日常食物中含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。特别是牛奶每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙；再加上膳食Φ其他食物供给的300毫克左右的钙便能完全满足人体对钙的需要。补钙的同时还要注意加强户外运动经常沐浴阳光，可促进人体内维生素D的合成有助于人体对钙的吸收。
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喝骨头汤缺钙就要及时补充，单一靠食物补充不全媔也补充不及时，这也是为什么平时也多吃含钙食物也缺钙的原因等身体不缺钙和没有症状时，平时多注意饮食就可以了 补钙从食補和药补效果最佳，平时饮食补钙宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物
日常食物中，含钙较多的有牛嬭、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等特别是牛奶，每天喝牛奶500克便能供给600毫克的钙；再加上膳喰中其他食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要补钙的同时还要注意加强户外运动，经常沐浴阳光可促进人体内维苼素D的合成，有...助于人体对钙的吸收
喝骨头汤。缺钙就要及时补充单一靠食物补充不全面，也补充不及时这也是为什么平时也多吃含钙食物也缺钙的原因，等身体不缺钙和没有症状时平时多注意饮食就可以了。补钙从食补和药补效果最佳平时饮食补钙宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。
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含钙丰富的食物如鱼,虾皮,海带,排骨汤,建议钙锌同补
