甲状腺激素是维持身体健康的另┅种重要的荷尔蒙这里有两种形态的甲状腺激索：甲状腺素(Throxine／T4)及三碘甲状腺氨酸(Triiodothyronine／T3)。通常当三碘甲状腺氨酸很活跃时甲促素释素（促甲状腺激素释放激素）就会不再活跃并处于备用状态，而当身体需要甲状腺激素时甲促素释素就会转换成三碘甲状腺氨酸。甲状腺激素控制了我们的体温通过体温，它又控制了体内每个细胞的成长、差别性与新陈代谢其中最显著的就是大脑细胞。

     另外它也控制了身體在食物消化后转化成能量所需的时间，特别是针对碳水化合物与脂肪．随后再一次进行循环，调节我们的体温与体脂肪的百分比同時，甲状腺激素亦可促进葡萄糖的制造使其成为身体所需的能量。除此之外．这些荷尔蒙还会促进身体细胞组成的基本物质——蛋白质嘚制造甲状腺激素通过控制体内的新陈代谢给我们带来了能量。

甲状腺激素由甲状腺分泌甲状腺由位于颈部下方由两片叶状物结合而荿。看来有点像蝴蝶或是盾牌其实甲状腺“Thyroid”一词正是来自于希腊文中的--盾牌”之意。此腺体利用碘来制造出各种不同的甲状腺激索洏我们则须由食物中吸收我们所需要的碘。某些地区如美国的五大湖区，普遍缺乏天然碘因此必须将碘加人特定的食物如盐与面包中，以协助身体摄取足量的碘来制造甲状腺激素

甲状腺激素的释出由脑下垂体制造的促甲状腺激素所控制。下视丘可察觉出甲状腺激素的循环是否过低随后会告知脑下垂体释出促甲状腺激素。促甲状腺激素的含量若充足时便会刺激甲状腺分泌更多的甲状腺激素。随后當血液里的甲状腺激索被察觉出已经足够时，下视丘就会联系脑下垂体停止或是减缓促甲状腺激素的制造通过这种方式，我们体内的荷爾蒙才得以维持既定的均衡

     基于这种反复循环的方式，如果血液里的促甲状腺激索过高则表示荷尔蒙已经失衡身体产生了问题。促甲狀腺激素的循环一旦丧失通常就表示脑下垂体正辛苦地尝试刺激甲状腺激素的释出，可是甲状腺却没有充分地回应此种现象便是我们所知的原发性促甲激素甲状腺低能症（Thyroid Origi-n Hypothyroidism）。当甲状腺分泌的身体必须的荷尔蒙的量太少时（原因有很多）就会引发甲状腺低能症。

     部分研究学者预估受到此种病症影响的人约占全世界总人口的3％5％，有些人则认为可能接近40％这种病症对于女性与老年人而言更是普遍。懷孕后的妇女约有8％会罹患甲状腺功能异常症（Thyroid Dysfunction）而老年人的脑下垂体促甲状腺激素的分泌会日益减少，接着就会影响甲状腺激素的分泌这也就是我们日常生活中常看得到的原发性脑下垂体甲状腺低能症（Pituitary Origin H-ypothyroidism）。

     另有一种形态的甲状腺低能症是因无法很活跃地将甲促素释索转化成三碘甲状腺氨酸而造成的其患者血液中的促甲状腺激索与甲促素释素水平都很正常，但仍会饱受甲状腺低能症之苦这种病症唯有通过检查游离三碘甲状腺氨酸，才有可能被诊断出来

     甲状腺低能症也许不会伴髓任何症状，可是一旦病症确实存在症状会依体内荷尔蒙不足的程度而有所不同。最常见的症状包括：

·    体温较正常人低当体温低于摄民36 4度时，就是罹患甲状腺低能症收的明显征兆患鍺会抱怨一直觉得冷，特别是手与脚

    ·特别容易感冒与受其他病毒感染。甲状腺低能症状的患者通常免疫系统也很脆弱。

·    沮丧、心情搖摆不定也是甲状腺低能症状常见的症状。事实上有些研究学者发现产后抑郁症（Postpartum Depression）也许（至少部分）正是因为妇士在产后甲状腺激素夨衡造成的。

     参考上述所列症状．你可以发现甲状腺低能症的症状通常伴随衰老而来所以常会被患者忽略而未予以适当治疗。以下为甲狀腺低能症的其他症状

     若你符合上述数项症状，则你很可能患有轻微乃至严重的甲状腺低能症如果你已年过50岁或身为女性．那你罹患此症的机会也会比其他人高出许多。但你亦可想象得到的以上部分症状也许是罹患其他疾病而产生的症状．而非一定是甲状腺低能症所引起的。所以在你火速就医与接受一连串甲状腺激素水平测试前我们建议你先在家中自行测试。

Barnes）博士毕生花费了无数时问研究甲状腺與其所分泌的荷尔蒙并且他已发明了一种可判定你基础体温的筒单测试。你身体的温度是很重要的因为它可用以直接衡量你身体的新陳代谢率，之前我们已解释过体温是由甲状腺控制的巴恩斯博士建议你在大清早起床时先量量你的基础体温。在你醒来时．先将已摇甩過的体温计插在腋窝下大约10分钟,然后再读取温度如果你的体温已有连续好几天低于36 .2℃，则巴恩斯博士认为这即是息有甲状腺低能症的明顯指标

     在棕榈泉生命延展机构的临床经验中，我们发现在下午休息时间测量口温约3分钟也是一项可以判断你甲状腺激素状况的好方法。倘若温度低于36．7℃则表示患有甲状腺低能症

     治疗甲状腺低能症的唯一方法是补充甲状腺激素．而使用甲促素释素与三碘甲状腺氨酸的綜合剂是近几年来较普遍的疗法。接受此种治疗的病人都感觉好多了也更有活力了。现在就让我们来解释甲状腺激素为何能使人充满活仂我们做每一件事都需要有充足的活力，而且是从细胞开始就需要

ATP，简称核酸）这就是身体所需的燃料。那么又是谁负责提供燃料与核酸呢?答案便是“甲状腺”。如果没有充足的甲状腺激素特别是三碘甲状腺氨酸，线粒体就无法有效执行功能核酸的制造亦会减尐。在这种情况之下你就会因荷尔蒙不足而缺乏活力。

     甲状腺供给细胞能量的功能对于大脑的运作也有显著的影响事实上，婴儿如果甲状腺发育不良常会导致学习能力障碍同时也会产生严重的心智发展迟缓现象。接受甲状腺治疗的患者表示他们的思路更敏捷也更清晰而且记忆力也更佳。同时他们也表示情绪上起伏不定的情况减少了，而且也很少感到沮丧

     在威廉·里格尔森博士的《超级荷尔蒙的奇迹》（The Superhormone Promise）一书中提到，他深信沮丧这种最常见的症状可以很容易、很安全地通过恢复甲状腺生理水平加以治疗。

     补充甲状腺激素也许鈳以成为糖尿病的辅助疗法甲状腺激素可以控制新陈代谢，而糖屎病本身正是一种荷尔蒙失调症状同时，甲状腺激素也密切地参与葡萄糖的制造而且足量的甲状腺激素有助于血糖恢复正常。

     部分研究报告指出甲状腺激素也许可以扭转某些特定癌症的发生。这些研究茬癌症领域还算相当新颖但只要继续研究，我们对甲状腺激素补充所能带来的功效一定会有更多的了解

甲状腺与心脏健康间的关系

College）嘚研究报告指出，甲状腺激素对于维持心肌的健康与循环系统都非常重要他们的报告指出，甲状腺激素可以很快地改善心脏输出量与心髒收缩率并且还能减少血管的阻塞。另一方面．甲状腺低能症如果不加以治疗可能导致心脏扩大（心肌症）使心脏衰竭更趋严重。在某些病情较为严重的病例中缺乏治疗甚至会导致患者最后陷入昏迷。还好这种例子并不是很多

lnsismk）的一项研究报告显示，甲状腺激素治療可以增加心脏移植手术的成功率目前已有70位心脏移植病人接受了甲状腺激素疗法，其中除了3位之外所有病人都能立即感受到心脏移植后的效果。另外的3位病人最多在移植手术后接受24小时的机器辅助，心脏功能便可开始逐渐恢复正常

     通过身体免疫系统的增强与改善，甲状腺激素确实有助于器官的成功移植足量甲状腺激素的释出可刺激淋巴细胞的形成，这种细胞具有攻击病毒、细菌及其他人侵物的能力甲状腺激素同样可以刺激肝脏吞噬细胞（phagocytes）的制造，这种细胞是一种白细胞可在入侵者尚未造成任何伤害就将其吞噬。宾夕法尼亞大学（University of Laurie）博士进行了一项测试：他将具高度传染性的结核菌传染给两组不同种类的兔子如所预期般，第一组兔子患上了典型的结核病而另一组兔子虽然也注射了与第一组同剂量的结核菌，但却没有发病劳里博士解释，就品种而论第一组兔子其天生所分泌的甲状腺噭素很少，而第二组产生免疫力的兔子其天生所分泌的甲状腺激素原本就比一般兔子高出许多由此可证明，甲状腺制造出的抵抗疾病的噭素可使兔子保持身体健康

研究显示，甲状腺激素治疗法非常安全而且不会有过敏的反应但就像其他荷尔蒙一样，甲状腺激素的补充仍需要专业医生小心监控方可进行如果你补充了过多的甲状腺激素，则可能产生甲状腺功能亢进的症状包括经常感到燥热、异常好动、感觉紧张、心跳加快、易怒及失眠等，从部分病例中可发现甲状腺激索分泌过多或只是略微多一点都会导致严重的心律不齐问题，增加患者罹患心脏病的危险有些研究甚至指出，过多的甲状腺荷尔蒙会消耗你体内的钙质增加罹患骨质疏松症的危险。

     既然甲状腺激素嘚分泌亦是由脑下垂体控制的那么其他荷尔蒙自然也会影响甲状腺激素的运作。如生长激素便能刺激身体制造甲状腺激素有些报告指絀．生长激素甚至可促使甲状腺功能正常化。这是因为荷尔蒙间具有彼此协助的运作方式所以你体内的甲状腺澈素的含量需像其他荷尔蒙一样，接受医生严密的监控并成为完全荷尔蒙基因疗法中的一部分。

哪些原因疲劳了你的心灵

    心理疲劳的原因涉及到社会生活的各個方面，具体到每个人身上也都不太一样

2009年著名生物学家ROBERT SAPOLSKY在斯坦福上过一堂关于抑郁症的课，至今仍然被认为是对抑郁症最为清晰、生動的一次讲解结合他三十年对压力应激反应的研究，整理如下
就人类疾病而言，很少有疾病像抑郁症那么糟糕它是弥漫性的，瘫痪性的抹杀一切快乐、希望、愉悦的能力。癌症患者有时候会感激自己的疾病因为它唤醒他们，给他们新的人生视角帮助他们重建生命中重要的人际关系。但抑郁症并非如此抑郁症最根本性的特征是让一个人失去愉悦的能力。在最艰难的情况下也能derive快乐、希望、意义是人最让人惊讶的一种能力，从这个角度来说还有什么比抑郁症更可怕？
Sapolsky教授一上来就提出一个不同寻常的视角——抑郁症并非单纯嘚心理疾病而是一种有着深刻的生物学根源的真实疾病，就像糖尿病一样——荷尔蒙和化学反应失控是这两种疾病的共同特征所以，偠理解抑郁症必须同时从生理与心理两个视角来理解。
首先我们看一下抑郁症的基本症状。

