个“大目标”也才会更接地气，这就是“千里之行，始于足下”。

　　我初二的时候订的目标是我要考市一高，那么我需要在年级占到前50名。这样，我在初三的时候就要平均达到50名，我当时是100多名，我给自己定的小目标就是下次月考我冲击80名。

　　结果，我考了34名，那是我初中三年最好的成绩。定了目标不一定要去实现，我的目标也没有实现，相反目标可以定的稍高一点，它最主要的作用是激励你，达不到的话就可以分析一下为什么没有达到，哪方面做的更好就可以达到。

　　当然，目标不要定的太高，它可以根据你每次的成绩做相应的调整。如果目标定的太高，你一次也没有达到，换谁都会放弃。总之，目标可以是各种形式，但是一定要有。

　　预习，获得先发优势

　　一是，高效利用课堂时间。一节课，你不可能四十五分钟全部做到聚精会神，但是因为提前学习过就知道自己的痛点在哪里，当老师讲到痛点时，自然就不会错过，也更容易听得透彻，课堂利用效率就会高出很多。

　　相反，不预习，上课被动跟着老师走，下课则会付出成倍的时间代价，还费力不讨好。

　　二是，获得心理上的优势。当你能够如此高效学习时，就能获得一种“一览众山小” 的心理优势，从而获得自信，节节拔高。

　　据了解许多的优秀同学上课之前都有这个习惯。有的甚至超前许多，有一位记者曾采访一位中考尖子生，问到暑假生活都做了什么时，她第一个回答记者的事情就是提前学习高一的课本知识。

　　所以，你要知道，虽然同在一间教室，同一时刻，老师从同一个点开始讲，但是，每一位同学的起点是不一样的。你如果具备了良好的预习习惯，你就有了先发优势。

　　1、每科用10分钟左右的时间通读教材，对不理解的内容记录下来，这是你明天上课要重点听的内容。预习的目的是要形成问题，带着问题听课，当你的问题在脑中形成后，第二天听课就会集中精力听教师讲这个地方。所以，发现不明白之处你要写在预习本上。

　　2、预习的时间安排在每天的复习时间之后，因为知识是环环相扣的，把前面的基础掌握好是进一步学习的基础。

　　3、预习时，请把本章节的内容详细看一遍，插图和下面的备注最好都不要疏漏。

　　4、预习的最高层次是练习，预习要体现在练习上，就是做课后能体现双基要求的练习题1到2道。做题时若你会做了，说明你的自学能力在提高，若不会做，没关系，很正常，因为老师没讲。

　　5、预习时，力求做到独立思考、解决困惑，对于无法理解的内容，请用记号笔标注，提醒自己上课时认真听老师讲解这一点。

　　6、各个科目预习的侧重点不同，历史、思品、语文等科目，默看一两遍就行。英语最好按照单词――课文――生词――听力的步骤走一遍。理科的话，可以自己推导一下每个知识点。预习要多思考，不然就是白费时间。

　　7、预习之后，对知识体系和知识本身有一个大体了解，对知识应用方法也有一个初步的感觉，才叫有效的预习。

　　8、课前预习的程度和花费的时间要因人而异：基础薄弱的同学，预习应该更加仔细和深入，最好头一天就进行，如果能做预习笔记更好。基础较好的同学，可以抓住每节课的空档时间预习，这样效率更高。

　　对错误“严追猛打”，不姑息

　　要想在考场上犯错几率小，就得平时重视自我反省习惯的培养，对错误“严追猛打”。只有你视“平常”为“考场”，才能做到视“考场”为“平常”。

　　所以，优秀的中学生，每个科目都有自己的错题本。养成良好的“纠错三步骤”习惯。

　　1、就题论题，改正错题本身

　　这是纠错的基本功课，但这只是开始，不是结束。而大多数同学认为到此结束，因此，笔记、错题本一大摞，但是同样的错误还是反复犯。那是因为纠错还缺下面两步。

　　2、就题论心，纠正自己的思考模式

　　对同一类型的错误第二次犯错误时，就要提高警惕了，此时不要光是纠正解答过程，更要反观：自己是通过怎样的思考路径走上了这条错误之路的？比如有的同学为了求快，对题中条件常常也采取快读，结果审题不清，经常出现“唉，这道题本来不该错的啊”。

