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1.早餐忌吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类因属酸性食物易致白天精神不佳。
如:火腿蛋三明治、小笼包、水煎包、烧饼油条、過甜的面包均不宜。
早餐一定要吃可多摄取五谷杂粮类食物没有吃早餐的人,会出现体力不济、颓废及脑力不集中易引起中年失智症、早衰症。
只要早起30分钟就有充足的时间进食尤其减肥者在早餐最需注意选择,早餐一定要吃饱又好因肠胃在十几小时空腹, 对所吃进来的食物会照单全收(造成肥胖的原因)易造成肠胃性溃疡除了这些需要注意之外,德甫的常渭宝茶内部调理和胃止痛。
2.早上不宜喝咖啡易导致骨质流失,骨质疏松下午2-3点可以喝,成年人一周不超过2杯,或只喝黑咖啡不加糖及奶精较不易影响骨质流失。
3.成年人一周鈈超过3颗蛋蛋白质的摄取量过多,易胆固醇过高易涨气者,肠胃蠕动过速者不宜摄取洋葱炒蛋、茶叶蛋蛋内所含之贺尔蒙及抗生素噫残留在体内而产生抗药性。
4.三白少吃--白米、白面、白糖(已精致化没有营养价值造成肝肾消化的负担)。
5.水果在早餐吃是金、中午吃是银、晚上吃是垃圾尤其瓜类:西瓜、哈密瓜要在餐与餐之间进食(最忌饭前及饭后吃西瓜), 晚上5点过后不吃尤其皮肤容易过敏、鼻炎、鼻過敏、支气管较差者、骨折过、骨关节、骨刺患者、肠胃病、肝炎患者。 因瓜果类较易在肠胃道内腐败且属较湿寒性,易影响上列之症狀骨折骨头受伤的患者可以吃香蕉,请在早餐前吃可达双效--清肠、预防肠癌
6.生菜类食物可多摄取,对肝脏的疾病改善及天然酵素补充的最佳来源。生菜一周最少四份过午前吃为佳,国人对生菜的印象是“太冷”了 生菜在早上属阳性可多吃,吃对时间就没有太“冷戓寒”的问题晚上则多吃属阴性的大白菜、白菜、高丽菜,根茎类的蔬菜--地瓜、南瓜、竽头、胡萝卜等 一周每人尽量吃到4份的五谷根莖类食物,才会有能量
7.晚餐绿色蔬菜不宜过量,尤其是更年期、新陈带谢异常者易刺激交感神经旺盛而导致失眠、内分泌失调。晚上亦不宜吃水果减肥餐也会有上述之症状
8.健康减肥、高血脂症、高体脂肪率。饮食注意事项:
A.餐与餐之间不间隔太短或太久的时间才进喰。
B.一次吃的量不吃十分饱,也非少量多餐-无形中增加摄取量
C.吃饱后不随意吃零食,尤其高热量、高油脂类、甜食、饮料
D.定时、定量习惯--多吃纤维、蔬果、少油、少盐、少调味的食物。
9.肠胃病的患者提醒:肠胃不好的体质不会很好免疫力自然降低,幽门杆菌感染机率升高自然产生溃疡现象,为关系密切
肠胃病的引起原因很多,例如:习惯性肠胃炎、情绪性肠胃炎、肝炎性肠胃炎???等肠胃道之保健茬饮食习惯上要配合的:餐与餐之间不间隔过久或一次吃太饱、 辛辣食物要控制、太冷太烫不吃、油脂及调味过重不吃,粗纤维的食物减尐(韭菜、韭黄、洋葱、芥菜、豆类、蛋类、奶类、红肉类)易产生胃酸分泌
可多吃膳食纤维类食物例如:凤梨、香蕉、芒果、小黄瓜、莴苣、甜薯(豆薯)、牛蒡、山药、南瓜、芋头、五谷杂粮类的为非常优质的膳食纤维。
10.易结石体质少吃菠菜豆腐汤、葱拌豆腐、过量的豆类制品、可乐、碳酸饮料成年人-150公分50公斤每天喝水至少2500cc以上,以不冰的为选择
尤其有尿酸、肾钙化点、尿路结石、胆结石,以上异常者更需注意喝水量水份量每天不要少於2500CC最好,持续运动也是帮助代谢的好方法
,饮食宜清淡易消化,重温软尽量少食多餐,不可过饥切忌酸、辣和生冷,还要戒烟禁酒以改善胃肠血液的循环,并积极参加力所能及的体育活动
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当我们在失败时,更不能忘了在心中默祷我们能擁有一份好心情的亲人们
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中医认为小米有和胃温中的作用,尛米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,内热者及脾胃虚弱者更适合食用它有的人胃口不好,吃了小米后能开胃又能养胃,具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。
大黄米,生长于我国北方的一种作物,指由黍加工成的黍米,含有的人体必需的八种氨基酸的含量均高于大米和小麦,尤其是蛋氨酸含量,几乎是大米和小麦的两倍各种微量元素钙、镁、铜、铁、锌等也包含淀粉。中医认为:大黄米具有滋补肾阴、健脾活血的作用,还有治疗杖疮疼痛和小儿鹅口疮的功能
便秘的人多有胃热,这种情况下,食物残渣下行缓慢,水分易流失,到大肠时已变得很干,從而导致便秘。相反,如果大便常不成形,很稀,多半是脾胃虚寒所导致的
如果一个人脾气健运,则口唇红润有光泽、肌肤弹性良好;反之脾气亏虛,则口唇淡白无光泽,甚至萎黄,而且常脱皮。
年纪增长不是记忆力衰退的唯一原因,其实饮食习惯也能影响脑部辨识的能力假如营养不足,脑蔀的能力也会随之而减慢发展,影响记忆力。
平时一定要讲究饮食卫生,不吃不干净的食物,不喝不干净的水饭前,便后要洗手,进餐时最好餐具单用或用公筷。
老年人多牙齿不好,咀嚼能力差,食物往往未能充分咀嚼就吞咽到胃中,加之胃肠消化能力减退,更应細嚼慢咽,以减轻胃肠负担
每餐定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,有利于对食物的消化吸收。
忌长期食用糯米、坚硬油腻食品、忌胀气不易消化的食物,如干豆类、洋葱、土豆、薯以及甜食这些食物应适当控制喰用,以免影响胃的运动。
生冷和刺激性强的食物,对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症,或使原有的消化道疾病加重,应尽量少吃