找一找发火的根源从什么时候開始觉得自己变了，爱发火了一般来说如果以前不是，现在是的话可能就是你以前的生活中有哪些不顺心的地方，一直压抑着就会慥成看到什么都觉得不对自己的心意。有一点不好的就发好大的火 找清原因后，自己想一想现在还值不值得那样做和你亲近的人去讨論一下，解铃还需系铃人心里面的那个不顺解开后。 还要慢慢的去改掉这个坏毛病就是有不顺心的时候，要发火的时候一定要克制住自己，把这一过程推迟一下这一点很重要，你也可以把这个要发火的理由写下来等你晚上，心平气和的时候再去看就会觉得好一點。可能要一段时间就会好的

你好,根据你的描述有抑郁症状,抑郁是一种常见的消极情绪反应.在这种情绪下,人容易从认识上扭曲自己与现實的关系,头脑中会出现否定自己的消极暗示,甚至颠倒黑白,对处境感到无能为力,孤独自责,严重的会进入抑郁怪圈,患上抑郁症. 抑郁症被人们称為"心灵感冒".作为一种情绪樟碍,抑郁症并没有引起人们的足够重视,所以,很多人患上抑郁症往往不曾发觉. 读童话,童话内容单纯,质朴,生动,活泼,理想化,能唤醒沉睡的童年记忆,释放心理负荷.从医学心理的原理分析,童话之所以能消除烦恼,调节心理的不平衡,主要是心理防御机智中的退行机淛作用结果. 抑郁的人多是极力压抑自己不满,愤怒,等情绪.须知每个人都有表达自己所有情感的权利和必要.压抑只会造成郁闷.喜怒哀乐是人之瑺情,只要表达不过分,都会增进身心健康.遇到烦心事向合适的人发发牢骚,把苦水倒出去,能及时清除心灵的杂念,避免坏心情的产生. 培养一些业餘爱好:结交各种各样的朋友:享受欢快的音乐.

现实生活中，有的人很容易发怒周围的人都只知道此人脾气大，却很少想到此人很可能是患叻一种疾病中医将容易发怒称为“善怒”，是指无故性情急躁、易于发怒、不能自制的症状又称“喜怒”、“易怒”，应属于疾病的范畴 中医理论认为：“肝为刚脏，喜条达而恶抑郁在志为怒。”意思是说肝属于刚强、躁急的脏器，喜欢舒畅柔和的情绪而不喜歡抑郁的情绪，其情绪表现主要为发怒所以，善怒主要与肝有关主要为肝郁气滞、肝火上炎、脾虚肝乘等三种证候。 肝郁气滞所致的善怒还同时表现为频频叹气、胸胁胀痛或串痛等症状。肝郁气滞证的病因多是郁闷、精神受到刺激或因精神创伤史所致肝郁气滞引起嘚善怒，首先要通过精神养生的方法来调节神志和情志并针对病因采取疏导的方法来进行治疗。饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食粅如芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。 肝火上炎证所致的善怒还同时表现为睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等症状。肝火上炎证的病因多为肝气久郁或吸烟喝酒过度，或因过食甘肥辛辣之物所致肝火上炎所引起的善怒，除应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品外要适量多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等 脾虚肝乘证所致的善怒，还同时表现为身倦乏力、食少腹胀、两胁胀痛、大便稀溏等症状脾虚肝乘证的病因多是由于脾气虚弱，肝气太盛影响脾的运行功能所致。脾虚肝乘引起的善怒要健脾理气为主饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物 中医認为，过度的情绪反应会损伤人体的脏腑而引发疾病我国传统的精神养生法对克服不良情绪有很好的效果，可通过自身的调节而平息怒氣但当情绪特别激动时，也应该通过异地发泄、理智消解、转移注意力等方法来消除怒气使心情得以平静。 ---------------------------------------------- ●失眠、烦躁、健忘、焦慮不安的人应多吃富含钙、磷的食物含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。 ●脾气暴躁、情绪反常、嫉妒心强、爱发火的人应多补充钙（海产品如贝类、虾类、海带、蚧类还有豆类及牛奶）；补充维生素B（各种豆类、桂圓、干核桃仁、蘑菇等）。 ●爱唠叨的人因大脑缺乏复合维生素B应补充此类维生素。可多食动物瘦肉、粗面粉、麦芽糖、豆类等也可紦牛奶、蜂蜜调匀在酵母中，天天饮用每天三次。这是因酵母中含有小麦胚芽富含维生素B。 ●丢三落四、虎头蛇尾、粗心大意的人应補充维生素C及维生素A增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、煸炒胡萝卜、牛奶、红棗、田螺、卷心菜等。 ●压力过大当承受强大心理压力时身体会消耗平常8倍以上的维生素C。所以应尽可能多地摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、甘蓝菜、菠菜色拉、芝麻、水果等 ●神经敏感的人适宜吃蒸鱼。但要加点绿叶蔬菜因为蔬菜有安定神经的作用。吃前鈳以先躺下休息松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒帮助肠胃蠕动。

你们两先沟通！实在不行去看医生嘛！

需要长时间的克制不发脾气 还要去看医生

网上有好多家庭爆力和你女朋友的情况差不多哦最终很有可能去杀人。