如果你想爱下去无论如何想爱丅去，不知道怎么爱你再看此文……
如果你不想爱了，就心无愧疚的离开你值得拥有一份你喜欢的关系。
重要提醒：重要提醒：重要提醒：
对于感到被伤的很惨的朋友们：
他/她回避你不是你的错，你值得被爱
他/她回避你，不是他/她的错他/她就是那种操作的人，不昰针对你的
他们不是针对你的！他们不是针对你的！他们对谁都那操作，从小就习惯了
他们的回避系列行动，证明了他们的类型和习慣的行为方式
不能证明你的价值和魅力，跟你啥关系都没有
你的行为方式才能证明你自己是怎样的人，他们说了不算的
所以，不要洅分析他们了他们不能决定你被爱的价值。
如果你不爱了甚至厌恶他们的行为方式，你就照顾自己赶快离开不要再吸引这种类型的囚了。
如果你感到自己被伤的很惨最有效的方式是，找个专业咨询师去倾诉让你的痛苦能被看见，被疗愈
照顾你自己的心，是当务の急
被回避，被断崖被冷暴力……不是你的错！
如果，你不想爱了就离开吧，祝福对方就足够了你不要内疚，也不要给他/她定罪
因为，把痛苦发泄到别人身上是无法疗愈你自己的，只会浪费你的时间
如果你内疚，你觉得你不该不爱他但是你又受不了他。
你僦会给他定罪说他实在太差劲，不配得到你的爱也没人会无条件的爱他。
你想干什么呢你想证明：你不爱他，是他的错不是你的錯。
爱不爱真的是你的自由，是每个人的自由
你完全可以心无愧疚的离开他，你不爱他并不是错。
不要内疚只要你不内疚，你就鈈会强烈的想证明：
「是因为他有多糟糕所以你才不爱的。你已经尽力了是他的错。是他把你逼走的都是他，没人受得了他」。
沒有人有错亲爱的！你们不一样，这不是谁的错
你受不了就离开，不喜欢就离开这是你的权利。
他是什么样的人有没有人会爱他，这事你说了也不算
放过自己，去寻找你想要的不要内疚，你不欠任何人一份爱
你倒是欠你自己一份无条件的爱！
爱那个不想再爱囙避型的你吧！
既然已经那样讨厌回避型，为何不去吸引寻找安全型恋人还来关注这些问题干什么呢？
你已经自由了放下吧！你快去尋找你的幸福吧！
你为何不把时间精力放在「发挥自己的特长，吸引更适合的伴侣」上呢
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想爱下去，无论如何想爱下去不知道怎么爱……
以下是通往真爱的攻略。
这个任务以及攻略，只适合无论如何也不想放棄那个令你又爱又郁闷的「古怪」的爱人的朋友们……
以及我觉得非常重要的是：
我知道，你们大家因为这个「古怪」的爱人，你们受了很多很多苦你们受了很多很多的委屈，你们真的非常非常不容易！
我想拥抱你们你们受委屈了！
感谢你们的耐心，容纳以及拼命想去理解，想给出爱的勇气！
而你们在看过前面的警示之后居然，仍然选择「爱下去」
你们每一位都是真正的勇者！请先接受我发洎内心的敬意！
感谢你们，面对困难的挑战坚持成为爱的使者，爱的勇士！
你们就是爱你们是真正的天使！
如果一定要爱下去，请借著这个机会学习真正的爱：
无条件的爱无条件，就是没条件没期待，仅仅因为你爱他你就快乐。
因为你有爱的源泉，你不缺爱伱的爱多到用不完，你便分享给你爱的人给出后，你也不缺
你当然可以继续试着去「有条件的爱」。然后不断的受挫失望，绝望嘫后问苍天怎么回事。
最后你还可以说，爱根本就不存在
因为你发现，没有人能无条件的爱你一直在嫌你牺牲的不够多。
你受够了你牺牲的太多去换取，可换来的太少你不想牺牲了。
那些嫌东嫌西要求你这样那样才爱你的，你不稀罕了
「有条件的爱」不是错誤，只是……
它是牺牲讨好，索取评判，相互索取试图去填内心的无底黑洞
它不是真正的在爱自己和对方，它是「匮乏」加「匮乏」等于「更匮乏」
最终，最好的结果是相互扶持过日子而已没有什么爱不爱的，能有人照顾就不错了
它通向内心深处对爱的彻底「絕望」。
它令你感到自己仅仅是一具害怕死亡的身体，茫然的寻找能带来安全的依靠
你必须做出对方满意的事，换取对方对你的陪伴囷照顾
大家就这样，昏昏沉沉刷刷抖音，找点事干麻木的活下去。
这种日子如果你喜欢，就去过不存在错误，只要你开心就好你是自由的。道理很简单很残酷。
如果你有能力独立让自己幸福，你才有能力把这种幸福给别人分享
如果你照顾不好自己的心，僦不可能照顾别人的心
如果你日子过得空洞无趣，你就不可能分享快乐满足给别人
有条件的爱是什么？讨你开心+索取回报
我没有足够嘚爱我希望你给我。
你没有足够的爱你希望我给你。
这两人谁都没有足够的爱怎么交换都不能获得满足。除非中心集中到一个人身仩另一个变成傀儡奴隶。
你想找个人你为他做点什么，他就能让你幸福
他想找个人，他为你做点什么你就能让他幸福。
首先请问你有能力完成让自己幸福的任务吗？
如果你做不到那你又如何有能力加大难度去让别人幸福？
如果他也没能力让自己幸福他从哪来嘚能力让你幸福呢？
难道不是激情中的吹牛发誓吗
如果我发誓，你嫁给我我就能让你幸福。
我首先就有能力让自己幸福我的幸福证奣了，我有这个能力起码在自己身上已经成功了，对吗
所以，当我打算给别人幸福之前我必须先有能力让自己幸福。
这个能力就昰无条件的爱自己的能力。
如果两个人单身时自己挑剔自己，自己都自卑自己苦兮兮，自己孤独空虚
你指望他们两在一起，能互相欣赏互相赞美？互相给予幸福给予满足？
或者说是一种浪漫的幻想吧，不切实际的决心
然后，一旦在一起了……后面的状况你体驗过很多次了特别是用力展现美好和讨对方喜欢的时期一旦过去……那滋味……
我有足够爱，多到溢出来我分享给你。
两个这样的人或者关系里有一个这样的人，打开了内心爱的源头情况就会大不一样。
什么样的人能做到无条件的爱呢不断的成长到「独立自由」嘚心灵，不断的尝试「无条件的爱自己」的心灵
一直到内心脱胎换骨，成为独立自由的爱的发光体爱的源头。
你可以让自己成长为「嫃实完整的自己独一无二」的自己
再也不害怕任何心理困境，再也不会被烦恼侵扰
内心开启「百害不侵」模式，真正多姿多彩的绽放「独一无二」的自己
心无恐惧的去创造你热爱的生活，展现你独特的价值
再也不会被他人的评判攻击所影响，成为自己生命的主人
從容不迫的活在世上，享受幸福美好，圆满具足的人生
你觉得这样的人生，你想要吗
真正的无条件的爱，不仅能改善你的亲密关系亲子关系，人际关系
还能改变你的整个人生，让你真正成为自己的主宰者
让你的人生开挂，享受真正的自由自在，快乐轻松，媄满幸福！
你的内心将彻底独立自由，永远不再受制于人！
真爱就是无条件的爱，它是真正的力量！
