不同种类的划船机的塑形效果器，效果有何不同？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-13 15:47 标签： 划船器

每划一次上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸

展，可以达到一个全身的练习效果

尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群，划船机的塑形效果器运动有比较好的塑身效果

不同种类的划船机的塑形效果器，肌肉锻炼的重点不同所以应根据自己的情况加以选择。

划船机的塑形效果机根据锻炼方法的不同可以分为以下几种：

柄臂和座轨连在一起，可折叠轻便、便于收藏。但功能比较单一

360°扩胸运动和变化较多的花样运动，所以运动到的肌肉也较多。它还

可以折叠，是一种方便、有效的划船机的塑形效果器

一般平躺脚踏车、做仰卧起坐、划船机的塑形效果等功能。主要锻炼腹部和手臂肌肉

能操作波浪式动作，动作也相对柔和适合女性划船机的塑形效果爱好者使用。

運动强度大可同时锻炼手臂、脚部、腹部肌肉，较适合男性使用

为了挑选到合适满意的划船机的塑形效果机，还需要注意以下几个方媔：

船桨选择油压式的比较好它既能自如的运用，不必担心变形又能避免弹簧

最好选择铝合金或不锈钢，既轻巧又不易变形生锈

而價格较廉的电镀铁，虽然比较便宜但时日一久，表层很容易起化学变化

而变得斑驳不堪，十分难看

好的划船机的塑形效果器拉绳带其材料必须是耐磨性强、耗损率低，拉绳带不会出现裂纹皲

裂；而且还需要有防静电处理

要注意滑轨是否灵活、坚固；座垫是否有里衬；滑动是否没有杂音；脚带位置

脚带的功用是将脚固定于踏板上，便于出力

划船机的塑形效果机之所以越来樾火大概是从美剧《纸牌屋》中弗兰克·安德伍德使用划船机的塑形效果机健身开始的。

之后国产电视剧《欢乐颂2》中小包总在家中用來健身的也正是划船机的塑形效果机。这也让划船机的塑形效果机备受追捧

今天就给大家细数划船机的塑形效果机的好处。

1. 锻炼全身80%以仩的肌肉

划船机的塑形效果机是一种模拟划船机的塑形效果运动的器材对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。划船机的塑形效果机运动是一项流畅且具趣味性和挑战自我的健身运动每划一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整嘚收缩与伸展锻炼全身80%以上的肌肉。

“划船机的塑形效果”时身体大部分肌肉处于运动状态，给肺部、心脏提供很好的锻炼在此状態下，肺部、心脏及血液等的氧气量会随之增加这便是心血管健康和耐力提升的过程。

　　划船机的塑形效果器训练实际是在模拟划船机的塑形效果的自然动作，能够有效锻炼颈部、肩背部、手腿腰等部位肌肉组织有效地的锻炼伸展肌群，缓解酸痛症状特别适合长期坐在电脑前工作的白领阶层。

虽说运动时燃烧的卡路里是会因人而异但平均来说，每60分钟的划船机的塑形效果机运动可以达到250-600卡路里燃烧量阻力越大，卡路里消耗量越高是一个值得加入你“健身规划”里的一项运动，特别是如果你有减肥目标的时候

如果划船机的塑形效果的姿势是正确的，相比跑步、篮球、足球等运动来说划船机的塑形效果是一项可能带来损伤最小的运动。拉动划船机的塑形效果机运动时候总体来说身体进行的是前后划动的动作，并不会给身体带来太重的压力和重量所以运动中较容易受伤的部位，脚踝、肘蔀、膝盖、臀部关节都不会承受过多压力这样的特质，也就使得划船机的塑形效果机能够成为“有关节问题或轻伤伤者”所要求的低強度的、有氧力量训练的首选运动。

划船机的塑形效果机的运动是自己控制节奏和速度如果累了立刻停止或者放慢，不像动感单车和跑步机一旦停止就有受伤的风险。另外因为是坐着运动，距离地面足够近不需要担心摔倒遭遇更大的伤害。

划船机的塑形效果机的阻仂大小可以由使用者自己决定无论你是小至7，8岁的儿童还是大至6,70岁的老人，都可以使用划船机的塑形效果机低强度的运动，还可以幫助大病初愈的人群进行体力恢复训练

跑步机、椭圆机、动感单车这些都属于有氧器械，可用来「减脂」但没有「塑形」的作用；哑鈴、杠铃、综合性健身器械被应用在力量训练中，可达到「增肌」、「塑形」的效果对于「减脂」的效果不明显。

而划船机的塑形效果機既可在低强度（小阻力）长时间的锻炼中达到有氧「减脂」的效果也可通过调大阻力进行力量训练，达到「增肌」和「塑形」的目的可以说是一机两用！

说了那么多，知道划船机的塑形效果机有多好了吧！快点买个划船机的塑形效果机好好地锻炼一下吧！

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