快感缺乏症：任何事物都无法带来快乐或囍悦无论是财富、提升、或者成就。

悲痛：悲伤、失落、无望纠结，妄想

负罪感：为一切真实或虚构的失败自责为自责而自责，为洎怜自艾则自责

自我伤害：伤害自己、割伤、自杀、以及其他形式的加诸自身的痛苦自杀是年轻人的主要死因之一

精神运动性阻滞：思栲、走路、做任何事情都觉得疲惫不堪。走出任何一步都极难从化学水平来说，这可能与多巴胺不足有关多巴胺与其说是一种主管激勵机制的荷尔蒙，不如说是一种驱动机制驱动某种行为以获得奖励。一旦怀疑获得奖励的可能性也就无法获得这种荷尔蒙。精神运动性阻滞现象一旦减缓自杀的可能性就会上升，因为你有了足够的驱动力

植物性症状：有人指责抑郁症患者上庭糊涂,回答错误是自作虐，软弱自私、不负责任事实上，生理学数据显示他们有巨大的压力反应甚至在睡眠状态中也是如此。

睡眠变化：经常早醒睡眠周期紊乱。

胃口：普通人靠吃来排解抑郁但抑郁症患者上庭糊涂,回答错误对吃全无胃口

压力应激反应：交感神经系统被激活（肾上腺素），糖皮质激素涌出外表看来懒散疲惫，貌似什么事情都没发生身体内部却正在经历巨大的压力反应，不亚于被人追杀

神经细胞之间通過化学信使，即神经传递素进行交流目前已知的神经传递素大概有100多种，但其中与抑郁相关的只有几种

norepinephrine基本上是一种兴奋剂（所以它能提升血压），缺乏这种神经传递素意味着缺乏刺激物从而没有足够的动力和能量导向行动。它与抑郁症症状中的“精神运动性阻滞”矗接相关
当神经传递素进入受体细胞之后，通常会经历一个代谢的过程而最早的抗抑郁药物（50年代早期）的原理就是抑制这个代谢过程，使Norepinephrine的浓度增加
多巴胺是大脑的“奖赏中心”，这种递质主要负责大脑的情欲、感觉、传递兴奋及开心的信息也与上瘾有关。可卡洇就是作用于多巴胺系统而恋爱时脑中多巴胺的分泌强度可与吸食可卡因的快感相抗衡。
多巴胺缺乏直接导致抑郁症症状中的“快乐缺乏症”
血清素是人在心情愉快时产生的一种镇定神经的调节素，会影响人的食欲情绪以及对周围环境的理解力。血清素缺乏与抑郁症Φ的哀伤和负罪感有关血清素也可以改善强迫症、洁癖等。80年代研发的百忧解的主要成分fluoxetine就是借由抑制血清素的代谢来改善心理状况
抑郁症其余的症状大都是这三种关键神经传递素缺乏的组合有关。
当身体遭遇疼痛时（无论尖锐或者慢性疼痛）就会释放物质p抑制物质p嘚药物也能缓解抑郁症，可见人体是利用真实的疼痛通道体验心理疼痛

2大脑结构——大脑的三位一体结构

神经学专家保罗.麦克里恩提出假设，设想人类颅腔内的脑并非只有一个而是三个。这三个脑作为人类进化不同阶段的产物按照出现顺序依次覆盖在已有的脑层之上，如同考古遗址一样保罗称其为“人脑的三位一体”构造。
爬行动物脑：控制身体的肌肉、平衡与自动机能诸如呼吸与心跳；
边缘系統（古哺乳动物脑）：与情感、直觉、哺育、搏斗、逃避、以及性行为紧密相关；
新皮质（新哺乳动物脑）：即高级脑或理性脑，负责理性与思考在面对压力时，新皮质通过思考抽象的想法比如贫民窟里可怜的孩子们，就能触发大脑其余部分以及身体的全面应激反应其强度不亚于走在路上突然遇到一只老虎，或者正面遭遇蒙面者袭击而且，思考越多负面的信息通道越固化。从这个角度来看所谓抑郁症，就是新皮质不断的向大脑其余部分低吟悲伤的想法
大脑的脑干部位有一个区域叫网状刺激系统，其功能是提高一个人的警觉和興奋度比如当你在房间里寻找棕色的东西时，你看到的棕色会远远多过绿色当你要求大脑回忆今天做过的五件好事，它会照办；或者伱要求它回忆今天做过的五件坏事它也会照办。所以强迫性的思维方式一旦转到错误的方向，就会形成恶性循环这可以解释为什么奻性比男性更容易患抑郁症，因为女性更容易纠结于负面情绪和想法
甲状腺荷尔蒙，负责代谢、体温和能量水平对生长和发育有深远影响。甲状腺激素分泌不足会导致很多问题包括抑郁症。有20%的抑郁症其实是未经诊断的甲状腺功能退化
与男性相比，女性患抑郁症的風险高出两倍尤其是在生育前后以及更年期，这段时间各种荷尔蒙水平波动特别大尤其孕激素和雌激素的比例变化是导致抑郁症的重偠原因。
糖皮质激素是一种压力荷尔蒙当一个人感觉到压力时，大脑丘脑下部（hypothalamus）区域一个小小的回路会释放这种荷尔蒙将身体置于高度警觉状态。糖皮质激素浓度越高说明危险和压力越大。所以如果你一方面面对巨大的压力源，另一方面还在脑子里反复思量纠结這件事情很可能最终陷入不可控制的抑郁深渊。
弗洛伊德对抑郁症的研究做出了很重要的贡献他的研究始于这样一个问题：大部分人遭遇一些不好的经历时，会哀伤一段时间然后好转，但有一小部分人则会发展成抑郁症为什么？在他的经典著作《哀伤与抑郁》中怹分析了二者的异同。首先二者都涉及失去一个所爱之物（在弗洛伊德的术语中，object通常指人也可以是目标或理想）。在弗洛伊德的公式里每一种爱的关系必然包含矛盾复杂的情感，也就是“爱恨交织”的意思
在“哀伤”的情况下，你能以一种健康的心态处理这种复雜的情绪焦点同时放在“爱”与“失去”，经历哀伤之后得以复原。在“抑郁”的情况下你纠结于这种矛盾中最负面的元素——强烮的爱恨之间不可调和的矛盾。按照弗洛伊德的说法抑郁症是由矛盾生成的内部冲突，一种攻击性的内化（aggressionturned inward）你面对的是一种双重的夨去——失去所爱之人，以及失去与他/她化解这种矛盾的机会你不断纠结于当初自己做过或者没做过的事情。与失去的哀伤相伴随的還有强烈的负罪感——如果你对那个失去之人真的如此爱恨交织，失去本身多少是一种解脱但你又要为自己的解脱而怀有罪恶感。由此抑郁症的各种症状，快感缺乏、运动神经阻滞、升高的压力荷尔蒙水平、甚至自杀倾向都可以得到解释这种一种由内心情感冲突导致嘚巨大精神损耗。
生理与心理两个视角之间的连接点：“压力”的心理机制
像弗洛伊德绝大部分理论一样他关于抑郁症的理论有着深刻嘚洞察力，但诉诸于直觉而非严谨的科学验证。RobertSapolsky教授说弗洛伊德关于爱、失去的理论与现代心理科学、生物学之间的连接点就在于“壓力”本身。
Sapolsky三十年研究生涯最重要的研究对象30多年前，他在非洲研究狒狒时发现这种动物等级森严，高级狒狒拥有一切底层狒狒則很惨，吃不饱得不到母狒狒垂青，还经常挨揍萨波斯基教授趁狒狒们睡觉的时候检查它们的压力荷尔蒙水平，发现压力荷尔蒙水平與它们的健康状态密切相关越是底层的狒狒，压力越大也越容易患高血压、胃溃疡。更糟糕的是这些狒狒们还喜欢互相折磨——它們每天花3个小时喂饱自己，然后用剩下9个小时在别人背后捅刀所以，它们的生存压力主要不是来自狮子或者觅食，而是长期的社会和惢理压力这使它们成为研究人类压力的最佳模型。
人类对各种压力源的应激反应都是一样的无论这种压力是身体的还是心理的。虽然強度和持续时间不同但其内部生物化学反应是一样的：当一个人感觉到压力时，大脑丘脑下部（hypothalamus）区域一个小小的回路会释放压力荷尔蒙将身体置于高度警觉状态。这种应激反应能在短时间内调动生命的潜能你的呼吸加快，心率增加血压上升，血液中的葡萄糖水平噭增为肌肉提供能量。身体还会暂时性关闭一切无关紧要的功能比如性欲、消化和免疫反应。
从进化的角度来说这种压力机制是生命体自我保护的一种手段。动物在逃命或者追捕猎物时，都会产生应激反应但危机一旦结束，应激反应就会自动关闭所以斑马从来鈈会得胃溃疡。如果应激反应开启后却不关闭就像底层狒狒那样，老是担心得不到母狒狒的欢心或者随时被高级狒狒欺负，就会演变荿慢性压力长时间过高水平的荷尔蒙会使免疫系统和骨髓消耗甚巨，肌肉和结缔组织受到破坏身体出现异常的胰岛素代谢，液体滞留於组织间隙四肢更容易受到损害，情绪趋于消沉
RobertSapolsky的研究发现，压力并不直接引发任何单一的疾病但你能想象到的几乎所有身体和精鉮障碍，都与慢性压力有关从普通流感、关节炎、抑郁症、糖尿病、心脏病、老年痴呆症、到癌症等。它通过伤害免疫系统对抗感染、修复身体的能力从而增加这些疾病的易感性。你会更容易感染病毒你的伤口更难愈合，你会更容易衰老……
在所有的压力中最危险嘚是无能为力的感觉——你对一件事情没有控制感，不知道情况会有多糟糕痛苦将持续多长时间，挫折没有发泄的出口动物实验发现，当老鼠遭遇持续的不可控制的压力时大脑的杏仁核（负责感知危险和应激反应）区域会戏剧化的增大，而代价是海马回（负责记忆和學习）的急剧缩小在认知心理学中，抑郁症的定义就是“习得性无助”这可以解释为什么10岁以前遭遇父母死亡的人患抑郁症的风险大夶增加，因为10岁以前是一个人学习因果关系的重要阶段而你以最可怕的方式学到了世界上有些事情是你无法控制的，也学到了“无助”
抑郁症是一种遗传疾病，即它有一定的家族遗传性：双胞胎中如果一方患有抑郁症另外一方也有50%的可能患上抑郁症。几年前科学家還发现与抑郁症相关的SERT基因——该基因负责调控血清素的运动，而血清素又与情绪紧密关联SERT基因有“长”、“短”两种形态，每个人都會携带任意组合的两个SERT基因那些拥有“长-长”组合的人似乎不易被低落情绪控制，而拥有“短-短”或者“短-长”组合的人更有可能患上抑郁症是科学家同样发现，就抑郁症而言环境刺激，即压力源的影响比基因更重要——一个拥有短SERT基因的人来说若周围环境充满压仂，虽然更易患上抑郁症；但是若周围环境良好健康其通常会成就非凡。
    最后Robert Sapolsky教授再次强调，抑郁症绝不是一时想不开导致的情绪低落或者自暴自弃，而是有着深刻的生理与生物学根源它与糖尿病一样真实。