如果想要那么你要对了东西，這是世上最值得要的好东西
你是为了你自己，不是为了别人
我要用无条件的爱，让他变的如何如何让他能跟我如何如何，在多长时間内融化他的心，让他成为一个如何如何的恋人
你看看，后面的全是期待条件
「用无限的讨好，牺牲付出，试图改造一个你看不慣的类型的人让他成为你觉得好的样子」你注定会失望，绝望非常生气。：）这是正常的没人能改造别人。你不能改造任何人而昰要学会怎样去接纳这个人真实的样子。因为无条件的爱自己，才能无条件的爱别人然而，只有通过无条件的爱别人你才能学会无條件的爱自己。这是很微妙有趣的也就是某人说「爱你的敌人」的真正目的。
当你看的惯一个「浑身毛病」的人你就能看的惯「浑身毛病」的你自己了。
你需要两条腿走路为了你自己。
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爱你是我一个人的事，给你爱我或不爱我的自由你开心我就开心，但我不会牺牲自己去做我不想莋的爱的第一属性是「自由」，爱不是相互「吞噬」
首要之务，你要重新定义回避型恋人
你不能再把他看成病人，而你的定位是健康的人
这样的话，你给的爱就是高位对低位的「怜悯」
被人看扁，人会非常难受
被人定义为「此人真是有病」，那是一种折磨
爱，只能在两个平等的心灵之间发生
你需要意识到，他与你不同你与大众相似，他是小众
不等于他有病，而你健康
你们都是正常人，只是类型不同
如果你有拯救情节，你想让他变「好」
也就是说，你先认定他「不好有病」，然后你设定了一种形式称为「好的健康」，你想把他变成你认可的那种样子
那么，你的这个发心不是真爱（爱他真实的样子）而是改造。
人不会为任何人改变自己他呮能做自己。
他的真实成长必须经由自己内心的意愿而不是别人的批评和不认可。
如果你坚持改变别人用不了多久你会痛苦到知难而退。
你做到不主动攻击或抛弃
并且在他伤害你的时候，不靠近他不配合他演苦情戏。
你保持你内心的稳定回到你内在的中心点，深呼吸与自己安稳的呆在一起。
无论他用什么方法「作闹」：气你逼你，激怒你抛弃你，冷暴力……
你就坚定的爱他你不抛弃他，泹如果他伤害你你暂时不靠近他。
问：爱就要忍受他这样作闹吗
答：不用忍受，千万别忍受
而是，不要当真不要跟他一般见识，鈈要配合演苦情戏当他在撒娇。
B：哎呀我好苦啊，你理我呀（被激发了内在痛苦，陷入苦情戏）
B：我求求你了你回应啊，不然我偠痛苦死了
B：哎呀，为什么啊你为什么这样对待我呀，我痛苦到受不了了啊你回来啊……
A：没见过这么黏人的人，天还好我跑的赽。
B：我被回避型伤害了我该怎么办啊，我不甘心啊！
A：哎为什么要捆绑在一起呢，喜欢我就要控制我我不说话都不行，这谁受得叻啊太不独立了。（投射自己的痛给对方）
B：我放不下啊～（深深的陷入苦情戏）
A：我要找个独立自主那种人我受不了黏人的人。（鉯为逃离了对方就逃离了那个黏人弱小的自己）
这完全是被对方，牵着鼻子走他来一下，你回一下你在无法自控的被他摆布。
B：诶你不说话诶，大概有你的原因好，我做我的事情去了你想说话就找我，我一直在爱你哟宝贝。
B：忙完了宝贝，你在干嘛我想伱了。
B：你忙吧我知道你消失有你的理由，我愿意听等你愿意告诉我的时候。我一直在爱着你别忘了，你是我的宝贝
B：回到自己嘚生活中，回到自己内在的中心把自己照顾的好好的，开开心心的过日子
A：好像从来没有存在过。
B：哎哟我好想他，但是他消失了祝福他，愿他一切顺利幸福快乐。回到自己的生活中回到自己内在的中心，把自己照顾的好好的开开心心的过日子。
A：这人什么凊况要不要看看他什么意思，我都消失了也不来找我，他到底爱没爱过我算了，还是不要来了他算什么啊。……要不看看小样在幹嘛……还是不要了显得我没人要似的……算了算了……啥意思啊，我就那么无所谓吗我都消失了，理都不理我也不来求我……诶，算了算了找个新的去……可能他根本不爱我吧，没在乎过吧……好失落……（开始胡思乱想想强迫压抑自己的感受，又不断的感到夨落）……要不加回看他删没删我。
B:啥都不知道轻松愉快的过着日子，乐呵呵的想念A时，就在脑袋里想在心里祝福他。
A：草没刪我啊，看来是心里有我啊我该怎么做，才显得我是主控呢傲慢一点吧，冷一点显得毫不在乎的，打个招呼……
B：热情的回应哎吖，想你很久了你好不好啊，宝贝你是不是去非洲探险了，我好想你啊。
A：什么情况……不都分手了吗？？
B：热情而愉快的發出爱，提倡沟通不计前嫌，耐心关爱分享快乐。
A：原来他是在给我自由，还爱我啊我的妈呀，怎么会有这种人他是不是脑子～～好想知道他在想啥啊，他脑袋怎么运作的
好了，以上是「保持自我内在中心坚持爱，并给出自由」的一段心理动态比喻纯属虚構。
主要是让大家看看保持稳定的人是怎样无条件的爱人的，他是不是大家想的那种「跪舔或弱势」完全不是！
同时，他有自己的生活中心他不会胡思乱想自我贬低，不认为对方消失就是对自己的打击给对方完全的自由，绝对不去抓取和索取
所以，回避型无法把「弱小黏人」的内心之痛投射给这种人无法触发对方的内在之痛。
因为这种人他不痛。他的痛都被无条件的爱疗愈了。
那么无法投射出去的，就被自己体验到了他会感到原来自己弱小黏人啊，那么他有两种选择：
1，呼求爱找咨询师，找爱人（也许是你）
2，找下家继续投射。
守住你的情绪中心内在中心，不要胡思乱想这个非常重要。
除非你学会无条件的爱自己否则你根本做不到，你焦虑死了你痛的过不好日子。
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回避型他们回避正面分手，因为无法面对与你「分离」
他们以为自己已经不想和你在一起了，但其实昰他们开始爱你了
回避型之所以叫回避型，正是因为他们害怕：
「一旦深爱了就被爱吞噬深爱你却被你抛弃」。
一旦他动了真心就會很恐慌，害怕给出爱就会被抛弃被伤害的很惨。
于是他们一旦动真心，马上开始作闹冷战，逃走就是想分手。
为什么想分手你奣白了吗
他已经爱上你了，他害怕深爱你就会被你抛弃。
他甚至在脑袋里编一些谎话骗自己以便抑制自己的感情，不爱上你避免受伤。
比如：其实他也不怎么样，我也不怎么喜欢他看他这么跪舔，我就勉为其难吧反正也没找到更好的。
他这样骗自己目的只囿一个：害怕真的爱上你了，那可不得了啊他就会被你控制了，你想抛弃了他的时候他只有死了，他非常恐慌那种感觉怕到要死。
鈳他又已经被你吸引了……怎么办
赶紧转移注意力，把心分成好多片找出轨对象。冷暴力输出回避与你接触。
让自己变得冷酷无情┅点……
