原标题：这4道减肥菜适合晚上吃，能让你越吃越瘦！

材料：黑木耳、香菜、红辣椒

调味：葱姜蒜、生抽、盐、香醋、糖、白芝麻、鸡粉

1. 香葱、香菜洗净切寸断；鲜辣椒切圈；姜蒜切碎末待用。

2. 黑木耳用冷水泡发后，剪去根蒂，撕成小朵；入沸水汆烫1分钟捞出。

3.放入冰水中浸泡5分钟，使其口感脆爽。

4.黑木耳攥干水分放入碗里，将生抽、盐、香醋、鸡粉、糖调匀成味汁倒入，撒上香菜、香葱段、红椒圈、白芝麻拌匀即可。

配料：虾仁、玉米、胡萝卜、青椒、红椒、食用油、盐、生抽、胡椒粉、料酒、

1. 玉米掰粒，胡萝卜、青红椒切粒。

2. 虾去头去尾去虾线切小粒后用盐、生抽、料酒、胡椒粉搅拌均匀腌制15分钟。

3. 蒜头拍碎，锅中烧热入油，

4. 加入蒜粒炸出香味。

5. 加入虾仁翻炒至变色放入玉米、青红椒、胡萝卜翻炒至断生。

6. 加入盐、生抽、胡椒粉后炒匀起锅。

健康清淡的饮食习惯才是成功减肥的关键，这些是需要长期坚持才有效果的，但想要从根本上瘦身成功，可以采用五方十二的食疗法，以十二天为一个周期，从五脏入手改变自己的身材。

五方的理念源于中国中代中医，中医的角度，五方又可以称为五行，对应人的五脏，即心、肝、脾、肺、肾。中医认为要改变一个人的身材，需要从五方即五脏入手，以十二天为一个周期，因为人体的新陈代谢平均周期为十二天左右，只有达到代谢周期才可以起到明显的效果。所以五方食补，才是瘦身的最有效的方法。

配料：红油、老干妈辣椒酱、蒜、芝麻油、花椒油、生抽、醋、盐、白糖

1. 土豆去皮刨丝，素鸡切片，蒜切末，葱切碎。

2. 锅里烧开水，将素鸡略煮。

3. 捞出摆盘备用将土豆丝快速焯水捞出快速过冷河，我换了一次水土豆丝沥干铺在素鸡上。

4. 除葱花外的所有配料调成料汁撒上葱花，拌好开吃。

配料：腊肉、荷兰豆、柿子椒、盐、姜丝、水淀粉、

1. 热锅冷油爆姜丝。

2. 炒切成薄片的腊肉，翻炒2分钟左右。

3. 放入荷兰豆和柿子椒翻炒1之2分钟加入盐。

4. 出锅前放水淀粉即可装盘上桌。

以上就是可以把脂肪减下来的菜了，如果有什么好介绍的菜，可以尽管告诉小编哦！如果你还觉得本文对你有帮助，还可以点个赞或者分享给你的小伙伴哦！