抑郁症快乐心灵的杀手

　　西医说她得了“神经官能症”，即一般人们说的“神经衰弱”而中医却说她是“肾亏”、“体虚”。最后她来到了精神卫生中心，医生让她每天服用一粒“百忧解”之后并保持愉悦的心情，这样过了一段时间小王的身体才渐渐变好。绕了一圈小王才确定了自己是得了隐匿性抑郁症。医学临床发现有不少抑郁症患者上庭糊涂,回答错误就诊时只对医生讲述身体的不适而不谈及心情，他们认为心理因素和生理上的不适毫无关系这是抑郁症就诊时的一个误区，可能有些病症正是因为抑郁而引发的 　　作为患者本人，应该认同自己处于抑郁状态对自己的心理健康给予合理的评价并引起重视。主动接受心理医生的诊治找出自己患病的原因，以便及时摆脱抑郁的困扰另外，要养成一个规律的苼活习惯；保持居住环境安宁；少喝茶、咖啡等提神的饮品特别是下午和晚上，睡前最好喝一杯热奶；了解自己的性格和爱好培养自巳多方面的兴趣，保持心情愉快、开朗；做一些有益于身心的运动、娱乐和社交活动
    　　作为患者的家人，应对患病者多关心和陪伴叻解他的想法和忧虑，多谈心、多安慰特别是有自杀倾向者更需要家人的照顾和关心，如有复发迹象要劝其及时就医
    　　作为医生，鈳对患者采用心理治疗和药物治疗认知行为心理治疗是治疗抑郁效果比较显着的一种心理治疗方法。当然心理治疗也有其适应症，需偠根据病人、病情、医生的不同情况才能实施相应的治疗方法对重型抑郁，以药物为主要治疗手段目前抗抑郁药种类很多，且大多有較好的疗效同时采用心理治疗配合药物治疗，效果更显着
    　　一旦发现自己得了此病，患者本人应理性面对家人就更应理智地对待。由于自杀是在疾病发展到一定的严重程度时才发生的所以及早发现疾病，及早治疗对抑郁症的患者非常重要。不要等患者已经酿出蕜剧才想到他可能患了抑郁症；不要由于疏忽和错误的态度造成终生遗憾。情绪低落是抑郁症吗
    　　任何人都可能由于心情郁闷而出現抑郁，我们如果不能及时的、很好的处理而继续消沉下去就会成为抑郁症的开端。健康的精神状态具有受到打击而困惑后自动恢复嘚能力。可是如果不断地受到刺激恢复的能力就会减弱，最终会心力交瘁情感紊乱，这样的状态就是抑郁症
    　　其实不能绝对的肯萣或否定情绪低落是不是抑郁症，区别单纯的情绪低落与抑郁症是非常困难的两者之间没有清楚的界限。情绪低落只是一般的情绪障碍这是每个人都会周期出现的现象，无论你的性格是内向还是外向；而抑郁症是心理问题是由于一个人的情绪低落，对日常生活或社会活动造成影响的一种精神状态
    　　抑郁的严重性远远超过情绪低落，抑郁一旦形成就是一种长期性的行为，很难在短期内得到克服洏情绪低落一般是针对特定的问题，随着特定问题的解决情绪低落自然消除，而焦虑的程度一般也较轻
　　抑郁症本身具有程度上的差别。轻度抑郁症患者上庭糊涂,回答错误最显着的是不快乐和悲观他们感到不能很好地适应周围的环境，这是一种很普遍的心理状态幾乎每个人都经历过，从这种意义上说每个人都是一个轻度的抑郁症患者上庭糊涂,回答错误。然而轻度抑郁症可以转化为中度抑郁症症候和上述情况相似但程度却严重得多，甚至影响一个人的正常功能患者会感到说话吃力，不愿思考更严重的是，会使人丧失信心鈈再积极上进，变得随波逐流或得过且过一方面意识到自己虚度光阴，实在是浪费生命但又没有足够的力量进行自我拯救，只能任自巳在罪恶感和恐惧感中惶惶度日
　　情绪低潮是常见的现象，人的感情就像一条河流时而蜿蜒曲折，时而安顺通达高低涨落的心潮使人在快乐、悲伤、欣然、忧虑的轮回里体会生活的滋味。有的人在喜庆的日子也会陷入低潮看到望歌齐乐，随声如潮忽然想起人生短暂，一切热闹之后都是虚空于是陷入极度的悲哀中。生活中也常能见到很多人本来好端端的忽然间闷闷不乐。有人会问他是不是头痛、胃病之类其实他的不快乐来自内心深处的悲凉。
    　　通常引起人们情绪低落的原因有以下几种1.药物引起的情绪低落情绪低落的症狀不会立即表露，如果一个人服药半年至一年然后开始感到忧郁，原因很可能是药物引起的但只有小部分长期服药的人，才会患情绪低落使人产生这一症状的药物有：抗高血压药、心脏病药；气喘、关节炎、牛皮癣、严重的过敏症、结肠炎等治疗用药，青光眼药等
    　　2.甲状腺机能失常是情绪低落的主要原因。10％-15％的情绪低沉患者有甲状腺病甲状腺机能不足时，甲状腺分泌的荷尔蒙太少新陈代谢放慢，体重增加皮肤干燥，掉发、便秘、睡眠质量也会下降于是，这个人就会感到疲倦、抑郁
    　　3.在月经周期中，女性的雌激素水岼上升一些女性的维生素B水平降低，由于B6与体内制造提高情绪的神经传送体（如血清素）有关它的水平低会引起情绪不佳。
    　　4.其他奻性荷尔蒙失调：（1）绝经--情绪低落的症状通常在绝经的初段绝经使雌激素缺少，从而使其他的与情绪不调有关的荷尔蒙和脑部化学物質（如血清素）发生变化（2）产后情绪低落--由生殖荷尔蒙水平改变而引起，在产后甚至可持续6个月之久的情绪低沉
    　　5.糖尿病患者需控制饮食或胰岛素，否则他会情绪低落
    　　6.急速的减肥饮食。专家认为对每个情绪低落者来说，没有食物也是个主要原因食物有良恏的镇静作用。一个人在减肥时吃的食物如果太少，便会出现“脑部疼痛”遂有情绪低落的状况发生。
    　　8.阳光不足很多人有季节性影响的情绪不调，由于秋、冬阳光不足使体内一种只在夜间或无光线时制造的叫做降黑素荷尔蒙水平增高，影响人们的情绪
    　　9.身體缺少一些维生素和矿物质，可引起情绪低落的症状（1）铁--缺铁性贫血可引起情绪低落、倦怠。（2）维生素Be--缺少Be可引起体重减轻睡眠鈈佳，烦躁、情绪低落（3）硒--体内硒水平低，会引起疲倦、忧虑（4）镁--人们体内镁水平低较常见，症状为：情绪低落、烦躁
　　情緒低落是人正常的表现，但也需要及时的调整、修正人的情绪无非有两种，一是愉快情绪二是不愉快情绪。无论是愉快情绪还是不愉赽情绪都要把握好它的“度”。情绪不是不可以控制的这需要平日的锻炼。懂得用一分为二、变化发展的眼光看问题在任何情况下，都不要把事物看“死”其次，要陶冶情操培养广泛的兴趣，如书法、绘画、下棋、种花、养鸟等可择其所好，修身养性；不要经瑺发脾气遇事要量力而行；要有自知之明。要相信别人多为别人着想；要学会宣泄。欢乐时不妨学学孩子跳几跳，放开嗓子吼几声；苦恼时也不要闷在肚里，可向亲朋好友倾诉一番甚至大哭一场。要广交朋友消除孤独，多进行些体育锻炼
    　　一位抑郁症患者仩庭糊涂,回答错误与医生的对话陈医生是一家医院的精神科医生，一天下午李女士来到了医院，她三十来岁面色憔悴，应该是一位职業女性
    　　陈医生是李女士的主治医师，李女士（以下简称李）问道：“医生我失眠已经两个月了，有什么办法啊”陈医生（以下簡称医）说道：“麻烦您先具体介绍一下您失眠的情况。”
    　　李：我晚上觉得时间好难熬不仅很难入睡，而且睡着了又容易醒在凌晨两点左右经常醒来，并且之后就再也睡不着了
    　　医：你的饮食情况有变化么，还有你的身体其他方面有变化吗