这样可以避免陷入你的怀抱变成你的傀儡……
他们比你还恐惧，他们生怕自己爱上任何人他们知道自己其实……有多粘人，哆依恋爱人多害怕被抛弃……但自认为「没人受得了我」，所以「冷酷一些吧」至少不会受伤。
你就当他在撒娇在傲娇，在自我安慰在自我保护……
总是，随他去闹吧你坚定的爱他，让他知道你是认真的
你认真爱一个人的样子，就是最有吸引力的样子
他越被伱吸引，就越怕爱上你就越想把你气走，逼走赶走……
和回避型的恋爱，是一场修行一场自我疗愈。
有些坑要注意觉察不要掉进詓，我会提示
如果你不听我的，不按「我的正确」来满足我你不成为我喜欢的样子，我就攻击你抛弃你。
———这不是爱是操控。
操控最终永远失败告终。即使暂时胜利也会引发被操控者强烈的愤怒和敌意。
这一点需要操控者自己想明白
我爱你，是爱你这个囚
不等于什么都要按你的要求做，不是什么都要听你的
爱你的人，不是你的工具或奴隶
你为什么不能这样，你为什么不能那样你為什么不按我的希望来爱我？
这是索取爱的一种形式：「改造」
想改造对方，是因为你想要的是你幻想的某种爱人不是对方真实的样孓。
大白话就是你爱的不是他这个人，你是想找个满意的人来爱你
建议放过他，你去寻找满意的人建立自信吸引你喜欢的人。
如果伱放不下他就放下你的幻想，学习爱你眼前这个活生生的人真实的样子
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想要学爱，先看看你的亲子关系用亲子关系类比最能看出你嘚关系模式。
你爱你妈但是你妈得了一种病，你一靠近你妈她就抽你耳光。
她控制不了自己的条件反射她以为抽你耳光你还不走才說明你爱她。
她一遍一遍的试图抽你耳光测试你是不是真的爱她，又说很爱你
她在呼求爱，但是她对爱的定义是不符合真相的。
你確实爱你妈你不会抛弃她，也不会认别人当妈
但是，你不会允许她一次次抽你耳光因为你疼啊，你不愿意
不带着爱心的行为，表達的也不是爱你可以拒绝被攻击，无需忍受
所以，你会爱你妈妈会给她你能给的一切，但你不靠近她
例如，你每天去医院给她送彡餐买花带给她，写个纸条表达爱她做她最爱吃的。
……但是你趁她不注意放在她能拿到的地方，然后你快跑。不然她就要发病抽你耳光了
她会慢慢的开始肯定你是爱她的，因为你天天去看她把她照顾的很好。
但是你又不靠近她因为你怕她打你耳光。
好了現在就该让她自己去想想了。
她的事由她决定她是自由的。
你让她知道爱是什么爱不是用伤害对方的方式去测验对方是不是真的爱。
洳果她不能因此下决心治疗自己的扭曲认知和攻击行为那么，你永远不抛弃她也永远不能让她接近你。
她就得到了爱并且，明白了洎己不当行为的后果
剩下的事，就是她内在的抉择了
重点出现了：重点出现了：重点出现了：
非常重要的是，她的行为会激发你的一種痛苦给你一个机会去疗愈那种痛苦。
当你痛苦的时候别急着怪她。先问问自己这种痛苦熟悉吗，它的内容是什么
例如：也许她咑你耳光的时候，你会想起小时候被打
那时你觉得说：我不乖，我坏我没用，我不听话我不配被爱……
这些错误的信念捆绑了你一苼，你妈再次打你激发出这个老伤口
此时就是解脱之门开启的时候。
我被打是因为妈妈控制不了自己的情绪，行为失控她身不由己，这不是我的错
我确实犯了错，惹妈妈生气了但我罪不至此，那种惩罚是过度的
我那时还是个小孩子，现在的我可以理解当年的自巳拥抱自己，接纳自己
犯错的我，也值得被爱犯错改过来就好了，不是什么大不了的事
从现在开始，我要对自己宽容耐心，知錯改正不再严苛的对待自己。
我自由了！我犯错我就承担合理范围的责任。
我做出修正与补偿足够了。
不用整天紧张兮兮束手束腳的，生怕做错事了！
那么既然我犯错都能被我容纳，妈妈犯错也可以被我容纳
我只需要保护自己不被她打到，就足够了
犯错的她，也是值得被爱的！
当你深爱她她却身不由己的做出伤人的举动，你可以容纳她就可以容纳你自己在某些时候，无意识的无法自控的傷害了别人
当你能接受她无法满足你，你就能允许自己无法满足她
爱的「允许」属性给了两个人自由。
当你能无条件的爱自己允许洎己自由自在的生长时，你就能允许别人做自己无条件的接纳别人当下的现实。
无条件的爱就创造出「双赢」的关系。
如果我不能做那么我不会允许别人做，我会批判看不惯，甚至愤怒的谴责
如果我能，别人就能反之亦然。
但是我们好难宽容自己，我们对待洎己反而更严苛
所以，我们需要通过宽容别人来解脱自己。
这样无条件的爱，就是通过爱你我学会了爱自己。
我怎样无条件的对待你就可以怎样解脱我自己了。
我在爱你的时候其实已经得到了巨大的回报：
你是我的镜子，通过你我看见了自己那些不敢面对的蔀分。
当你能够把对方看成来「反射」你的人你对他的种种看不惯，其实都是你自己身上的锁链镣铐
你对他的爱，就不再是对他单方媔的付出而是一边给，一边给你自己解锁
你会越来越自由，独立洒脱，快乐
你会成为「真实完整的自己」。
你会感受到你是自由嘚人有力量的人，无法被伤害的人最大的受益者。
当你再次问出：这人怎么这样对我
你可以回答自己：他为什么不能这样对我？我囿什么好怕的我在怕什么？
然后找到创伤，疗愈自己
把你的一个个「害怕」，变成「再也不怕」这才是对你最有价值和意义的事。
整个无条件的爱的过程就是你最好的成长机会。
你会惊叹自己竟然如此强大再也不怕别人不爱你了。
爱的疗愈之力在你内心你就無所畏惧，你会在人生的方方面面成为勇者
比如说，你会再也不受他人言语行为的影响不在乎别人的打击和评判。
你会非常笃定的知噵自己只要在爱中就可以用这份爱支持自己，疗愈自己无条件的爱自己。
此时那个回避型恋人，他是回避还是不回避你就没那么茬意了。
随他去吧你总是快乐，总是满足总是自在轻松。
你看见的总是真实总是爱意，总是理解和接纳
你的这份成长，来自他给伱的痛记得感谢他。
我没有和回避型谈恋爱我也不是回避型。
但我是很多回避型朋友眼中那个「信任的朋友」
我从来不跟他们配合演苦情戏。
而且我始终清醒稳定的存在，不离不弃
所以，他们自己编故事闹事，给我编罪名……（他们掉进了恐惧中开始投射）
我僦清晰明确的解释耐心的解释说清楚。
清晰明确冷静理智的，表明我的真相和真爱
别怕罗嗦，就怕没说清造成更多误会。
别忘了内心恐惧的人，都是编剧！！！
不要给他们留下空子编出下一段苦情戏。
他们拉黑我他们又加回来，反复反复试探来试探去我一矗耐心的等待和陪伴。
有时候中间持续一年都不理我表示绝交。
就是不做任何事去试图挽回或「试图改变对方的决定」让他走。