　　像这类问题，你就必须慢下来捕捉到自己“急于求成”的心理，加以反思，下次才可能够有效拦截此心理，那么这道错题才算纠正得比较彻底。否则“审题不清”的错误就会阴魂不散。

　　3、就题论师，模拟出题者心理

　　前两步都完成了，还不能代表你对此题研究得透彻。你还可以跳出题目本身，脱离“学生”，进入出题者角色，去揣摩他的出题意图：考什么知识点？难点在哪里？常犯错误点在哪里？他是如何将这些点体现在题目中的？

　　如果是你出题，你会怎样设置这些难点、陷阱？此时，一道题的来龙去脉都被你看得清清楚楚，下次要再犯错，恐怕很难。

　　其实就是两步之遥，只是大多数同学止于第一步，始终不愿意再往后多走两步，如果此时你幡然醒悟，你就开始迈向“学神”。

　　学霸的错题本格式总结如下：

　　1、在一开始先写下来这道题是哪种类型的，我为什么错了？（简单分析方便自己后面的复习）

　　2、把自己的错题抄下来，或者直接讲练习题剪下来贴上自己的错题本也是可以的。

　　3、分析这道题我为什么做错了！（很重要一定要认真对对）

　　4、正确的解法应该是什么样子的。（此时步骤一定要写的详细，并且尽可能多的用不同方法来解这道题）

　　5、总结自己通过这道题收获了什么？以后遇到同类型的题我应该怎么做？（多多思考）

　　6、在认真分析的错题后面留下空白，以后遇到同类型经典题目再汇总到一起。

　　对效率追求到极致，不凑合

　　学习最忌死记硬背，特别是理科学习，更重要的是弄清楚道理，所以不论学习什么内容，都要习惯性地追根溯源，这样学到的知识才似有源之水，常新；有本之木，常青。

　　像数学、物理等学科，我们熟知的练题模式是将题分为A、B、C类，总结出相应的解题套路，做题时就用这些套路去套。如果你的套路足够多，的确可以解决很多问题，但是还不能举一反三。

　　但，如果你学习各种公式、定理时，能够养成追根溯源的思维习惯，更注重公式来源而非公式本身、解题套路，最开始可能不适应，久而久之就能举一反三，学习效率反而倍增。

　　然而现实中，大部分学生在学习时是看重勤奋、拒绝思考的，将时间和精力投在事情的低效率环节中，埋头刷题，将时间投入进重复性的学习当中，而不去思考更加有效的提高效率的方法。

　　如何摆脱重复，提高效率？

　　首先我认为要坚持做最有价值的事。开始做事前先确定目标，先问问做这件事是要达到什么效果？如果想不清楚，就先花时间搞清楚。不要因为时间急就匆匆忙忙地开始。

　　但是，问题就出在这里，多数人为了逃避真正的思考，愿意做看起来特别勤奋的事，包括学习。关于“深度思考”，爱因斯坦曾经说过一段话，让我印象尤为深刻：

　　如果给我1个小时解答一道决定我生死的问题，我会花55分钟来弄清楚这道题到底是在问什么。一旦清楚了它到底在问什么，剩下的5分钟足够回答这个问题。

　　记住：勤奋很重要，怎么强调都不为过，但它是优秀结果的必要非充分条件。拒绝思维懒惰，避免重复劳动，习惯深度思考，提升自己的分析和认知水平，才是取得好成绩的必要条件！

　　学霸们的秘密武器：常识思维

　　进入中学，同学们一头扎进题海无可厚非，但是不能麻木。

　　什么是麻木？就是在做题的时候，思维过程是：首先判断“这道题学过”，然后开始检索记忆库类似的题目应该怎么做，老师上课是怎么讲解这种题的，就是不跟实际生活挂钩，只为解题而解题。

　　于是，不管符不符合实际，都拿着记忆中的思路去套，结果往往得出一些看起来明显不靠谱的答案，但因为自己的解题过程、结算步骤经检查都没问题，因此对这个明显不靠谱的答案浑然不觉。

　　所以，做题的同时还要养成一个习惯性的反问：“这科学吗？符合实际吗？”