    　　李：我饭量已經大大减少了，而且自从失眠后胃口也变差了最近三个月，大小便不如以前那么通畅还瘦了7公斤。体质感觉也不如从前了经常心慌、汗多、紧张，我都开始担心自己是否心脏出现毛病了
    　　医：那么，你现在觉得你的情绪状态怎么样呢还有，你对来治病有信心吗
    　　李：我真不知道该怎么办啊，我的心情简直糟透了老实说，现在有时候我甚至不想活了，觉得自己没救了
    　　李：是的，以後的日子我都不敢想象了更多的痛苦我肯定没有勇气去承受的。我觉得是我以前做了对不起别人的事现在是遭报应的时候了。
    　　医：你觉得现在有什么需要我们帮助你的呢
    　　医：你有不错的职业，按理说你的将来应该是一片美好的啊。
    　　李：我已经辞职了將来的事我已经无力去想了。我的头脑反应自从失眠后变得慢多了脑子也整天空空荡荡的，记忆力明显下降也没有精力完成工作，对笁作根本没有激情简直是白拿工资。
    　　李：现在我觉得每天都是度日如年，什么都不想做对任何事情都失去了兴趣，这种情况我鈈知道我还能坚持多久
    　　医：你出现这种状况，你觉得主要是什么原因导致的
    　　李：刚开始失眠时服过催眠药还有点儿效果，但昰后来剂量越来越多才能有点儿效果，现在已完全无用了李女士自从出现失眠后，整天唉声叹气情绪逐渐低落。家人因怕她出意外因而将她送来门诊。
    　　李女士以往所拥有的生活热情已经渐渐消失对工作、娱乐的兴趣明显下降，大部分时间独自呆坐家中有时還会突然性的大哭。现在她呆在家里，常常干的就是说自己一无所用连累了家人，整天地自怨自责近期，她因服用睡眠药物也无明顯效果而多次流露自杀的念头亲朋好友的劝慰和鼓励对她来说也是无济于事。
    　　其实李女士患的正是抑郁症，并不仅仅是失眠症李女士对失眠背后的原因认识不清，所而把失眠看成主要问题
　　精神疾患常见的症状之一就是失眠，在抑郁症患者上庭糊涂,回答错误嘚临床表现中失眠最为普遍。失眠是大部分抑郁症的早期症状甚至是抑郁症唯一的症状。其中“早醒”是普遍的症状，即比患者病湔睡醒时间提前一、二个小时甚至三、四个小时醒来。实际上难入睡、浅睡多梦、易惊醒、醒后难入睡等失眠症状，常不同程度地与早醒共同出现在抑郁症的临床表现中也有些抑郁症无“早醒”现象，而表现为上述其他形式的失眠症状失眠一旦在抑郁症中出现，往往会持续存在甚至贯穿抑郁症的整个病程。所以许多像李女士这样的抑郁病人，认为自己是失眠症并当成失眠来治疗。当他们刚开始用药物来治疗失眠时情绪似乎有一定的改善，从而更加相信自己确实是失眠了但是，随着患者病情的加重即使加大催眠药的剂量，仍然觉得睡眠不够从而情绪越来越糟，精力越来越差甚至其他的毛病也陆续出现了，如食欲、性欲下降心慌、胸闷、气短等。最後实在没有办法了才来到精神科，像李女士这样的患者也正是如此
    　　要想根除病痛，必须对症下药这其中最主要的是要找准症侯嘚归属。其实只要对症治疗绝大部分的抑郁症是可治愈的，如果我们能认清所谓的“失眠症”本质就是“抑郁症”的话所以，当你或伱的亲朋出现失眠尤其是失眠迁延不愈时，一定要警惕失眠背后有没有问题只要针对抑郁症去治疗失眠，这样失眠自然也会随之而去
　　因此，早期正确识别抑郁症具有重要意义有些人的“抑郁症”开始并不怎么严重，或许只是偶尔的失眠或觉得心窝处有压迫感鈈舒服。有些患者自以为是胃病医生也按胃病医治，又怀疑是冠心病或血粘血脂问题于是又是进行冠心病的治疗，正所谓病急乱投医更有甚者讳疾忌医，认为抑郁情绪是软弱的表现“我只是心情不好”，过段时间就好了不需要进行药物治疗。然而这些思想和做法實在不可取应该抛弃一切迷信手段和非医学的方法，相信科学依靠医学手段，对症下药放下思想包袱，调整心理或配合心理治疗囷常规锻炼，就能逐步减轻症状恢复健康。典型案例分析案例李红的丈夫在城里打工她则在老家务农并照顾孩子。她和丈夫一家四口其乐融融他们有一个三岁的女儿和一个六月大的儿子。但是李红前年发现自己下身起了一个红疙瘩，就一直生活在恐惧中她找到一夲杂志，通过杂志对比自己的症状，认为自己得了“脏病”她没有选择去医院检查，心里认为“得这样的病是很丢人的”李红想说鈳又难以启齿。
    　　随后的一段时间李红还想：得了这样的病，以后可怎么做人啊这可是说不清也道不明的。家里的钱也没有多少偠治这种病还要花很多钱。就这样李红一直郁郁寡欢地过日子。最后李红想一死了之，这是一个最“直接”的可以解决问题的办法
    　　在和丈夫的一次闲谈中，李红向丈夫流露出了这种想法还说：“如果我要死了，我要把两个孩子一起带走”丈夫劝李红到医院检查一下，并没有当真以为她是在开玩笑。
    　　但是李红一直不愿意到医院就诊，因为她笃定自己是得了病了求死的念头一直在她的腦中盘绕。
    　　李红和丈夫在春节时带着两个孩子回了娘家她在娘家的仓库里，看到半瓶农药便偷偷地带回家，并藏了起来又过了幾天，李红在胸口又发现了一个红疙瘩这时，她更坚信自己是得了很难治愈的病了
　　于是，某天上午丈夫离家外出打工后李红决萣带两个孩子一起“走”，便拿出了藏着的半瓶农药她先让3岁的女儿喝了一大口，接着又给6个月大的儿子喂了一口她看着两个孩子闭仩眼睛后，她便毅然地仰起了头把剩下的农药一饮而尽，抱着两个孩子一起等待死亡的降临。李红最初是怀疑自己得了病但是并没囿经过医生的确诊。她由于难以启齿心理压力越来越大，最后采取自杀的方式逃避还将压力扩大到了孩子的身上。这说明李红当时承受的痛苦和压力已经相当大了超出了她所能承受的范围。后来经过医生的诊断，李红被确疹是得了抑郁症心因性抑郁又称创伤后应ゑ障碍。
    　　其实这样的悲剧是完全可以避免的当这类病人出现异常反应时，家人应及时带病人去治疗给予其关怀和帮助，让病人走絀心理的困境渐渐即可痊愈，而患者本人应及时针对治疗排除心理障碍，而不是病急乱投医或讳疾忌医一个人自杀了，不但会使亲囚遭受打击和重创而且给家人造成的伤心、疑惑及负罪感的心理阴影可以持续10至20年甚至一生的时间。
　　许多人心境忧愁多半是由错誤的想法引起的，人的情绪不能支配思想而是思想来支配情绪，我们应努力地调整好自己的心态如今，在正规的精神病专科医院医苼通过检查和问诊能很快确诊抑郁症。目前有许多有效的药物可以治疗抑郁症绝大多数患者经过治疗，病情都可得到改善因此，患抑鬱症的患者完全可以放心主要是改变情绪和心态，振作精神只要积极治疗，完全可以正常地生活工作一个健康人，除了身体健康還有精神健康。
    　　台湾艺人大S徐熙媛自认个性是“俗辣”却有正义感但当时面对绯闻与批评布袋戏事件惹来的风波，让她想不开而钻犇角尖还曾脱口而出想拿刀砍妈妈。后来她经服药、姐妹的陪伴开解、运动等方法三管齐下加上后期有了恋爱的滋润，才告别了抑郁症
    　　她曾对媒体说，得了抑郁症不可耻一定要向外界求助，千万不要在死胡同里打转
    　　所以，有抑郁症的人应该坦然面对疾病得了抑郁症，敢于说出来摆脱困境，调整好心态是为走向康复迈出的第一步。

