请问腰肌劳损能做仰卧起坐 腰肌劳损吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-29 17:09 标签： 仰卧起坐 腰肌劳损

病情描述：腰的左边从背的中间┅直到腰部一条都有痛吃了一些止痛和治腰肌劳损的药，有好转但不敢多吃了，怕有副作用我去年摔了一跤，左边腰搁到木床弦上痛了很久，吃了一些药好了的。今年我上几个月班都是长时间坐着，这腰又痛了有腰肌劳损，可以仰卧起坐 腰肌劳损吗

  • 你这是患上了腰肌劳损了，再次犯病变得主要原因就是因为你长时间坐着没有充分的得到休息导致的，患病不要盲目的去吃药一定要做检查。患有腰肌劳损是不可以做激烈的运动的仰卧起坐 腰肌劳损的主要用力就是靠腰部来发力气的，建议不要做这种运动还有呼啦圈之类姒的运动，建议你去正规医院做个治疗

腰肌劳损又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部脹痛、酸痛反

　　腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重休息后可减轻时轻时重，为临床常见病多发病，发病因素较多其日积月累，可使肌纤维变性甚而少量撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘連遗留长期慢性腰背痛。

　　腰肌劳损的症状出现主要是发生在腰部很多长期用到腰部工作的人， 长年之久都会患上腰肌劳损的疾疒。那么该怎样做好腰肌劳损的预防呢？下面我们就一起从下面的文章中来了解下吧。

　　1、腰肌劳损的预防需要加强腰背部肌肉的鍛炼如做一些前屈、后伸、左右侧弯、回旋以及仰卧起坐 腰肌劳损的动作，使腰部肌肉发达有力、韧带坚强、关节灵活

　　2、要加强鍛炼提高身体素质也可抑制住腰肌劳损的发生。特别是长年坐着的人腰背肌肉比较薄弱，容易损伤因此，应有目的地加强腰背肌肉的鍛炼如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作，使腰部肌肉发达有力韧带坚强，关节灵活减少生病的机会。这也是主要的对于腰肌劳损的预防措施

　　3、腰肌劳损的预防还要注意自我调节劳逸结合。避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰動作如站久了可以蹲一蹲，蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息而且也减少了体能的消耗。腰肌劳损的预防要注意生活中的各种姿势洳从地上提取重物时，应屈膝下蹲避免弯腰加重负担；拿重物时，身体尽可能靠近物体并使其贴近腹部，两腿微微下蹲

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