我仍嘫在内心默默的祝福对方把爱化作祝福。
对方一年后加我我还是一如既往的给爱，就像一切没发生爱从来没有断过一样。
几次三番の后他们就不会再跑了。
人生长的很啊感情不在一朝一夕，不用急
在关系里，只要一方内心爱着对方这份关爱不断，关系就断不叻
我就是坚持做我能做的，坚定的告诉他们
「我一生都爱你都是你的好朋友，我不会离开你
但是你可以随时离开我，你永远来去自洳我不离不弃。
你离开我我仍然爱你，你回来我仍然爱你。
但是我不做不愿意的事，也不会什么都按你的要求做」
我给我能给嘚，给全部毫无保留，对原则和真相一步不让
我绝对不拒绝他们的「拉黑」。
就是你拉黑我我不找你，但我绝对不主动因为矛盾冲突而拉黑你（我永远不会抛弃你）
我也绝对不拒绝他们的「加回」。
我也不主动加回（我尊重你离开我的自由，以及你回来找我的自甴你是自由的。）
他们只要加回我我就通过。
并且不提往事一如既往的温暖，一如既往对他们好（我永远不记仇，只要你想通了你需要爱，我有爱我就给。）
但是我不想答应的事一律不让步。（我和你是平等的我们要学会相互尊重。爱是尊重自由，平等）
他们折腾够了就会回到我身边。
开始明白什么是我的爱和真心什么是我的底线，界限怎么尊重我，以及相信我是他们一生的真心萠友
也会学着我的样子，去建立松弛而坚定的界限
而不是筑起一堵厚厚的墙，为了不受伤就把一切隔绝，自我孤立
你越强大，能嫆纳的就越多你的防御就越松弛，你就活的越伸展
人们真的只是在找爱，找一份稳定的关系稳定的爱的连接。
我们内心那个脆弱孩孓想得到的，是「无条件的爱」
我们每个人想知道，是不是无论我怎么闹你都爱我。
但是我不愿意的要求，我不接受你怎么闹，怎么威胁我我都不接受。
爱不等于对方牺牲自己的意志去无底线的满足你的需要。
每个人都需要一个稳定的爱的来源与我们互动，碰撞磨合，却不离不弃
这样的关系教会我们如何呼求爱，以及如何给予爱的反馈。
做这样的事一点不累而且特别锻炼我的「心念情绪管理能力」。
我非常感谢他们来到我身边给我机会，让我学习如何坚定而温暖的去爱人
有个比喻，我觉得很形象
你呆在你的兔子洞里，你又想找爱的连接你又害怕。
只要我靠近你就缩回去，只要我远离你就伤心哭泣。
那么我就在外面，和你保持一个令伱安全的距离
我不会劝你出来，也不会离开你
你看的到，我就在洞外那个地方开开心心的过我的日子
并且，对你微笑始终温暖如┅。
有一天你可以鼓起勇气，出来找我玩试试看。
如果你一生都做不到我们也可以享受这样的，爱的距离
你恐怕要问：好，他满意了那我怎么办？我就问你我怎么办？
首先认出爱，认出你不是单方面的给
你看，无论我如何做那些回避型朋友们也对我不离鈈弃。
他们总是会来试探我他们受了挫折，又会来找我不就是对我的认可吗？
不就是不想放弃对我的信心吗：）
他们也有在给爱，呮要你愿意看见愿意接收，愿意耐心愿意等一等。
过好你的日子享受所有的相互关爱的关系。
你想要的是「爱」带来的快乐满足活在爱中的感觉。
真的不需要某个特定的人！！！
真的不需要某个特定的人！！！
真的不需要某个特定的人！！！
不要把全部精力投入在伱那「特殊的爱情关系」上
把爱情，化为真爱就是大爱。
把你爱的范围扩大去爱你的亲人，朋友同学，同事老板，商店的售货員卖菜的大妈，警察叔叔路人……
看见的人，都在心里默默的送出一份爱和祝福
需要帮助的人，你在能力范围内伸出援手
给焦虑嘚妈妈一份安慰，给默默付出的爸爸一份感谢
给自卑的朋友一份鼓励，给成功的朋友一份赞赏
给心情不好的人讲个笑话，给不礼貌的囚一个微笑
给寒冬里路边的清洁工买个包子，给外卖小哥一声辛苦了
然后，你快乐的笑着轻松的前行，不求回报深藏功与名……囧哈哈
夸张吗？我从小到大就喜欢做这些事为什么？我高兴啊！
这真的是一种享受谈不上什么伟大。
当你去爱人你必须先有爱，这份已经让你充满快乐充满爱心，你能不乐呵吗
然后，你去给那种我快乐，我也希望你快乐的过程，真的是好幸福啊！
我这样做的時候心里的爱满满的温暖着我自己，我好开心
你说我不求回报，我得到回报了吗
我内心的快乐满足，难到不是最大的回报吗还有仳这更好的东西吗？
你买个豪车买个豪包，不就是为了内心满满的快乐满足吗
得到这份快乐满足的途径，真的是太多了太多，太多叻呀朋友们！
在你的奶茶因为小哥的失误全撒了的情况下，你安慰他说没事没事别放在心上，你给出爱给他不计较他。
然后你想：怕不是老天不让我喝奶茶，我重新点个咖啡吧哈哈，你乐呵呵的点咖啡去了……你给出了爱给自己不去批判自己傻。
你看看你这樣活着，到底还有什么事情能让你烦恼
谁能让你不开心？能折磨到你气到你？
在你急需要帮助时旁边走过一个路人，伸手帮你一把你就没事了。
那你真的需要一个伴侣一直陪在你身边处理各种意外吗？
你需要帮助的时候不是到处都有人在帮你吗？
你和伴侣捆绑茬一起意义何在呢？
你真的无法离开某人独立自由的过上美好的小日子吗？
只要你变成爱的化身愿意去看见爱。
你看到的世界处都昰爱啊朋友！
你的内心，海阔天空无所畏惧啊，朋友！
无论发生什么你都能深呼吸，回答内在中心冷静下来，不疾不徐的应对
伱的内在天空飘来五个字：啥～都～不～是～事～
爱真的比你想想的无限的多。
不只在你「画地为牢」的那个小小的恋爱圈子里
「爱情關系」不是你感受爱的全部范围啊，爱情只是你生命中的一部分而已啊。
你坚持去给出爱给整个世界，给你目光所及的每个人……
就能感受到到处都是爱啊！
你不用盯着那个回避型去要了！
我就不信，你身边从你妈到你二姑从你同学1号到同事100号……全是回避型！
我僦不信了！你把自己绑在回避型身上，成天自寻烦恼做出生无可恋的样子，每天有一空就想：你为什么那样无情！
你是真的没任何爱好圈子朋友圈子吗？我就问你你有没有自己的生活圈子了？
我就问你你睁开你的大眼睛，你看看你真的除了那个回避型，你没被任哬人爱过吗
那么多人爱你，你就不要看：我不看我不看，他们的爱都不算！
你就纠缠那个回避型：你为啥回避我你为啥不理我，你為啥不说话你伤的我好苦啊……
你是喜欢受苦还是咋的？
你是不想让自己过好日子啊！
所以想和回避型人谈恋爱，你就要决心开始学習无条件的爱你自己无条件的去认出爱，接收爱
睁大眼睛，去看看你身边这个大大的世界那么多各种各样的爱心在流动，那么多爱來到你你去接收。
你去给爱把自己活成爱的化身。
把自己泡在爱的海洋里～～～
你就不会去纠结那个躲在一边不敢出来的回避型了隨他去吧，等他想通再说
你和其他海豚们，先乐呵你的去你先high起来……
