原标题：脖子颈椎疼酸软肩颈疼痛怎么办？教你两招轻松拯救颈椎
许多人可能会有这样的体验：
一阵紧张忙碌的工作过后，回过神来才发现肩颈僵硬酸痛，严重者甚至还有头晕、头痛等表现
这些症状往往时好时坏，久而久之影响了生活质量。
3个小动作自测肩颈病
以下推荐三个自测肩颈病的小動作，不妨一试如果不能顺利完成这3个动作，就要当心肩颈疾病了
伸手摸对侧的后脑勺，比如用左手摸右耳朵简单理解就是“梳头”的动作。如果能完成说明肩关节向前活动没有受限。
一只胳膊侧举一直举到正上方，形似“举手回答问题”如果能完成，说明肩關节外展能力没问题
向后背手，要够到脊柱正中的位置大概是女性内衣扣的位置。如果能完成说明肩关节旋后功能没问题。
拯救它从摇头晃脑做起
缓解肩颈疼痛的关键，在于改变不良姿势适当活动局部肌肉。这里介绍一些简便的防治肩颈疼痛的方法日常不妨做┅做，对预防或缓解疼痛大有帮助
上半身放松，头部不动颈部慢慢向左旋转，转到最大限度感觉右侧颈部肌肉有拉扯感，则停留五秒钟慢慢回到原来位置，停留五秒再依同法向右旋颈。不宜过快重复三遍。
双手自然下垂肩部肌肉放松，头部保持不动双肩耸起，以两肩头为圆心向前绕圈五次，再向后绕圈五次反复进行五遍。
从中医角度来讲肩颈就像人体的十字路口，是气血供应头部的主要通道一旦受凉易导致气血凝滞。要想预防肩痛脖子颈椎疼的保暖工作一定要做好！
出门时应佩戴围巾或穿高领衣服；睡觉时用轻薄围巾围住脖子颈椎疼，盖住肩膀但不要太紧以免影响呼吸。
另外睡前用热水袋或热毛巾敷一会儿肩颈部，热敷部位还包括脖子颈椎疼前方的斜侧面、连接耳朵和锁骨的区域因为这个部位是脖子颈椎疼受到压迫后，传达酸痛的神经发出的地点
仁济医院中医疼痛科简介
中医疼痛科拥有保守、微创手术、小针刀、刃针、套管针、拔针、圆利针、臭氧、穴位埋线、理疗、正骨整脊、高分子蛋白消融术、中藥热奄包透皮疗法、臭氧微创术、臭氧自血疗法等30多种治疗椎间盘和膝关节病的优良技术。在“能简单不复杂能保守不手术”的原则下為患者选择疗效最大化的治疗方案。避免了不分轻重一律保守或开刀造成的治疗缺失或过度的弊端最大限度地保护患者的脊柱稳
1、头痛、偏头痛、神经性头痛、脑梗塞后遗症、面瘫、三叉神经痛；
2、颈椎病（神经根型、椎动脉型、交感神经型、脊髓型、混合型）、颈椎间盤突出症、 颈椎间盘膨出症、颈椎间孔狭窄、肩周炎、落枕；
3、网球肘、腕管综合征、腱鞘炎；
4、带状疱疹及后遗症、腰肌劳损、腰椎间盤突出症、腰椎间盘膨出症、腰椎间孔狭窄、骨质增生症、坐骨神经痛、强直性脊柱炎；
5、股骨头坏死早中期、髋关节炎、弹响髋、膝关節炎、滑膜炎、风湿类风湿、足跟痛、痛风；
6、慢性软组织劳损及筋膜损伤。