　　当你这样问的时候，你就会用一个“正常人”的思维去分析这个答案是否靠谱。其实做选择题时，很多“不靠谱”的答案，只要你具备这种思考习惯就可以轻松排除掉，根本犯不着在草稿纸上绞尽脑汁地算计。

　　更重要的是，这种习惯促进我们去不断完善自己的思考力，让我们能够找到更多的学习乐趣。

　　唯有“动得够”，才“静得下”

　　很多同学为了赶学习，常把运动时间也节省下来“专注”于功课，但是可能坐下来不久就开始烦躁不安，虽然身体安在，但心神早飞，效率极低。这是错误地认为安静下来不动就是专注。

　　实际上，你只有将身体里积蓄的能量释放出来，才可能安静得下来。相信每位同学都有过这样的经历：只要体育课玩得非常开心、痛快，接下来的文化课也特别容易进入状态。

　　早有科学研究说，多运动可促进血液循环，能将身体四成的能量都释放出来。所以，你要明白唯有“动得够”，才“静得下”。

　　在媒体报道的全国58位高考状元中，其中42位明确对外公布了个人兴趣和爱好。这42名高考状元的兴趣爱好可谓五花八门，经详细统计，其中有24人表示平时有运动锻炼习惯，占比达到57%。

　　运动项目包括篮球、羽毛球、乒乓球、跑步、足球等等；另外18位高考状元的兴趣爱好也是非常广泛，画画、听音乐、阅读、朗诵、弹琴、打电子游戏等。

　　因此，从现在开始，一周3-5次，每次一小时的运动是同学们应该积极做到的。在压力重的时候，没有什么比在运动场上大汗淋漓一场更令人愉悦、放松的了。

　　高考状元公布的兴趣爱好项目来看，喜欢打篮球有7人，是最受高考状元喜爱的运动项目。不过这7人全部为男生状元，其中陕西文科状元向远方球技比较出众，他在接受采访时表示，“希望到大学院系的篮球比赛中一展风采。”

　　高考状元喜爱的运动项目排名第二位的是羽毛球，对学生来说，羽毛球运动没有那么激烈，运动量也适中，所以也比较受女生欢迎。在学校体育课上或是业余时间打羽毛球，场地和器材限制比较小，两个人就能玩起来。

　　第三名是乒乓球。实际上，乒乓球与羽毛球的情况类似，而且乒乓球在国内更普及，受到父母或社会的影响，学生中喜爱打乒乓球的自然也不少。

　　跑步近些年在国内火得一塌糊涂，各地跑团不计其数，每年全国性质的全马、半马超过200场。学校体育中最基本的就是跑步，中考体育也都有跑步这一项耐力测验。不过，要问学生最不喜欢的运动项目，跑步应该是排名第一位的。

　　不少学生、尤其是女生都认为：跑步没有乐趣。所以，高考状元中能有5人表示喜爱跑步，无论是为了锻炼身体，还是为了缓解学习压力，都要为这5人点赞

　　管住嘴，守住身体的“青春”

　　良好的营养也是保证身体健康、精力充沛的一个重要条件。更何况，中学阶段既是一个人学习历程中的重大转折，也是一个重要的生理发育阶段―― 青春期。这个阶段是长知识、长身体、增强体质的最重要、最有利的时期，因此，良好的饮食习惯不容忽略。

　　你也许会说，学习那么紧，哪有时间去讲究膳食，讲究饮食习惯啊？

　　是的，你不必像营养专家那样去讲究，但至少应该了解基本的营养常识：食物越接近原始状态，营养价值越高；食物加工越多，营养流失越多，就越垃圾。

　　换句话说，你没时间精心去讲究怎样科学搭配、合理膳食，也没关系，只要远离那些多重加工的垃圾食品，“规规矩矩”吃好三顿正餐，也都能让你的身体度过一个舒服的青春期。

　　这看似很平常的道理，却很重要。现在时常有新闻报道小小年纪便得各种“怪病”，为了你的目标，你得有个健康的身体作支撑，因此，你没有理由不引起重视。

　　杜绝10大类垃圾食品：

　　油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠、火腿等）、饼干类食品（不包括低温烘烤和全麦饼干）、汽水可乐类饮料、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）、话梅蜜饯果脯类食品、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒、雪糕等）、烧烤类食品。

　　看看上面有没有你经常吃的？管住自己的嘴，就守住了你身体的“青春”。

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