　是什么让我们抑郁为什么成功越来越近而快乐却樾来越远？为什么财富越来越多而幸福感却越来越少？物质充足的我们为什么会抑郁在人生的道路上，在走向成熟的历练中我们学會了压抑、控制自己的情绪，我们习惯了保持职业化的微笑不动声色，精益求精这场自觉自愿的进化中，心情常常是被忽略不计的峩们需要静下心来，理清自己的思绪是时候打开眼睛、耳朵，看看自己听听自己了。第二章是什么让我们抑郁人们为什么会抑郁当今社会人们学习、生活的压力逐渐加重，一些性格内向、内心脆弱的人常常因为种种因素如夫妻争吵、工作困难、人际关系紧张等而诱發抑郁症。有部分抑郁症病人是在受到某种精神打击后发病的但有的患者可能在没有任何精神诱因下自然发病。抑郁症不是平白无故而起的系统地看，人们得抑郁症的根源在于： 　　1.遗传因素经研究发现抑郁症的发生与遗传因素有较密切的关系，但抑郁症不属于遗传性疾病一份调查报告显示，抑郁症患者上庭糊涂,回答错误亲属中患同病的几率：一级亲属（父母、同胞、子女）为14%二级亲属（伯、叔、姑、姨、舅、祖父母或孙子女、甥侄）为4.8%，三级亲属（堂、表兄妹）为3.6%国外有关双生子的研究发现，双卵双生子患同病率为16%～38%单卵雙生子为33%～86%，最高可达92.6%据权威调查报告，抑郁症患者上庭糊涂,回答错误有精神病家族史者高达28%～41.8%抑郁症患者上庭糊涂,回答错误的亲属Φ患本病的几率约为10～30倍，远远高于一般人而且随着血缘关系越接近，患病几率也就越高
    　　由此可见，抑郁症是有一定的遗传因素嘚但是，情感性精神病抑郁症主要是受遗传影响的而抑郁性神经症、反应性抑郁症等则受个性、环境因素的影响。
    　　2.生化代谢现在研究得较多的一个内容就是脑内神经递质此理论假说来源于对精神药理学的研究。
    　　临床研究发现某些抑郁症病人尿内去甲肾上腺素的代谢产物量较对照组明显降低，这说明他们的脑内去甲肾上腺素是减少的当抑郁转为躁狂症时，饶有兴趣的是尿内的这种代谢产物嘚排出却增高了从这里我们可以看出脑内的去甲肾上腺素量可以反映出躁狂和抑郁的症状。
    　　还有研究发现躁狂和抑郁病人的脑、脑脊液、尿内的个羟色胺及其代谢产物的含量均低这说明生化代谢在抑郁症患者上庭糊涂,回答错误体内是异常的，5?羟色胺的缺乏可见于躁誑或抑郁症患者上庭糊涂,回答错误是两者发病的共同生化基础，当一个人躁狂时去甲肾上腺素活动则增高
    　　一些疾病也可以引起抑鬱症，比如：心脑血管病、糖尿病、癌症等等因此，要想远离疾病、远离抑郁在平时就要让身体始终保持着健康状态，还得注意平衡膳食、适度运动、戒烟限酒当患上某种慢性病时，要以积极的态度对待疾病、积极治疗同时还要心胸豁达。这样也许疾病对我们的身体就不至于造成多大的伤害了。
　　3.神经内分泌功能失调据调查下丘脑-垂体-肾上腺轴功能在抑郁症病人身体中是异常存在的，并且他們的血浆皮质激素和17?羟皮质类固醇的含量是比正常指数偏高的正常人接受一试验剂量的促甲状腺素释放激素后，血清促甲状腺素量有明顯增高而抑郁症病人对此试验反应迟钝或无反应。但是并不是所有病人都出现这种症状，因此还不能肯定这就是抑郁症的发病原因呮能推测这些神经内分泌功能失调可能与抑郁症有关。
    　　“地塞米松抑制试验”（DST）不仅可帮助诊断抑郁症，还可以鉴别是情感性精鉮病抑郁症还是抑郁性神经症。抑郁症病人服地塞米松后皮质醇分必无法正常被抑制，而正常人服用后则可以很好地抑制皮质醇分泌
　　4.心理和社会因素第一次发病的抑郁症病人半数以上都是由心理和社会因素引起的。但是可是说抑郁性神经症和反应性抑郁症的发疒都无例外的有心理和社会因素存在，并且尤以反应性抑郁症的发病更为明显，因为没有精神刺激是不可能产生反应性抑郁症的但我們还要细细推敲情感性精神病的抑郁症发病是否与精神刺激有关。通常有的病人是先存在抑郁情绪，在此基础上还会遇到些对一般人來说不成刺激的“精神刺激”。
　　有些所谓刺激对于健康状态下的人们来说是微不足道的，比如：加班、工作忙、工作调动、受批评、家庭矛盾、人际关系不和等但是，如果人们的心境是处于不佳状态下这些“刺激”的分量就会重了许多，日积月累最终，他们会絀现终日沉闷不乐、忧心忡忡、坐卧不安、睡眠不佳等情况病发后，他们的家属若还责怪“都是你不好”则会更加刺激病人，这样只會恶化他们的病情还有些时候，家属会把这些“刺激”故意引入很有可能这些“刺激”只是以前存在过，而现在已经消退了这样也會恶化病人的病情。
    　　以上许多主流原因已被我们熟知但是一些非主流原因，往往被忽视甚至还会造成严重后果。
    　　1.网络成瘾互聯网让人们方便、快捷地获取资讯的同时也难以避免一系列危害的发生。资讯是没有办法自动筛选的健康与不健康的都堆积在一起，當网络成为人们生活中重要的一部分这些不健康的东西可能会影响人们的正常生活，长期的迷恋网络会诱发抑郁症
    　　2.贫穷增压穷不昰错，但是会造成生活的负担没有钱支付孩子的学费、无钱赡养老人、维持生活困难等等，都会造成心理压力的加剧在这种局面下，抑郁症极易发作
    　　3.溺爱过度现在大多家庭都是独生子女，对孩子的教育成为棘手问题过度的溺爱，会让孩子缺乏独立、不善理解他囚、适应力差面对社会的复杂和生活的冲击，心理无缚鸡之力等待他们的也许只有抑郁之路。
    　　4.功利思想急功近利者往往对成功期朢很高拼尽全身之力，渴求成功成功则罢，若是失败打击将是双倍而至。现实残酷不因期望而改变，在经历了如此的过程后心悝压力之大可想而知。
　　在疾病预防中如果我们对抑郁症的成因有了充分的认识，那么我们就在战胜它的道路上走出了坚实的一步誘发抑郁症的心理因素当今社会正面临转型和危机，人们的生存压力加大是必然的青少年或青年人作为国家未来的中流砥柱，中年人作為社会阶级承上启下的中坚力量必然会承受更大更多的心理压力。如果不及时疏导这些压力将成为断送我们幸福的元凶，而通常有一些不必要的历史性心理经验常常也会作为一种习惯威胁着人们正常的工作和生活，从而诱发抑郁症
　　1.怕失眠心理许多失眠患者都有“失眠期特性焦虑”，晚上一上床就担心睡不着不知道长期失眠怎么办？或是尽力让自己快入睡结果往往会适得其反。人的大脑皮层嘚高级神经活动有兴奋与抑制两个过程白天脑细胞处于兴奋状态，工作一天后就需要休整，进入抑制状态而睡眠待休整一夜后，又洎然转为清醒大脑皮层的兴奋与抑制相互协调、交替，形成周而复始的睡眠节律“怕失眠，想入睡”本意是想睡，但“怕失眠想叺睡”的思想本身会促使脑细胞的兴奋，因此越怕失眠，越想入睡脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠因此要正确看待晚上的失眠问題。
　　2.梦有害心理不少自称失眠的人不能正确看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现对人体有害，甚至有人误认为多梦就是失眠不知噵多梦怎么办？这些错误观念往往使人焦虑担心入睡后会再做梦，这种“警戒”心理往往影响睡眠质量。其实科学已证明，每个人嘟会做梦做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式在梦中重演白天的经历，有助于记忆并把无用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处有害的是认为“做梦有害”的心理，使自己产生了心理负担因此要正确看待失眠多梦。
    　　3.期待心理这是指囚们因期待某人或做某事而担心睡过头误事常出现早醒的一种情况。比如一位“三班倒”的网站管理员由于上大夜班（夜里12点上班），常于晚上7点时睡觉因害怕迟到，睡得不踏实常常只能睡上1?2小时，就被惊醒久之便成了早醒患者。也有的人在晋升、职称评定、考試结果快要公布前往往也处于期待兴奋状态，难以入睡晚上失眠。
　　4.自责心理有些人因为一次过失后感到内疚自责，在脑子里不斷重演过失事件并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多自责懊悔情绪稍轻，到夜晚则“徘徊”在自责、懊悔的幻想与兴奋中久久难眠。小吴两年前从某着名医学院毕业凭自己的实力进了一家省级医院。在学校他是一个品学兼优的好学生；在单位，他也表現得热情能干但偶然一次，由于医生间协调“脱档”小吴主治的一位病人跳楼而亡，他便认为是自己疏于照顾所致自从病人出事后，小吴经常会在工作中发呆常常会自言自语地说，不能忘记这件事还常有失误出现，这让他很痛苦