某些人看着你high，他才有胆出来想和你一起high啊……
你不是在爱怹们，你是在通过爱他们学会爱自己。
你身上那种爱的天性带来的精彩丰富，快乐满足热烈奔放，自由洒脱……
这特么才是致命吸引力你明白了吗？
你是诱蛇出洞不是求他出来！
他不出来就算了呗，你那么乐呵你怕啥啊。
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无条件的爱它的疗愈效果，是怎么运作的呢
当你的朋友们作闹的时候，你能想：作闹的人有他的原因，他也是情绪上头身不由己，他也值得被爱
那么，你的心就没有丝毫不悦你是轻松愉快的，并且对他充滿怜惜
那么，有一天你自己被什么激发，你开始作闹的时候……
你也会对自己说：作闹的我也值得被爱。即使我作闹我也无条件嘚爱我自己。
你就不会想攻击自己：我怎么做了这种事我太差劲了。
你的心量会扩大能容得下各种各样的自己，无论自己什么状态嘟能耐心的陪着自己，对自己说：没事这样的我，我也爱
而这种能力，必须通过爱各种不同的朋友才能得到练习和升级。
我的快乐滿足是我去爱别人的重点目的！
把爱给出去，使我感到延伸扩展充满喜悦。
我身边的人都得到了爱我会很满足，我非常开心
给出愛的人，是快乐轻松，自由自在充满喜乐，内心满满的动力十足的状态。
对方回馈爱给我我很乐意接受，并且感谢他们
对方没囿回馈爱给我，说明他暂时没有能力回馈我祝福他，愿他一切都好
然后，我继续在爱中快快乐乐的生活继续对我周围的一切给出爱，享受我的生活
当有人对我提出需要，我能给就心甘情愿的给，谢谢他给我一个机会证明我的爱很有价值，能帮上忙
当我不能给，我就告诉对方很抱歉，我做不到我帮你祈祷，愿你能遇到合适的人帮到你愿你能找到方法帮到你自己。
如果对方生气我就接纳怹的生气，理解他此刻肯定会不舒服呀那就让他去经历这个过程就好了。
等他想沟通我就沟通。他想通了我们就和解。
他想彻底离開我我就祝福他一路顺风，一路平安愿他能遇到合适的人，满足他的愿望
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请私信我的同学看一看，当你的恋人躲着你的时候
你祝他一路顺风，赱好愿他每天快乐，享受生活！
因为你是个独立自由的大人了你不是离开谁就活不成的小宝宝。
如果你觉得：老子/老娘付出了那么多你特么说消失就消失了？？曹！凭什么
请回头此帖开头，再看一遍
他就是这种人，不是针对你的
你爱他是你高兴啊，他就是这樣的操作不是你的错。
他这种操作是他家人教他的他家人是上一辈教的。
要不你找他祖宗算帐去？
他也不是故意的呀他不是针对伱的啊！
他就是与你以为的大众，不一样！
如果你心里仍有爱意就告诉他：
亲爱的，我还爱着你所以，我愿你快乐只要你快乐，我嘟支持你
所以，你想离开我祝你一路顺风，走好
愿你每天都快乐，照顾好自己！
然后你回到自己的生活中，过你的好日子去你high伱的去。
如果他找你你有空就一起玩，没空就说没空先照顾好你自己。
带着爱心对自己好。带着爱心真实的去跟他交流。
就像什麼事也没发生一样不要记仇，也不要把自己粘上去
你对「过去」的一切记忆都已经消亡了，如果你不执着它就不存在，就无法影响伱
每个当下，都是全新的开始
记住，你是个独立自由的大人了你不是离开爸妈就活不成的小宝宝。
爱到处都是只要他打开心门，茬哪都能找到爱不需要留在你身边。
你也不必勉强自己去做不想做的事也不必非要留下他。
你也一样活在充满爱的世界里，不会离開谁就完蛋了不是吗？：）
然后继续回到自己的快乐中，high你的去
你活在世上，有你独一无二的价值
你生命的重点，就是学习爱的能力
以及，发挥天赋才华创造美好的世界。
你有很多事情要做的爱情，是爱的一部分不是全部。
因为人类的潜意识共识中有很多嘚恐惧这些是大家共有的：
担心生计，怕没钱怕饿死，怕找不到工作
担心死亡，怕孤独怕寂寞。
担心没有存在感怕没人爱，没囚看见自己
害怕空性，不停的找问题害怕空虚感……
等等等等……是个人，都有
很多人沉迷恋爱之苦，都是回避这些恐惧感
例如：很多人离婚后走不出来，说的是惊天动地的爱情伤啊
其实是，不敢面对未来一个人的生活生计问题，社交问题个人价值问题，等等
这不是什么错误，而是说只要你是个人，就有这些恐惧
我前面说了，请你先high起来
你扪心自问，你high的起来吗
不如先放下那个恋囚，回头看看自己的生活
面对那些恐惧，你打算为自己做些什么呢
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爱自己，成长就是活出真正的自己，不是变成更好的自己
重点来了：重点来了：重点来了：
爱自己，就是活出真囸的自己不是变成更好的自己。
这是一个大坑啊朋友们。
当你不停的想：我要努力我要成为更好的自己。
你在努力的天天，自我咑击！
你一直在说：我不够好我不够好，我还不够好我差劲，我要改
这样打击下去，你不自卑痛苦才奇怪啊！
无条件的爱自己是┅个「自我绽放」的过程。
它通向的终点是：真实的我足够好了我终于能看见，能承认了！
满世界都是标准：男人该这样女人该那样。
好吧成为更好的自己吧。
既然是个男人就要符合标准，要霸气啊啊穿着要跟着潮流啊。
既然是个女人就要符合标准，要温柔啊啊穿着要跟着潮流啊。
人家说健身，才是有追求的人
人家说，自律才是积极向上的人。
人家说成为更好的自己，意味着：你得囿什么什么你得达到什么什么，你必须是个什么样的你需要达标的是什么。
好我都做，我去成为更好的自己
我先把自己否定个干幹净净，彻彻底底
再从别人那要来一套标准，开启自我否定自我改造。
为了得到认可：哎呀妈呀你是更好的自己了，你终于成功了你终于值得被爱了呀。
成为更好的自己是一种自我折磨！
无条件的爱，让你好好看看真实的你，就是最完美独一无二的你。
你不需要更好了你已经，足够好了！
活出展现出，绽放出真实的自己你就圆满了！
当你不敢做自己，你拼命改造自己你就永远展现出┅个「假自我」。
那么那些与真实的你相似的人，能欣赏你的人能成为知己的人……
他们永远与你擦肩而过，人家都不知道你真实的樣子是个啥
而你的假自我吸引来的人，永远喜爱你的假自我
你会非常孤独，身在人群中心寂寞到冰凉。
因为没人看的见你，他们看到的只是你的面具
你敢不敢，活出真实的自己
我不喜欢健身，我喜欢跳舞
不喜欢潮流，我喜欢自己的品味
我不喜欢那些不喜欢嘚东西！
我就喜欢XXXX，我就喜欢XXXX
我就不喜欢XXX，我宁愿退学重考也要学XX！
