相信很多人都知道食补是治疗失眠的最好方法之一。但是究竟怎样的食物搭配更有效呢?为了帮助更多的人解决失眠问题，下面有请专家与我们分享有效治疗失眠嘚四种良方
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红枣20枚，葱白8根把红枣泡发，洗净加水250毫升，用中火煮20分钟加入葱白，继续用小火煮15分钟即成温服，每天1～3次每次150～200毫升。可祛风散寒、健脾养心;适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等
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莲子120克，冰糖150克桂花15克。莲子用冷水泡涨去心，上屉蒸45分钟备用;银耳用温水泡软，除去黄根洗净，蒸熟备用;锅中倒入适量清水加冰糖、桂花，烧开放入银耳略烫，捞出放入大汤碗中然后把蒸熟的莲子倒入大汤碗中，把锅中冰糖汁浇在碗内即可可佐餐食用。可滋阴润肺、补脾安神适用于各种慢性病損伤心肺所致的失眠、心烦、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等。
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猪脑2个人参、五味子各6克，麦冬、枸杞子各15克生姜4片，食盐少许把猪脑、人参、麦冬、五味子、枸杞子、生姜分别洗净，一起放入炖盅内加开水500毫升，加盖后用小火隔水炖3小时然后加入食盐调味即成。可佐餐食用可补气养阴、安神健脑;适用于失眠症属心肺两虚、肾阴不足所致的头晕目眩、耳鸣多梦以及记忆力减退等。
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猪心1個(约250克)莲子50克，太子参25克桂圆肉10克，食盐、味精各少许猪心、莲子(去心)、太子参、桂圆肉洗净，放入沙锅中加清水500毫升，用猛火煮沸后再改用小火炖3小时，加食盐、味精调味可佐餐食用。可补心健脾、安心养神适用于心脾不足、脾虚气弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心烦心悸以及记忆力下降等。
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