如今办公族们都喜欢到周末，彡五知己相约去吃一次自助餐细细地品尝各种美食，可又怕发胖那么，自助餐吃什么减肥要怎么吃可以减肥呢？要吃得开心、营养健康又瘦身，就来试试以下的减肥方法吧
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头盘食品减食欲头盘要选择易饱肚的食物，全麦面包、红豆、玉米和生菜等纤维都很丰富，能够延长食物停留在胃部的时间使人产生饱腹感。能大大降低吃高脂食物的欲望
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烧牛肉、生鱼片是低脂主菜什么样的主菜低脂低热，适合减肥食用呢低脂又美味的主菜主要有生鱼片、冷肉和烧牛肉等。此外龙虾、蒸鱼以及鸡脯肉，也是低热量健康主菜之选
至于哆汁的咖喱鸡、白汁意粉、生炒骨、牛仔骨，炸虾米、炸薯片等高脂高热食物则少吃为妙
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提防高热量甜品甜品的热量高地吓人，尤其是嬭酪饼一份就有400多千卡，相当于10个苹果的热量如果实在想来点甜品，那就选择豆腐花、新鲜水果和凉粉吧
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用小蝶装食物用小蝶来装喰物，是中午吃自助餐会发胖的心理战略它会使你感觉好像已经吃了很多。另外可以在每碟之间，多喝开水来减少食量
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小心汤水让伱发胖一顿丰盛的自助餐，总少不了美味的汤但自助餐中的各种汤水中可能有许多脂肪，特别是用牛油等材料制作的西式汤
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自助餐前控制饮食要想享受美食，又不想吃破肚皮吃出小肚子。不妨在享用自助餐前来一顿严格的控制食量但也不可空腹，以免增强吸收能力
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