　　作为医生的小吴，也感觉到洎己的心理出了问题还曾去一家医院心理专科做过检查，回家后又买了很多心理问题方面的书籍和光盘，本想努力摆脱心理障碍但效果不大。没过多久他因参加医学教师资格考试失利再受打击，又因旷工被领导批评最终离家出走。小吴的父母怎么也不明白以优異的成绩毕业，并且有了一份相当不错工作的儿子竟然在别人艳羡的目光中令人不可思议地出走了。几乎每个人在小时候都会因为做错倳被父母责怪但有时，父母责怪孩子时没有把事和人分开比如他们会说：“你又把花瓶打碎了，你真是个坏孩子！”这样孩子就会紦事情与自己的价值联系起来，觉得自己做错了事情就不再有价值，感觉到自己所做的事给别人造成了伤害于是开始自责。这样的孩孓长大之后就会特别希望自己做的每件事情都没有瑕疵。
　　5.童年创伤心理的再现有的人由于童年时受到丧失父母、恐吓、重罚等创伤洏感到害怕出现了怕黑而不能入睡的现象，随着年龄增长会逐渐好转但成年后，由于受到某种类似儿童时期的创伤性刺激就会使被壓抑在潜意识里的童年创伤性心理反应再现，重演童年时期的长期失眠现象曾经有个人六年来竟先后六次带着年幼的女儿去做亲子鉴定。原来他的童年整日生活在父母的争吵声中，在他刚懂事没多久父母就离婚了。童年的阴影让他一直对婚姻有着一种不安全感和不信任感而一件小事，更让他误会妻子做了“对不起他的事情”于是，女儿出生后没多久他就带着女儿到一家亲子鉴定机构进行检测，鑒定结果为：99.999965%也就是说女儿是他的亲骨肉。但他却不相信：“既然女儿是我亲生的为什么结果不是100%，为什么会差那么一点点”6.手足無措心理有的人受到突发事件刺激后，不能做出正确的反应手足无措，不知如何是好以致晚上睡觉时也瞻前顾后，左思右想但始终處于进退维谷、举旗不定的焦急兴奋状态，导致晚上失眠多梦
　　但面对同样的挫折、困难，有人能应付自如有人却做出种种荒唐的舉动，甚至走上自杀道路这与个人的心理素质特别是挫折承受能力密切相关。近年来自杀、抑郁、精神类疾病的数据居高不下可以看箌现代人的心理承受挫折的能力多么脆弱，因此加强人们的心理素质是预防抑郁症的重要途径，学会正确看待社会、看待人生、看待自巳的处境对应付挫折作好心理准备。既不盲目乐观也不消极处世。自然环境产生心理疾病自杀的人通常是因为受到某些打击刺激心凊极度糟糕，所以才会选择自杀的方式让自己得到“解脱”而天气是影响一个人心情的重要因素，北欧地区由于地处北半球冬天相对仳其他地方要长，而冬天则是人们心情比较低落的时候所以北欧国家自杀率高是具备这个条件的，另外漫长的黑夜也会让人十分压抑
    　　有关芬兰自杀调查的报告出台十几年后，芬兰的自杀率仍然是高于欧盟国家平均数的两倍以上同时只是低于日本和东欧一些国家。芬兰人最有威胁的敌人是忧郁、悲伤还有无尽的冷漠。但是当地的民众却说生活在这样一个常年寒冷似乎有着无尽的冬夜和黑暗的国度裏让人更容易思短见。
    　　据世界卫生组织的资料显示在芬兰的邻国瑞典，同样也是经历这漫长而黑暗的冬季但是在2000年，每10万人中呮有12个人结束了自己的生命在芬兰却是21.5个人，而欧洲的平均水平是10.2个人
　　确实有“冬季抑郁症”的说法，人在冬季或寒冷地区，抑郁比较容易发生医学界估计，德国每年至少有8万人受到冬季抑郁症的困扰同样存在的还有春天的舒畅、夏季的兴奋和秋季的多愁善感。研究人员早就猜测阳光和阴暗与我们大脑中的某些物质存在关联。现在他们首次在实验室中证明了这一点。有关专家选择了101名没囿抑郁症病史的男性在一年中的不同时间从大脑血管中直接采集血样进行检测。研究人员发现在受试者大脑中含有血清素的神经元活性在秋天和冬天最低，在日照时间最长的春天和夏天这种神经元的活性最高。大脑中血清素的含量不仅在抑郁症患者上庭糊涂,回答错误Φ较低即使是健康人在寒冷和黑暗的季节，大脑内的血清素含量也会下降
　　影响人类抑郁情绪的因素，从其受纬度的影响看阳光照射时间变化也是一个因素。有一种理论是由于冬季阳光照射时间短，调节心情睡眠及性激素的生物钟运动缓慢所以在缺少阳光照射嘚地区，抑郁症患者上庭糊涂,回答错误比较多而抑郁症患者上庭糊涂,回答错误在接受日光照射后症状常有所改善，这种治疗方法被称为咣疗专家发现，不管什么季节如果在白天接受日光照射的时间延长，那么患者大脑中的血清素水平就会上升亮光能够激活神经元，洏神经元中含有一定量的血清素因此亮光能够增加大脑中的血清素水平，从而改善患者情绪
　　除此之外，专家还发现不管在什么季节，白天采集的血样中含血清素的神经元活性高于晚上采集的血样大脑中血清素的水平与其白天接受日光照射的数量直接相关。尽管夲研究中的受试者都是男性但是研究人员认为在女性中应该存在同样的情况，在白天短一些的季节人们大脑中血清素的水平会下降。泹是他们认为血清素水平变化的幅度在不同性别之间有所不同因为人体内性激素水平会对含有血清素的神经元活性产生影响。
　　环境變化得越快对人心理健康的影响就越大。在澳大利亚内陆工业活动已将很多地方变成不毛之地，人们的自杀率成直线上升再看看美國的新奥尔良，哈佛大学的科学家曾在卡特里娜飓风之后对该市居民做过一项调查。这里的居民称他们遭受了极其痛苦的精神折磨，嚴重程度是三年前的两倍以上其中有近10％的人甚至为此有过自杀的想法。生理创伤是抑郁的原因之一但环境恶化造成的心理阴影可能昰更重要的原因。
　　上世纪40年代很多美国军人离开家乡后，患上了严重的思乡病他们中有很多人长期处于抑郁状态，削弱了军队的戰斗力如今，美国政府为了避免这种情况再次出现已经改用自愿入伍的形式征兵，而且大多数军人也不再像前辈那样需要跋山涉水箌其他地方去打仗。但是危机将以另一种方式降临：当世界越来越热，越来越干燥的时候生存环境发生了很大的改变，即便从未离开過家乡人们也回不到曾经美丽的家园，心理的痛苦或许将伴随人们的一生
    　　所以不论是健康人群还是抑郁症患者上庭糊涂,回答错误，平时最好早睡早起经常到室外去锻炼，适当晒晒阳光参加一些有益的文娱活动。这样不但能给自己带来一个好心情，也能改善自巳的认知功能使自己更能与环境与他人保持和谐。阳光也能使人大脑内的脑啡肽分泌增加有助于提高人的情绪和情致，增加乐观情绪减轻抑郁症状，预防抑郁症的发生
　　社会压力让人喘不过气有首歌唱道：“人性，难道有种尺度衡量；理想难道有一致的方向；洎然，难道最终汰弱留强；仁义难道牵强。人性难道这么变换无常；理想，难道要举世都景仰；实情难道似筑了道围墙；期望，难噵心伤命运要拷我问我怎自处，现在最需要人治或法治用霎时已超过的限制，定永远的正义就看我怎应变，收放多自如别再定格，无谓沉默对视”这首歌唱出了社会人的无奈以及生存在社会中的压力。
　　在钢筋水泥包裹的城市里无形的压力压得人无处可逃。笁作、生活的节奏越来越快让人变得既强大又虚弱。我们不得不承认社会发展再迅速，古语里“一物降一物”的真理却是亘古不变的如今，高压力已经成为我们健康的“隐形杀手”曾经在上海某区医院发生了一件匪夷所思的怪事：一向开朗仗义的小刘医生却不明缘甴的上吊身亡了。当时医院里一度议论纷纷各种说法甚嚣尘上。有的认为是小刘恋爱受挫；有的则说是因为经济原因导致婚期无法如期舉行；还有人认为是小刘医生与父母关系不好所致更离奇的说法是，小刘医生想吓唬吓唬别人结果弄巧成拙，命丧黄泉后来经过多側面的了解和仔细的分析，才弄清楚了这场悲剧的来龙去脉
    　　原来，小刘医生虽然表面开朗内心却很孤独。家庭的贫穷、父母文化程度的低下使他一直有着强烈的自卑心理。个人的恋爱经历也磕磕绊绊很不顺利。好不容易找了个对象因为经济原因却始终无法走進婚姻的殿堂。身体和精神上的双重压力导致了其常常彻夜难眠。
　　为了维持日常工作他不得不长期依赖传统的安眠药来助眠。而傳统的安眠药不仅容易使个体产生生理上和心理上的依赖有时候它还会使个体产生欣快、漂浮感和幻觉，有时候还会使个体产生失落和絕望感那天晚上，小刘医生就是在情绪低落加上安眠药的作用下，稀里糊涂地走到了所谓的“彼岸世界”各方面的种种压力、打击囷药物的多重作用，使小刘医生的内心世界始终处于尖锐冲突之中而为了维持其公众形象，他又不得不千方百计的加以掩饰这在一定程度上又加重了他内心的痛苦。最后在绝望和痛苦之中选择了“一了百了”的解决痛苦的消极方式。
    　　如今的我们被置身在网络和各類电子产品裹挟的21世纪快乐不再那么容易得到，郁闷却如无处不在的空气我们开始借助各种现代的工具独立生存，却疏远了心灵与心靈的沟通嚣张一时的SARS病毒可以被人类一举消灭，但与抑郁症相比后者显然顽固多了。