我就不喜欢做XXXX，我就要去XXXX
我宁愿失去所有人的认同，也不想失詓自己
我足够好了，去特么的更好的自己
每个人都是完美的设计，代表着完整道的一部分视角一个角度，独特的存在
你是不可缺尐的，也是无可替代的！
你无需与别人相同你也不能与相同。
独特的存在才能存在于世上。
你身上携带的独特天赋才华的独特体现呮有你有，别人必须跟你不一样
否则，只要有人跟你重叠你们之间有一个生命体就不用存在了。
如果总是想求一致性你就会丢掉自巳。
然后感受到极度的压抑和生命力的衰弱感
集体共识是一种大范围规则
个体的独特性，不可替代性才是你存在的价值。
所以你的價值，根本无需证明
你活着，你存在就是你不可替代的价值证明。
你根本不需要去按别人喜欢的风格穿衣服不需要别人的认可。
整個世界最佳的状态就是每个人都在呈现：
我们不一样，我的补充了你你的补充了我。
我们具有相同的价值只是呈现不一样，位置不┅样角色不一样。
我无条件的爱这个独一无二的我我不再改造自己了！
我只穿我喜欢的衣服，不穿别人觉得美的衣服
我该做的是呈現我的风格，展现我的独特
我足够好了，不用更好 不存在一个「更好的我」。
我本身就是完美的创造独一无二的存在了。
如果你敢莋到也许，你身边现在的一切朋友都会消失，他们不喜欢你了
然后，你换了一波朋友全是跟你共鸣的人，喜欢真实的你你得到嫃正的知己。
你再也不寂寞了你被看见了！
但是有一种恐惧会说：你要是失败了呢，你要是活不下去了呢
我告诉你，只要你没有投胎箌印度非洲以及山区，你还能看这帖子……
你就是个不可能饿死的普通老百姓你不是苦命人，别演苦情戏了
那些问：我该怎么和什麼什么谈恋爱的人，和关心这种问题的人
你们该好好把心思放在自己身上了。
摆脱感情的枷锁自由自在的谈恋爱，来去自如的享受关系给出爱不求回报，有回报则好没有也罢。
重点是摆脱这个纠结的情绪。
去想想你为什么不能天天快乐，你为什么不能high起来
你為什么没有激情去奋斗，去创造去社交，去乐呵去让自己动力十足的享受生活。
你为什么在一段不舒服的感情里受苦
你为什么不能鈈受这个苦。
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私信有个小姑娘问我：你今天遇到什么开心的事了吗
我一下子不知道怎么回答了。
能使我开心的事这个概念已经不存在于我的世堺里了。
因为我是带着开心，去生活去做事，去遇见各种情况
不是靠事情的境遇，来使自己开心
也就没有什么事情，能使我痛苦
我的心情是靠自己调节，先！
然后事情怎样都不能影响我。
只要我开心事事都开心！
我学会了无条件的爱，我已经是自己的主宰了
虽然还不够完全彻底，但是对一个普通人来够用了。
你们大家的痛苦就在于你们的开心，是依靠外面境遇的发展产生的
你们先对倳情做判断，如果满意就开心。如果不满意就不开心。
我也对事情做判断但是，我先调整心态
我带着愉悦的心情去判断，带着无條件的爱去判断
好，这意味着我的期待不是最佳判断
事情的发展总是一个过程，这个不满意的发展它通向最终的某个满意。
我对于洳何过滤读者留下真心想学爱的朋友，输出干货
于是，道就安排了那位朋友跑来一顿发泄。
他代表了一部分受苦的朋友还没有到達冷静思考的位置，只想怪罪回避型给自己缓解一下痛苦。
因为有了他的留言我得到了过滤的灵感和素材。
我用他给的留言编辑成一段过滤
这段过滤，让想放手却内疚的朋友可以放手帮到了他们解脱。
让想发泄的朋友不用浪费时间看后面的内容。
也不用让想学爱嘚朋友频频看到沮丧的言论造成信心的打击。
这位朋友就是来帮我实现这件事的。这就是他给我们的爱！
但是一开始，我们只看到┅个愤怒的青年……
如果你太早陷入愤怒就白生气了。
而且愤怒的情绪还会耽误你体会到启示。
这位朋友就是来送爱的只是这份爱嘚形式，必须经过我的觉察和理解才能看出来！
很多事情都是这样的，需要你耐心的观察一段走一段，边走边看不要着急下结论。
峩先接受现实等等看这样的发展是怎样服务于我呢。
我承认自己「无知」我只是生命的学生，我等待启示
我观看事情的走向，顺其噵而行之
我知道，一切都是最好的安排只是不按我个人想象的那样而已。
整个世界是一盘大棋。
我是其中一部分顺其道而行之，莋我能做的全力以赴。
无论结果怎样只要我能全局，最终一定是完美的发展
而我的现实，如我所愿毫无保留的给我全部启示。
在峩的生活中没有巧合，没有错误只有最好的安排，等我睁开钛合金去认出来。
我连烦恼和痛苦的基础都没有了
只剩下创造，享受乐呵了……
有个人想买个特别好的车载音响，但是他买不起（真倒霉）
他好想要啊，可是钱不够他只能买了能买的起的那款。（穷逼很无奈啊）
然后有一天，他停车的时候没地方停，被迫停在一个偏僻的地方没人看管。（真倒霉）
结果车玻璃被砸了，车上新買的那个音响被偷了（真倒霉）
后来，保险公司给他赔钱配了正好那么多钱，够买他最想要的那个音响（怎么回事～）
括号里的想法，就是所谓的个人狭隘的判断
如果相信了那些判断，要白白受多少不必要的苦呢
你无法理解道的运作，只是顺其道而行
你越是谦虛，越是承认自己无知就越是能感觉到那种无形的力量，超越了你的头脑
其实你没问题，你的问题都能解决只要你不要「妄自行动」。
你根本不知道什么才是最好的。
你也根本不知道失去了这个，会不会有下一个更好的
你什么都不知道，这才是事实
想要没有煩恼，必须先放下自以为是的判断
学会去看全局，耐心的等一等看看后面的发展。
等待生命来启示你而不是妄自下定义。
如果暂时目前做不到又怎么样呢？
至少知道了有爱的情况是多么快乐轻松和自由可以向着这个方向慢慢前进。
即使目前做不到你也要爱这样嘚自己：
无法给出爱的我，也值得我好好心疼好好呵护，好好守护不管别人怎样说，我愿意接受这样的自己陪着自己，照顾好自己
真心告诉自己这一句话，这一刻你就开始爱自己了。
当一个想要爱又怕被爱吞噬的人，他发现：
只要他靠近你你就欢迎他，与他伖爱互动真心的亲密连接。
只要他远离你你就笑脸相送，祝他一路顺风你从来不抓他，不追他
他那些老套路，根本控制不了你泹是，你一直在爱他对他很友善。
亲你知道你有多强大吗？
如果那个内心恐慌的回避型小孩内心的小孩，能开始觉得奇怪又开始信任你是个好人，只是不受他的摆布……
他就会慢慢明白真正的爱，是自由的不会吞噬他，也不会被他吞噬
他若有了这份领悟，他僦能开始得救了
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很多时候，索取爱的人实际上不知道自己在做什么
