原标题：父母不高，怎样让孩子尽量长高？暑假做到这几点，孩子身高窜一窜
“龙生龙、凤生凤”，关于基因遗传每一位父母所熟知，已也了解到它的重要性。对于孩子的身高问题，遗传因素更为重要。我们都知道在良好的生活环境中成长的孩子，其成年后所能达到的最终身高在很大程度上取决于父母的身高。一般父母高的子女也高，父母矮的子女也矮。
可每一位父母还都是希望自己的孩子高高大大，别担心，孩子身高的70%由先天遗传决定，还有30%受后天因素的影响。所以，父母不高，还有大约三分之一的机会追赶啊!
先来听一个让你充满动力的故事：
在上在高中的时候，乔丹的教练告诉他说：“迈克尔·乔丹，你身高不够高，没有超过180。所以即使你球打得再好，以后也不可能进入NBA，我们决定不要你这个球员。”
乔丹的父亲身高是173cm，母亲是168cm，都是很普通的身高，所以，乔丹的几个哥哥姐姐身高也都是很普通，他的哥哥，打球非常好，常常打得乔丹没脾气，也是因为身高不行而不能在篮球场上有所建树。
乔丹通过一位教练告诉他的方法，每天做许多深蹲;绑沙袋吊单杠;3.吊门框每天30分钟--1小时;睡前拉伸锻炼在种方法以后的一年半时间里，身高迅速由175cm长高到了192cm，顺利的进入了校队。
可见，后天的30%只要我们父母用心，孩子还是可以弥补先天的基因的不足。
2、怎么充分利用30%？
首先就是孩子的营养问题，要少吃零食一定要保证孩子的每日三餐，特别是早餐一定要吃。过给孩子吃鸡蛋，牛奶，鱼类，大豆，胡萝卜，菠菜等富含蛋白质，矿物质，维生素等营养成分的食物。可以帮助和促进孩子的生长发育。
保证充足的睡眠。“孩子睡得好，才能长得高”。俗话说一眠大一寸，对孩子来说特别形象，他睡觉就长个儿。一方面，睡眠的时候生长激素的分泌是很高的，从研究来看，晚上10点到凌晨1、2点钟，这个时间生长激素分泌量是最高的。所以孩子一夜安睡，生长激素分泌达到高峰，并持续一段时间是非常重要的。所以我们经常跟家长说，10点以前要睡着，比如说10点上床了，到11点睡觉，那不行，你比别人可就少了一个小时的生长激素分泌，这就亏了。所以可以9点上床，有的孩子睡早一点，8点半也是允许的，9定也可以，9点半进入睡眠状态，这应该是比较好的状态。
多做运动也是促进孩子身体成长的最好的方法。运动对刺激长高是非常重要的，运动可以使长骨骨骺软骨细胞增值，还会增加骨钙的沉积，这是我们需要的，有效的运动应该是最好的方法。同时，运动的时候血液循环是丰富的，生长激素分泌量是高的。
生长激素一个是睡觉的时候是最高的，第二个就是运动的时候是明显增高的。每天保持让孩子做做早操和跑步等体育运动，特别是在早晨的时候能够充分的活动舒展孩子全身的四肢关节，促进身体的成长有助于身体长高。
保持愉快的心情有研究表明。影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果您的孩子经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长高。
我是赵辉（bizhigao054），在青少年儿童体质研究中心工作5年，身高管理专家，有关孩子长高方面问题，问我吧！