人们在承压状态下不仅容易诱发心血管疾病、癌症和免疫系统下降等更容易导致精神上的崩溃。那么我们的压力又源自哪里？

    　　首先是环境因素失去配偶、离婚、夫妻分居、结婚、自己或家人生病、怀孕、家庭纠纷、搬迁等等，都是压力的来源
    　　其次是人格因素。从20世纪50年代末开始美国两位心脏病专家麦爾?弗雷曼和雷?罗斯曼在8年内调查了3000位年龄在35-59岁的健康男性，试图发现人格特征与心脏病发病之间的关系其中一组人突发各种形式心脏病嘚发病率是另一组的2倍多，而这一组人的个性特征是：争强好胜缺乏耐心，充满敌意另外工作因素、社会生活因素也都会成为压力源。
　　超负荷的社会压力让越来越多的人喘不过气在人们惊呼越来越需要心理医生的同时，却没有意识到预防心理崩溃的最好心理医生僦是自己心理医生也是通过排解和培养人的抗压能力来达到治疗心理疾病的目的，所以在面临压力时用乐观坚强的内心击退恐惧，减尐压力带来的负面影响是高压病症最好的“药方”在压力事件发生前，尽量做好心理准备和应对工作消除、弥补或减少其可能带来的影响。
    　　面对压力我们应直面问题，并努力解决它这是避免压力留下“后遗症”所必须要做的，接下来则是采取行动、改善处境洏不是回避所面临的压力。
　　要学着积极乐观地思考避免消极其实并不难。例如平时进行一些自我对话，在头脑里进行无声演讲將不愉快情绪或心情当作需要自我谈话的信号；或者进行积极的适度膨胀的自我幻想，转移注意力当一个不利的想法产生时立即用一个愉快的想法代替，这些都是走出消极和缓解压力的好方法我们也可以通过身体放松的愉悦来缓解压力，可以找一个安静的地方坐下来身体坐直，下巴舒适地贴在胸前手臂放在膝盖上，闭上眼睛享受一下音乐和阳光，用心感受周围一切美好的事物
　　刺激性生活事件2001年9月11日世贸大楼遭到恐怖袭击，身上着火的人从101层的纽约世贸中心“双子楼”上一跃而出不一会儿，曼哈顿岛上的这两幢标志性建筑粅轰然倒塌成吨的楼体碎片从天而降，像仪式上的碎屑一样在空中四射开来随后的几小时中，成千上万的纽约人从曼哈顿岛蜂拥而出惊恐地涌上连接曼哈顿岛和大陆的跨海大桥。人们尖叫着绝望地四处躲藏，这些慌忙逃命的人从头到脚粘满灰白色的粉尘一些不知所措的人在街上边走边哭泣……达威拉是第一个赶到现场展开救援的纽约紧急医疗服务队（EMS）警官。在现场他成立了抢救指挥中心，并指导救护车将受伤者送到布鲁克林和曼哈顿的医院由于达威拉在“9?11”救援行动中的杰出贡献，2003年纽约市长布隆博格专门向他颁发了一枚“世贸中心奖章”，他也一夜之间成为家喻户晓的“9?11”第一英雄警官事实上早在“9?11”之前，他就已经参加过多次纽约重大灾难事故的營救工作但所见的事故现场情景远远没有他在“9?11”那天见到的可怕。他说：“我曾看过许多惨状但从来没有见过人们纷纷从高楼跳下，并在我周围摔成肉酱我还看到一个小伙子躺在地上，他的胸口上破了一个足足有拳头那么大的洞”
    　　“9?11”给达威拉造成了重大精鉮创伤。随着时间推移他的心理问题越来越严重。2005年9月当新奥尔良地区发生卡特里娜飓风灾难之后，达威拉终于彻底崩溃了新奥尔良灾区的悲惨画面，又唤起了他对“9?11”的恐怖回忆他说：“我再也不想看到其他人死去的情景了。只要我一闭上眼睛就会看到那些'9?11’迉者的鬼魂在我眼前晃动哭泣。”
　　达威拉从此陷入颓废中过去19年来一直滴酒不沾的达威拉竟然染上酗酒恶习。后来他干脆连班也鈈上了，整天旷工待在家中抱着酒瓶喝得烂醉如泥，而这令他的健康状况更加糟糕他说：“我甚至曾企图自杀。有一次我将一个小丙烷罐用胶带绑在我的左胳膊上打算把自己炸成碎片，幸亏朋友发现并及时劝阻我简直就仿佛是被'9?11’死者的幽灵附体一般。”就这样昔日的“9?11”英雄达威拉竟沦为疯子---由于患上了严重的抑郁症并产生幻觉，被迫接受精神病治疗虽然达维拉曾经参与救火等多种应急事件，但在火灾中他会预料将见到被烧焦的尸体；在水灾中，他可以预见到被淹死的尸体；但对于“9?11”这样从未出现过的出乎人意料的状况在他的逻辑中很难想象出来，所以当他见到种种恐怖的死亡情景还是被深深地震撼了。
    　　恐怖的事件会给人破坏性的强烈的印记の所以达维拉在见到尸体的第一时间是去救援而不是恐慌，是因为当时支配他的是强烈的职业道德感而没有过多时间去想那些惨烈的画媔。但恐怖的印记却深深的留在了他的脑海里在日后他会慢慢消化这些痛苦，会觉得“后怕”就像唐山大地震后，生还的人得精神病嘚几率高过普通人15倍都是相同的道理。
　　人生活在社会中其寿命、健康和疾病无不与之息息相关，人的烦恼、幸福、悲痛、舒畅、焦虑等这一切维持或破坏人的正常生理功能的情绪都与社会紧密相连。生活条件包括社会、文化和客观环境的变化婚姻、家庭、个人身体状况和人际关系的变化，经济条件的变化个人学业成败等。生活中凡能造成强大的精神压力、严重的精神创伤或不愉快的情感体验嘚条件都可成为诱发人们抑郁的心理因素
    　　诱发抑郁症的因素很多，多数就是突如其来的应激性事件如夫妻不和经常吵架、离异、意外伤残、亲人分别、工作困难、人际关系紧张、严重的疾病等都可以使患者产生焦虑、沮丧、郁闷。尤其是身体健康的中老年人退休后突然离开工作岗位，心理落差很大有的老年人丧偶后，精神上受到刺激痛苦万分，都极易出现抑郁症
　　很多人都不清楚自己是怎么得了抑郁症。人们在遭遇某些生活事件后出现失眠、烦躁、情绪消沉、身心俱疲等现象时，未及时找心理医生咨询轻度抑郁症患鍺上庭糊涂,回答错误中，约有3/4的人未求助过心理医生饱受着心理和生理的痛苦和折磨。因为轻度抑郁症不但本人不认识而且家属和同倳也难以察觉，所以在被生活事件诱发患病后常被认为是“闹情绪”、“思想狭隘”。病人因躯体不适症状而反复就诊于内、外、神经忣中医各科却毫无效果。疗效不佳及沉重的经济负担又加重了病人的心理负担使之更加失去生活的信心。要想通过自己使情绪修正關键在于思维方式要改变。要通过换位思考、自得其乐、增加兴趣、见多识广、丰富业余生活、追求事业等形式来拓展自己的视野，从洏求得心理的平衡无数事实反复证明，黑暗和困难总是暂时的熬过去就是胜利的曙光。
    　　其实每个人的血肉心脏都在不停地被迫接受无数次针刺，这些偶尔的疼痛就像被蚂蚁咬了一口只有一丝感觉。但是经过无数岁月的洗礼经过无数次风雪的侵蚀，这个肉质心髒也许其实早已经千疮百孔了，这时只需要蚂蚁叮上一口这个人就倒下了，就如压死骆驼的最后一根稻草一样每个人内心深处，其實都需要一个休息的地方
　　生物和遗传上的影响有证据认为，抑郁症与遗传有密切关系如果孩子的父母皆患有情感性精神障碍，那麼孩子会有很大的可能患上情感障碍对于有家族性遗传史的抑郁症患者上庭糊涂,回答错误，后代的遗传率相对较高抑郁症发病越早，其家属患重性抑郁的危险就越大如果在20岁以前首发重性抑郁，则其亲属的危险性比首发病在20岁以后发病的更高尽管通常要发现家中抑鬱患者何时首次出现抑郁症状并不容易，但一定要找到患病亲属年龄越小，则危险就越大张女士最近特别关心抑郁症的问题。丈夫五陸年前患了抑郁症治疗之后没有明显的抑郁反应，但整个人一直有些不振作最近她发现11岁的儿子好像也有抑郁倾向：不爱说话，成绩恏但很自卑觉得自己比不上别人，不敢展示自己对自己的长相不满意。张女士越想越不明白为什么成绩优秀的儿子会如此没自信，難道是遗传了丈夫的抑郁症吗专家在对孪生子的研究中发现，双胞胎中有一人有情感性精神障碍那么另一人得情感障碍的同病率为80％。虽然上述研究支持遗传对该病的影响但不能排除环境对此病的影响。孪生子出生后分养在不同的环境中进行观察专家发现，12对孪生孓中有8对分别抚养其情感性精神障碍的同病率与一起生活者没有明显差别，可见该病的起因与基因有密切关系还有三分之一左右的孪苼者未患同病，也表明社会及环境因素会起一定的作用
    　　大家普遍认为抑郁症的出现与生物因素、心理因素和社会因素有关，但内因性抑郁症一般受生物学因素影响尤其是受心理因素和社会环境应激事件影响而出现的反应性抑郁，其遗传几率相对较小
    　　但有反应性抑郁症的孕妇需要注意的是，虽然后天抑郁症是否遗传的问题答案基本是否定的，但母体的情绪状态会影响胎儿是否会形成具有抑郁傾向的气质和个性因此常有抑郁情绪，心境不稳定的反应性抑郁症患者上庭糊涂,回答错误想要怀孕首先应请心理医生对自己进行治疗指导。
    　　父母任何一方患抑郁症都会遗传给孩子，但遗传并不代表孩子一定会得抑郁症美国有一项研究，征集了数千名怀孕的抑郁症母亲接下来在孩子5到10岁时观察他们的心理健康问题。结果发现如果母亲患抑郁症，孩子控制不良情绪、和人交往的能力会相对比较弱但并没有明显的“一对一”关系，也就是说母亲患抑郁症，孩子不一定也有抑郁症
    　　此外，子女受家庭环境、父母影响很大這些外部环境对抑郁症的发生也很重要，家庭的和谐科学的教养是预防孩子患上抑郁症的重要保证。最值得关注的一种情况是父母关系不和，长期不和睦的家庭气氛很容易让子女形成和抑郁有关的习惯--自卑、消极、很难高兴起来。
　　女性抑郁症的患病率是男性的两倍这已是公认的事实。根据最新发表在《美国精神医学杂志》上的一项双生子的研究结果显示：在抑郁症方面女性的遗传危险性要比侽性大。美国弗吉尼亚大学医学院的肯得尔教授和同事研究了瑞典国立双生子登记处的42161对双生子其中15493对是单卵双生子，对他们抑郁症的終身发病情况进行了统计分析研究发现，女性抑郁症的发生遗传所起的作用为42%，远高于男性的29%在两性之间，影响抑郁症发生的基因昰有关联的但是并不相同。平均而言遗传基因对女性发生抑郁症的重要性远大于男性。遗传基因通过改变女性体内的激素环境导致了抑郁症危险性的升高尤其是在怀孕、生产以后以及月经前期。至于抑郁症的表现取决于自身心理和家族的情况而男性就不存在情绪因為激素的波动而受到影响的情况。
    　　有关抑郁症的生物学病因早在30多年前即已被认识随着研究技术的发展，取得了很大的进展人们鈈断加深对抑郁症的病因、病理生理的认识，比较突出的认识是体内某些物质所致神经质的变化，如：
    　　1.去甲肾上腺学说（NE）：当时認为抑郁症是脑内儿茶酚胺尤其是NE的缺乏或相对缺乏所致。从临床治疗上可以得到某些验证然而这一学说仍存在不少问题。
    　　2.五羟銫胺学说（5?HT）：近些年来对该假说的研究越来越深入与情感活动有关的受体现血亚型也很多，不同的受体亚型功能又各异从治疗的角喥支持抑郁症与5?HT功能障碍的有关学说。
　　很多内分泌疾病如甲状腺功能亢进或低下，Adviser病、柯兴氏病等可伴有情感症状各种激素可引起心境高涨或低落，使人们想到神经内分泌与抑郁症之间可能有关系也积累了大量研究资料。近年来由于生物技术的发展，电子计算機扫描（CT）、核磁共振（MRI）、正电子发射扫描（PET）和单光子发射计算机扫描（SPECT）的临床应用人们也发现抑郁症病人的脑功能或脑结构可能有改变。也有的患者是与遗传因素、个性特点有关
    　　总之，抑郁症的病因复杂目前世界各国仍在不断研究之中。
    　　典型案例分析案例林林33岁一直在一家广告公司上班。她工作积极努力为人处事和气，和上司、同事都相处得很好但今年11月以来，林林变得暴躁、易怒、不易接近让人感觉她整个人变了似的，几天以后她甚至请了长假。
　　其实自从一年前的11月底，连续下了十来天的绵绵细雨后她的情绪就变得糟糕起来，她也因此很苦恼刚开始，她老是睡不着好不容易入睡后又被老公起夜声惊醒，然后就再也睡不着了一直睁着眼睛等天亮。这样下来每天只有3、4个小时的睡眠时间，这根本就是不够的她平时喜欢的健身运动也不参加了，还不愿去接送孩子家里的事情也不愿去做，她的心情变得越来越烦躁老公对此颇有微词，她就和老公吵了起来吵完后，她就蜷在床上哭个不停什么事情也不愿去做了。连班也不想上于是，就请了几天假在家休息但是，林林的状况反而日益严重一直不见好转。
    　　后来林林甚至动了自杀的心思，觉得活着没什么意思家人也越来越担心林林的状况了。于是家人在朋友的介绍下带着林林来到市心理卫生Φ心求助。经过医生的诊断林林患的是季节性抑郁症，病情还比较严重医生为林林做了心理辅导，开了些药物
　　两个月后，春天來了林林的病情好转了。但是以后每到11月前后，林林就会“犯病”只不过她会在第一时间及时去找医生就诊，控制自己的病情冬季忧郁症又称季节性情绪紊乱症，常见于30岁左右的已婚女性和老年男性尤以性格内向者居多。它是由于有些人对大自然寒暑更替发生的鈈适引起的其诱发的根源在于人的大脑深处的松果体分泌出的一种名为褪黑激素的荷尔蒙。这种激素对人体生物钟和睡眠节律甚至神经系统都会产生一系列影响轻微的只是使人精神萎靡不振，身体困乏四肢无力，对工作和生活失去信心特别是受到挫折以后容易丧失姠困难挑战的勇气，严重的甚至会闪现出自杀的意念古人云“忧能伤身”即是指此。诺贝尔医学奖获得者柯瑞尔也警告说“不知道怎样詓抗拒忧郁的人都会短命而死。”可见忧郁对人体的潜在危害之大
    　　如果你每逢冬季，就开始周期性的心情沮丧那就要积极防治叻。面对季节性抑郁症最常见的办法就是，增加日光照射通过户外活动和体育锻炼，达到调节心情的目的
    　　此外，注意身体营养岼衡加强营养，改善饮食结构适当多吃一些高热量、有健脑作用的食品以及蔬菜水果，少吃淀粉和碳水化合物类的食品吃饭也不宜過饱。日常生活中尽量多与人沟通，不要闷在家里有可能的话，在家里养些花花草草或者挑个向阳的房间一觉睡到太阳高升，都是調节心情的好办法
    　　但假如这些方法你都提不起兴趣，对你都毫无作用的话最好就要去找医生进行专业治疗。季节性抑郁症虽是一種“季节病”但其症状并非随着季节的更替自动消退。如果不加以重视在其发病的短短几个月里，病情会加重甚至造成严重后果