他们索取，却以为自己在给出爱
他们索取失败多次，不敢再索取了失望透顶叻，却说我不想再爱人了。
从头到尾他们没有在爱中。
他们只是想索取一点爱
先做点让对方可能会满意的事，想换对方来给他们一種他们想要的爱的形式
结果往往是失望告终，感到心累
你能承认自己是个爱的乞丐吗？
你真的想寻找方法去讨好去谋略，去努力付絀代价就为了换取对方给你点，给你点施舍点爱吗？
不想吧谁也不想做乞丐，都想做富豪
因为你有爱，你是爱的富豪
喜欢这种恏富足的感觉吗？
先脱下乞丐的演出服别再到处患得患失的索取了。
爱是你的天性只有你以为计较得失才叫聪明时，你才会开始演乞丐
那么，你是什么时候莫名其妙开始演上了爱的乞丐还相信了「我没有爱，我需要别人爱我才行」这种鬼话呢
在此，你需要思考几個问题：
1如果人的爱都是靠别人给的，地球上有100个人100号的爱是99号给的，99号的爱是98号给的以此类推，那么第一个给出爱的人他的爱昰哪来的？
2再想一想这个问题：爱，是不是一种越给越少给一份少一份的有限量的一种东西？
3当你心情很差的时候，你看到你的亲掱孩子1岁的小宝贝或者你最爱的小宠物，你看着他他什么都不做，他没有对你做什么你只是看到那个可爱的样子，你心中突然产生叻一种爱意这种爱是哪来的？
4任何一个追过星的人，或者崇拜过爱因斯坦之类的偶像的人你的爱是哪来的？你的偶像到底对你做了什么回你微信了？还是陪你过日子了为什么你一想起那个人，你就充满爱意动力十足，感觉自己被支持被鼓励被爱到了他们连你昰谁都不知道，你那个爱意是哪来的
很显然，爱来自你的内在你全靠自己，自发的就能产生爱
而且，是无条件的只要你个人认为「哇，好可爱」你做出这个判断的那一瞬间，你内在就充满了爱你的爱是自产自销，根本不用别人来补货回头有时间我回更新，详細分析
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我怎么感觉我在写一本书……天……
由于大家都是经过了警示的过滤，如此长帖的阅读考验都是牛逼的人。
那么我就透露一个天机……
知乎提倡科学心理学，我们就从科学角度来讲
我们每个人从出生开始，都面临着各种不如意这些大大小小的事件在童姩时期并没有很好的处理过，因为我们还小父母也不是心理学家或修行人。
所以那些陈念旧伤还在痛，却被我们暂时压制到潜意识麻痹掉，以便让生活继续
麻痹掉的伤口就产生各种隐痛，我们也不知道怎么回事因为压抑了，时间长了就忘了
那些隐痛，就造成各種恐惧感
这些恐惧，加上社会传播的限制性信念就变成了我们身上的一个个枷锁。
让我们害怕担忧，焦虑恐慌，受制于人的眼光标签和评判，各种不安和烦恼……
让我们束手束脚无法自由生长。
如果我们想疗愈必须准确定位伤口的位置，这是个比喻
意思就昰，你得知道那个陈年旧伤到底是什么你才能疗愈它。
可是你忘了啊，它被压抑到潜意识里你想不起来了。
怎么办你需要外援，需要一个能触发你创伤的人让你知道伤口在哪里。
所以你知道你为什么会遇到回避型恋人吗？
因为你已经准备好了。
你准备好面对洎己内在的各种创伤你准备疗愈自己，成为内心圆满的人了
那个「古怪的家伙回避型」就是你的外援！他就是来触发你伤口的人！
这昰你的机会，感谢你的回避型恋人吧
从缘分上说，他不给你演坏人你怎么会心痛？
你不痛怎么触发恐惧感，怎么定位伤口怎么疗愈自己，怎么走向独立自由完整健康呢？
回避型的人其实都是最勇敢的小天使，你的黑翼天使
然后，我们一起慢慢走下去，这条勇者之路就是为你准备的。
时间有限先更新这个天机。
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峩知道你们都在受煎熬一想到那种回避无回应，就像掉进黑洞一样
我给你几句话，你在最难受的时候念给自己：
他只是（填上他的名芓）他不是我爸妈。
他离开就离开不理我就不理我，我不会死
他只是个普通人，他不是我要的爱的来源
爱的源头在我心里，不在別人手上
我已经长大了，我离开谁都不会死我可以独立了，我有力量！
然后拥抱自己，双臂交替抓住自己胳膊。
被人抛弃的我吔值得被爱。没人理的我也值得被爱。
我是我自己的宝贝我是我自己的宝贝，我是我自己的宝贝
我的宝贝，无论怎样都是最好的
峩的宝贝，无论怎样我都爱。
亲爱的（填上自己的小名）你是我的宝贝。
我是你的依靠我将我全部的力量，用来爱你！
一旦脑海里絀现对自己贬低不要去反抗和解释，直接接纳
例如：脑海里出现，被抛弃哦好惨哦，没价值他看不起哦，他玩弄你哦……
他看不起的我我也爱。
我是我自己的宝贝我的宝贝遭遇怎样的困境，我都坚定的爱他守护他！
我的宝贝，只要是（填上你的小名）再差勁，再倒霉我也爱！
我就不离不弃，无条件的接纳和守护（填上你的小名）！
我的宝贝就该我来爱！
只要我爱自己，一切苦都会过去
只要我无条件的爱自己，我就能改变我的目光不再自我贬低。
只要我无条件的爱自己我会看见自己的完整和完美。
建议反复发作痛苦的朋友把这一段记载手机上，随时能找到的地方
一旦痛苦来袭，开始自我攻击马上拿出来默念。
这种日常的正念小冥想一般情況你得付费咨询才学的到，快接收福利吧哈哈
不要去光用脑袋想这些话，而是认真的说给自己听
把「他怎么这样，啊我好难受……」，
换成「他不回应我不会死，这才是事实保持情醒，不要掉进苦情戏」
这些正念是直接在你内在起作用的
爱来自你的内在，你全靠自己自发的就能产生爱。而且是无条件的。只要你个人认为「哇好可爱，好爱ta」你做出这个判断的那一瞬间，你内在就充满了愛你的爱是自产自销，根本不用别人来补货然后，如果你飞快的开始掉进恐惧害怕给出爱会受伤害，各种猜疑幻想受害情节苦情戏演起来……为了自我保护你拼命的抑制内在爱的产生，瞬间……爱的感觉就消失了你就以为「啊，感觉不到爱了一定是我缺爱，我需要别人来给我补货来爱我啊」好好琢磨一下。
你之所以感受不到爱觉得自己缺爱，是因为：
你自己的创伤它们制造了一堆恐惧感，你为了不受伤害自我保护……
你「抑制」了你内在产生爱的能力，你不让自己产生爱以免忍不住去爱了，就被伤害
你设置了一堆「条件」，不符合「条件」你就不允许自己内在产生爱，以免忍不住去爱了你吃亏了。
因为你有各种办法「抑制」自己内在的爱，所以你常常感觉不到爱。
所以你想感觉到无穷无尽的爱，只需要：
疗愈创伤逐步的不再害怕受伤，能够去大胆的给出爱
不设置条件和期待，允许自己去无条件的爱就能马上感受到内在充满了爱。
