原标题：我的情绪是我的，与他人无关！

几乎所有的家长都遇到过孩子的情绪问题，诸如：爱哭、脾气暴躁、爱生气、胆小、畏难、愤怒时就打人......。

好像这些问题都是孩子本身的问题，孩子有那么多的坏情绪让家长不得不对孩子感到失望，甚至打骂都有了充分的理由。

如此普遍的错误观念，一起谈论一下情绪就是非常有必要的事。

我的情绪是我的，与他人无关

看起来，如果不是孩子那么爱哭，蛮不讲理，我怎么可能会舍得打他、凶他......

是孩子讨厌的情绪让我极不舒服，所以才......

要讲清楚我的情绪是我的，确实不是件容易的事，因为那么多的人认为我的情绪是由别人引起的，别人就要为我们的情绪负责。

举个例子吧：当我的女儿违反约定不去上兴趣班时，我的第一情绪反应是生气，甚至想揍她。仿佛是她的行为让我产生了不舒服的感受，所以我可以通过改变她的行为，强制要求她去上课来让自己心情的平和。

这一分析就觉得可笑，别人为什么要为我们的情绪负责，如果是这样，我所有让我不舒服的情绪是不是都可以找别人来买单了呢，难道我自己没有责任吗？

再来说说我的情绪，我生气的背后是什么？我有什么自己的需求未被满足呢？

我生气的背后是担心，担心这次课不上，落下来的课就得补，学费马上到期了，这些课程就白白浪费了；担心的背后还有烦躁，烦躁到时又得去跟老师做沟通，我不爱干这事。

说白点，我是借着对孩子生气这种情绪，实则是在发泄自己的担心和烦躁。

我没有直接跟孩子表达我的需求“我怕浪费了我的钱，也不想再去请求老师给我们延长课时，我怕老师会不同意，这对我来讲也是一种挑战，所以我才会强迫你不要随便停课.......我的情绪是我的，与你无关，等我们心情都好起来的时候，我们可以一起来解决这个问题。”

所有外在的人、事、物都是自己的投射。

我们有情绪了，一定是我们自己有个需求没有被满足，所以，我们要勇敢地、诚实地为自己承担起责任。

责怪别人是很容易的事，但责怪将永远解决不了问题。

请记住：我的情绪是我的，与他人无关！

一个家长，只有能够意识到这一点，下面的几点在执行的过程中才会是有力量的，有效果的！

我们一直在谈管理情绪，如果连情绪有哪些，生活中什么情形下产生的是什么样的情绪都不知道的话，管理从何谈起？

因此，我们要先教会孩子“认知情绪”。

生活中，教孩子“认知情绪”的机会实在太多。

1、跟孩子看个动画片，也可以问问孩子“如果你是光头强，你现在会是什么感受呢？”

2、给孩子讲故事时，也可以问问孩子：“如果你是小熊的话，你会有什么感受呢？你心里会怎么想呢？”

3、当孩子遇到害怕的事时，问问孩子：“你现在身体是什么感受？心里是什么感受？”让孩子体验害怕、恐惧时身体的变化，心理的变化，并与情绪的名称对上号。

4、也可以在家里贴上“正面管教的情感脸谱”，让孩子认知更多的情绪种类。

当孩子对情绪的种类有了一定的了解时，就要教孩子“表达情绪”。

正面管教工具“我句式......”就是表达情绪的好方法。

当一个孩子经过这样的语言模式的训练，能够用“我句式......”的方式来表达自己的感受和需求时，家长也很容易看到孩子的需求，并给出帮助；

同时，当孩子自己能用语言把情绪表达出来时，内在的能量就是流动的，不管从身体还是从心理方面都是舒畅的，不需要通过发泄才能处理掉堵在身体里的那些不舒服的能量。一举多得！

可见教会孩子表达情绪是非常重要的。

完成了以上几步，再来谈谈“管理情绪”这个被人说烂了的事。

“管理情绪”我觉得至少要做到以下几点：

1、觉察情绪：即当情绪来找你的时候，你要第一时间知道它来了，而不是当情绪来了时候，被它带着走，说着不该说的话，做了不该做的事，一点不自知。

在正面管教中“正面管教情感脸谱”可以帮助孩子觉察自己当下的情绪。

2、情绪暂停：当我们处在“动物脑”时，是无法理性思考的，所以当我们有情绪时，第一时间要给自己叫停。

在正面管教中“积极的暂停”一定是一个好选择喽。

3、情绪释放：每个人都有属于自己的情绪处理方式。在日常，可以记下自己的“释放情绪小妙招”，待到情绪来临时，马上可以用得上。

在正面管教中“情绪的选择轮”一定是孩子最好的选择！

先处理情绪，后处理行为

很多的家长都陷入一个误区，总想着在问题的当下，情绪的当口，揪住孩子不放，一定要论出个对错，说出个所以然来。但你会发现，结果往往是让人遗憾的。

当一个人处在情绪区时并不是解决问题的时候，因为这时我们的“理性脑”是不工作的。这时爸妈说的再有理，也白费力气。

我们可以通过以上介绍的步骤先处理情绪，给情绪降降温，待到大家都心情平和时可通过正面管教工具与孩子一起“关注于解决问题”才是有效的。

以上是关于情绪的一些基本常识，情绪在人的一生中是如此的重要，如果你对情绪不了解，谈快乐幸福真的是很难。

如果希望孩子的情绪管理能力好一点，父母自身学习一些基本的情绪知识是必须的。

祝愿大家都能成为一个情绪成熟的人，做情绪的主人！