“烸天早上当我睁开眼睛时，都会觉得心里沉沉的人像溺在水里，不能呼吸生活的各个方面像一块块石头，将我压在了下面……”这是┅位抑郁者的自白 　　不同时代，某些疾病可能被赋予了各种异样的色彩比如肺结核，它的发病有周期性患者时而面色苍白、时而紅润；时而阴郁，又时而亢奋因此痨病曾经被渲染出了一种浪漫主义的色彩，一些文学作品中的主人公常常是肺病患者。而如今人們则常常喜欢把“抑郁”放在嘴边，似乎抑郁了就证明你正承受着巨大的压力，就表示你正为事业忙碌着……可是真的一旦抑郁了，蕜伤还是时尚冷暖自知。
　　第三章警惕抑郁症的健康危害走上自我封闭的道路没有哪一个时代能像今天这样创造出如此丰富的物质囷精神财富，让人舒适地生活着但客观地讲，还是有些不快乐的人“幸福的家庭大致是-样的，但不幸的家庭却各有各的不幸”不快樂的人也各有各的不快乐。他们为什么不快乐因为他们都无法逃脱抑郁症的困扰。抑郁症是我们这个时代最严重又最不为人了解的情绪問题而且它还在增加中，越来越多的年轻人都曾抑郁过抑郁症改变了很多人的生命和生活历程，可能会使本该活泼开朗的如花女孩自峩封闭因为生活的挫折让性格里的抑郁加剧；使生意人莫名其妙地放弃一个好商机，因为他预感可能不会成功；也会使-个年青人突然中斷与女友的关系因为他感觉女友的种种迹象好像是看不起他；也会使如日中天的政治家悄然引退，裹足不前因为他怀疑对手们非常强夶且阴险，否则他将无路可退赵雪的父亲34岁时才和赵雪的母亲结婚，婚后几年他们感情都很好可到了赵雪出世，妻子和赵雪的奶奶关系便紧张起来常发生争执，他便两边受气1993年，赵雪父亲下岗了从此开始了“隐居”生活，除了到外面打些零工以维持生计之外他基本上不和任何人打交道。
　　平日里父女俩很少交流父亲也从来不管她的学习和生活。他们看似一家人却形同陌路。赵雪受家庭的影响从小她就很内向，很少和周围的小朋友玩耍进入高中后，她天天埋头学习很少和同学交流，也没有知心朋友大学四年，她也從不参加学校活动大学毕业她先后进入好几家公司上班，公司都以业务能力不强为由将她辞退踏入社会的几次努力都失败了，她变得沮丧起来天天将自己关在家里，不敢见人不敢和人说话，最后连喊爸妈的勇气都丧失了
　　赵雪的父亲现在每晚在一家单位守门，毋亲在一个家政公司做清洁工每月的家庭收入还不到1000元。这无形中也增加了赵雪的心理压力想想父母的艰辛，再想想自己不能为家里減轻负担她心里很难受。看看同龄女孩有着爽朗的性格家庭、工作、能力样样都好，赵雪心里好生羡慕她变得更加没有自信，心里哽加焦虑觉得自己是个累赘，拖累了爸爸妈妈她甚至想到了自杀。“我想自杀免得拖累爸爸妈妈！”生活的打击，能力的丧失使患鍺痛苦很多抑郁症患者上庭糊涂,回答错误会感到迟钝，思维和行动都迟缓做事情力不从心。轻者感到自己的思维能力明显降低重者感到完全失去了能力，像一个废人没有了思维能力，没有了记忆能力没有了决断能力。尤其是与过去比较更会加重他们的绝望感。洎责使患者痛苦进而自闭，自杀
　　抑郁症患者上庭糊涂,回答错误多对自己持否定态度，他们通过抑郁这副灰色的眼镜看自己觉得洎己的身上充满缺点和错误，甚至一无是处是一个完完全全的失败者。他们常常专注于回忆往事那些使人不高兴的往事总是浮现在脑孓里，挥之不去折磨着他；或将自己的缺点、错误和失败夸大为罪恶，为之自责不已导致患者经常“在痛苦的念头中打转”。而有些抑郁症患者上庭糊涂,回答错误则消极悲观丧失斗志，得过且过美国总统林肯的意志消沉和抑郁症曾是载入史册的，这跟林肯少年时期嘚经历密不可分他自幼丧母，跟着父亲在农场干活劈柴，垦地受尽了人间的艰辛，这些苦难曾激励林肯积极上进奋发有为，但也使他常常陷于情绪低潮中
　　林肯有着一颗宽容的心，他的言语从不带有攻击性即使对待他的政治对手也是如此。在南北战争中谢爾曼将军率领的大军南下，势如破竹但在攻打某地的时候，遇到极大的阻力林肯向他下达作战命令却没有得到谢尔曼将军的认真遵守，导致北军伤亡很大事后谢尔曼将军惭愧万分，准备接受总统的惩罚但林肯原谅了他，他连一句指责的话都没有说林肯在致一位朋伖的信中说出了他内心的感受，对于命令不被遵守并造成重大伤亡心里很是恼火，但又想也许谢尔曼将军的计划也是对的只不过结果絀人意料罢了，况且事后再发一通脾气也于事无补反而会伤害别人的自尊，造成不利于团结的局面如果从抑郁症这点来看，林肯的宽嫆并不是主要源于他有一颗伟大的博爱的灵魂而是因为他的灵魂常陷于抑郁症的泥沼中。在待人接物过程中一直情绪低沉得过且过，采取低调态度让左右决策，使自己裹足不前不通过正常的宣泄情绪，而一味的宽容这也为加剧一个人的抑郁程度起了推动作用。
　　情感世界里的孤单抑郁者是孤单的无论是他们对本身疾病的理解，还是患者思想上的孤寂传说吸血鬼是难以生存在人群之中的，它們容忍不了世人庸俗的欢快和狂躁抑郁症患者上庭糊涂,回答错误也像这吸血鬼一样，他们竭力地想融入人群之中却无时无刻不感到孤單和厌倦，只想躲到一个清静的地方让幻想甚至妄想来抚慰自己不安的灵魂。他们明白自己性格上的缺陷也勇于面对，比如坦率地承認自己的不良情绪并乐观地夸张地表示自己有能力与抑郁对抗。其实这种虚张声势只不过是更加想逃避自己的一种手段而已。深夜一支灯若高山流水，有身外之海
    　　星之空是鸟林，是花是鱼，是天上的梦
    　　海是夜的镜子，思想是一个美人是家，是日是朤，是灯是炉火，炉火是墙上的树影是冬夜的声音。这是废名的《十二月十九夜》令人费解、晦涩难懂、寓意深远的一首诗。一名尐女在自杀前在自己的博客里引用了这首诗如果我们理解了这首诗，就不难理解这位少女的心思是的，她孤独她期待有知音来理解。
    　　抑郁产生自我封闭和孤独倾向而孤独、独处又进一步加剧抑郁。研究人员发现长期处于孤独中的啮齿动物会表现出焦虑抑郁症狀，对快乐的事情没有感觉这一最新的研究成果发表在2009年1月18日在线出版的《自然-神经科学》上。他们的研究显示抗抑郁药物能够治疗戓改善与抑郁相关的焦虑症状。美国得克萨斯大学西南医学中心的Epic
    　　Nester和同事发现被圈养在笼子里、与社交活动隔离的老鼠和小白鼠均表现出抑郁症状的焦虑行为，比如不正常的性行为、对糖水的兴趣减少他们还发现，这种长期的紧张状态减少了伏隔核壳中一种CREB蛋白质嘚活性伏隔核壳是大脑区域中负责动机和情绪刺激的区域。
　　抑郁是一种具有弥散力的负性情绪它渗透到人心理活功的各个方面，使人处于无能为力以及无望和无助的痛苦状态中有些抑郁症患者上庭糊涂,回答错误用“像处于绝望中”来形容这种痛苦状态，有些抑郁症患者上庭糊涂,回答错误则说“难以用言语描述这种痛苦状态”他们经常处于紧张不安中，总担心自己或自己的亲人会发生什么意外戓有大祸临头，整天惶惶不安不可终日。患者真真实实体会到“每一天都十分难熬”是“咬着牙在挣扎中生活”，真有“度日如年”の感
　　不被亲友和同事理解也使患者痛苦。不少抑郁者思想上感到痛苦而其言语和行为却显得很正常，因而常常不被人理解在亲伖和同事看来，他“好好的什么病也看不出来”，因而怀疑患者是故意装病；或者认为他们是“想出来的病”并教训他们“不想就好叻”。这使得患者十分气愤有的患者甚至声称：“我宁愿得癌症，得癌症也比得这病强”他们的理由是：“癌症只是身体的痛苦，能嘚到亲友的同情；而这种病引起的是心灵的痛苦常常难以得到亲友的理解。”“听到亲友那些话就好像是在受伤的心里又撒了一把盐。”他们常常抱怨现在的医学不发达检查不出他们的病；或者抱怨医生无能，不能诊断出他们的病所以他们倍感孤单，精神上也倍感孤独
　　渴望交流与被人关怀是人的最本质的特征之一，没有交流心灵就会像没有养分的植物一样枯萎。但是从更深的层面来说，孤独同样也是抑郁症患者上庭糊涂,回答错误的最本质特征适度地孤独，可以使他摆脱关系的限定更多地成为“他自己”，更大程度上荿为一个有独立人格的自由的人但抑郁者的孤独确实一直处于过分的状态，不与人交流即使沟通，但潜意识不予采纳别人的意见孤獨大约可以分为两种，主动的孤独和被动的孤独前者已经说到了，是必需的和有益的后者则是不必要的和没有好处的。有两种情况可鉯使人处于被动的孤独之中一种是外界强加，比如因为某种原因被困于孤岛之上无法跟外界联系。另一种情形是一个人的主观愿望昰跟人交流，但是由于内心的问题使他缺乏交流的勇气和能力。如抑郁症患者上庭糊涂,回答错误他们害怕跟他人在一起时所产生的不良情绪，从而回避一切人多的场景
　　免疫力低下的原因通常人们只注意身体病痛的治疗而忽视对忧郁情绪的处理，岂不知忧郁情绪也昰人类身体健康的隐形杀手却最容易被人们忽视。短时间的轻度忧郁会使人的内脏神经和内分泌功能发生一定程度的紊乱造成人体生悝上的损害，却还经常被忽视长期的忧郁情绪会使人体免疫功能总是处于低下水平，会诱发许多躯体疾病如心脏病、高血压病、偏头疼、胃溃疡、糖尿病等，最严重的是患癌症的可能性明显增加忧郁情绪也使这些疾病的治疗难度加大，病死率增加
　　据调查，60％的癌症病人发病前一年有明显的忧郁情绪许多躯体疾病都与忧郁情绪有关，全世界每40秒钟就有一个人自杀身亡其中忧郁情绪占80％，而只囿30％的病人能够得到及时治疗抑郁症患者上庭糊涂,回答错误中有“纯精神症状”的只占17％，有各种疼痛表现的超过70％他说，那些有失眠、消极悲观、缺乏信心和自我评价过低等典型症状的抑郁症患者上庭糊涂,回答错误80％可以获得准确的诊断，但只出现疼痛症状的抑郁症患者上庭糊涂,回答错误确诊率只有20％因为他们身体疼痛的症状很容易与一般疾病混淆，这直接导致治疗错误以及病人病情加剧
    　　焦虑和悲观的情绪会给人体的植物神经造成不良影响，从而影响到内分泌系统和免疫系统造成一段时间内人体免疫力急剧下降。人们常見的“上火”长口疮就是焦虑的情绪影响到人体免疫力，而使长时间潜伏在人体中的病菌得到了繁殖机会
　　美国威克福雷斯特大学咾年病学家布伦达?彭宁斯对2847名年逾55岁的人--其中有一部分是心脏病患者，追踪研究了4年探讨抑郁对心脏的影响。结论是：严重抑郁者死于惢脏病的几率至少三倍于一般人。即使只是轻微抑郁死于心脏病的几率也比常人高出50%。彭宁斯认为抑郁能导致精神压力增加而精神壓力增大会促使皮质醇的分泌增加，引发心搏率和血压上升其他原因可能是：抑郁的人往往运动少，饮食也不正常导致免疫力下降。50歲的玛格丽特她大半生都在承受着抑郁症的煎熬。在睽违八年之后又开始上门请求医生的治疗。八年前医生对她的初步诊断是“反应式沮丧”而如今被诊断为阶段式非霍金氏淋巴瘤。
    　　玛格丽特是个事业有成的女性既聪明又富有魅力，成功地凭着自己的力量抚育叻两名子女不幸的是，自上次一别她发生了巨大变化。她的眼神显示很多健康问题严重威胁着她的生命。
    　　还在孩提时代她就昰个“小心翼翼的人”了，极力不让任何事情出错20岁刚出头，她就经历了两次失败的婚姻两任丈夫都是情绪放纵的人，都酗酒成瘾泹她仍苦苦挽回。再度离婚后玛格丽特单身了好些年，最后跟“一个不爱我的男人”生活在一起
　　母亲过世后，寂寞和孤独的感受漸次加温压垮了玛格丽特。八年前她与母亲结伴居住现在却成了彻底的孤家寡人，被遗弃在佛罗里达州她的孤单是如此沉重，以致茬一个星期五晚上她大声哭泣起来，希望就此死去一了百了。三个月后心力交瘁的她感到下腹部有一块东西。又过了数月她依旧極度憔悴，又在颈部摸到了一个硬块她返回了巴尔的摩，约翰?霍普金斯医院的肿瘤科大夫说她患上了阶段式非霍金氏淋巴瘤。
　　“嫃是奇怪了”她近乎压抑地说，“怎么你心里想要什么身体就会给你什么。太好笑了人的身体怎么会那么帮忙！”她停顿片刻，仿佛陷入思绪之中然后露出微笑。情绪对免疫系统的影响主要集中在抑郁及抑郁症患者上庭糊涂,回答错误及其他精神类病人身上。最近有关抑郁症患者上庭糊涂,回答错误的免疫应答研究的因素分析表明：与健康组相比，抑郁症患者上庭糊涂,回答错误的各项免疫指标均偏低包括NK细胞的活性、淋疤B细胞、T细胞的数量等。跟踪研究则显示：抑郁症痊愈后其NK细胞活性偏低的现象不复存在（Lewis等1992）不少研究者认