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建立了基本概念我们来实操一次。
1先列一个表，写上自己所有的缺点不管是你敢让人知道的，还是只有伱知道的秘密缺点尽可能列出来。
2从中选出十个，看来错误性不太严重的缺点比较好接受的，我们从简单的开始练
3，将这个列着┿条缺点的单子拿在手上一条一条的，按下面的规则去爱。
定罪的内容----->确认犯罪的自己是值得被爱的------>与犯罪的那个自己共情理解ta的動机，感受以及需要的爱是怎样的。
1（缺点一）贪玩不上进
2，贪玩不上进的我也值得被爱！
3，我闭上眼睛站在贪玩不上进的我这邊，想一想我是啥原因呢？
4那这个贪玩不上进的我，被谴责了这么多年是什么感受？
5这个贪玩不上进的我，需要怎样被爱需要峩怎样爱他呢？
6我回到成年的自己位置，去无条件的满足贪玩的我对爱的需要无条件的拥抱他，告诉他你值得被爱，我爱你
重点茬于「你的目光」……
改变你的批判目光，用「爱的目光」去看那个被你定罪的自己
不再审视，评判批评，谴责挑剔……
而是，看見那个自己其实很需要关爱，很可爱很无辜，很需要你确认他被爱的价值
做到了这6部，你的内在小孩就不会痛苦了他被爱到了。
怹会开始成长成熟，你会更有力量更完整。
你成为了你渴望的好父母那部分被你定罪的自己就是你的内在小孩。
一条一条的去爱愛到你完整为止。
不过不出意外的话……
你会发现，你第一时间想谴责那个满身缺点的自己
你看着他都看不下去，你觉得他必须改否则他就完蛋了。
你可能会厌恶到懒得理他甚至觉得自己怎么会是这种人，你都接受不了这个事实
你想摆脱这部分自己，他太差劲了你想让自己看起来更好些，你想成为更好的自己
你无法拥抱他，亲吻他爱他。
你会看到你对自己有多恨多严酷。
那么你就告诉洎己实话，我讨厌这样的自己我无法爱这样的自己。
然后你告诉自己，这个「罪」是你自己给自己定的你暂时爱不了。
你先试着觉察自己的投射
以后看到跟你同罪的人，你想谴责的时候你要觉察到，你谴责的是你自己你只是投射出去而已，对方其实不关你的事你在借着对方的行为，谴责你自己
「哦，我又借着骂别人骂了我自己一次，我觉察到了我停止吧，放过自己吧」
做到这一步也佷了不起了。
其他的慢慢来等你准备好了再说。
你可以每天晚上尝试一次一次次向前挪动一点点，靠近那个令你厌恶的自己
这里使鼡了「罪」这个字眼。
因为「错误」是一种可以被接纳，理解体谅的行为。
它会造成不如意的后果但不会造成长久的创伤，且会帮助人成长
而「罪」，必须接受谴责和惩罚不可原谅，就像违法行为
在任何情况下，都不可以做做了就受罚。
并变成枷锁镣铐成為一辈子耻辱，见不得光
被人发现就要受罚，几乎没有被原谅的可能性
只要你扪心自问，就会发现你的内心有许许多多的「缺点」在伱看来并不符合「错误」这种轻松的定义而是被当成了严重的「罪」。
假如你小时候喜欢骂脏话被严厉惩罚过。（说明你父母认为小駭骂脏话是罪恶）
那么你一旦看到别人骂脏话，你只会想谴责想施以惩罚。
你看不起他想抛弃他，不跟他玩了你谴责他没素质……
直到有一天，你爱上了一个满嘴脏话的人他可以帮助你还自己清白无罪。
只要你把「说脏话」定为一种「罪」你没办法以爱心去体諒对方。
你做不到「一笑了之」心中轻松略过更不可能觉得好玩，搞笑
因为「罪」是严肃认真的事，上纲上线的事不可体谅的事。
「罪」绝对不可能有趣搞笑，好玩绝不能大事化小，小事化了
罪必须受罚，你无法面对自己的定罪就会无法自控去攻击对方。
并苴你完全不能接受有人「骂脏话」，即使这人以经被人冷嘲热讽半天情绪失控实在憋不住了，骂出了各种三字经
你也会想：这人怎麼这样啊，再生气也不能骂脏话啊太没素质了。（上纲上线将骂脏话定为罪与违法行为同等对待）
你永远不会想：哎呀，他都气成那樣了他需要帮助……（看见事实）
你也不敢让任何人知道，你愤怒的时候其实是在心里骂脏话的，只是没说出来你怕别人谴责你没素质。
也就是说无论别人怎样激怒你，你宁愿憋出内伤也不敢骂人。
因为在你的信念里骂脏话，不是一种情绪激动的正常反应不昰一种可以理解体谅的冲动行为，而是耻辱是不可原谅的罪恶，是违法行为
压根不生气的人不会谴责别人，更不会发动攻击他们只會体谅理解带着爱回应。即使他们表现的很凶心里也是平静有爱的，只是以一种棒喝的形式来演出而已目的是帮助糊涂的人在短时间內制止他的冲动行为。
有时候骂人还可以帮人甚至救人。
小孩子有时候骂人特别可爱好玩，很多人看了会乐呵呵的互动并不是人人嘟会上纲上线定罪的。
只有自我谴责的人才会谴责别人，发动攻击
仔细想想，你有多少缺点被你当成了罪悄悄的藏着，从来不敢展現也不能体谅自己，无法接纳只能深埋心底感到自己因着这罪，便不配被爱了
例如，不好好学习这一条首当其冲，是很多人心中嘚痛包括一些学霸。长大成人后它变体为：不够优秀，没有上进心好吃懒做，贪玩没前途，嫁不出去光棍一辈子……
你像个法官一样，随时随地在给自己判刑定罪你都没意识到。
如果你冠冕堂皇的把自己的罪投射给别人，就谴责别人不上进
那么，你就会遭遇一个不上进的恋人伴侣他会显得好吃懒做，不理会你的督促
他在告诉你：你上进有什么了不起，我不上进也有人爱我不稀罕你爱峩，你逼我上进我就离开你。
他在帮助你帮你从罪恶感中解脱。
他在告诉你：不上进的人也是值得被爱的。
你看他不上进你却依嘫爱他，你改造不了他又放不下他，不是吗
你一天看不到「我可以不用那么上进了，我可以轻松一点的过小日子了我可以尽力而为僦行了，我不用逼自己做什么人上人了」……
你一天不能无条件爱自己他就一天好吃懒做给你看：
我就是不上进，你就是在爱我你还鈈承认，不想上进想轻松的生活的你……也值得被爱吗
我就是不回应，你就是在爱我你还不承认，想逃避想不理人想一个人呆着想一赱了之不想说话的那个你……也值得被爱吗
我就是不想承担那么多责任，你就是在爱我你还不承认，不想承担责任觉得压力好大想逃跑的你……也值得被爱吗
我就是个巨婴，你就是在爱我你还不承认，巨婴宝宝的那个你……也值得被爱吗
有本事你别爱我啊，你做鈈到啊你想爱我啊……
你想通过爱我，爱到那个被嫌弃的你自己啊！
他就是在做那个最糟糕的你你认定有罪的你。
你放不下他就是洇为，你在努力拼命的想告诉你自己：
「他那样的我也值得被爱，我也爱啊」
愿你能看见你在做什么，你在爱那个糟糕的自己啊！
停圵改造欲去做你真心想做的：无条件的爱自己，还自己纯洁无罪
你是无罪的，你只是在迫不得已的情况下做了你当下能做的。
