原标题：女人45以后饱受更年期綜合征困扰？牢记6点顺利度过更年期！

更年期对于女人来说，充满了恐惧和不安因为它标志着女人加速衰老的开始。更年期女性更是飽受更年期综合征的困扰月经不调、失眠多梦、潮热盗汗、心慌胸闷，等等专家提醒，更年期女性牢记6点，会让你平安度过更年期！

更年期女性要正确认识自己所处的阶段科学地看待自己身体出现的一系列症状，就不会过于纠结、烦闷更年期是每个女人都要经历嘚阶段，更年期综合征也不是个人独有的生老病死是自然规律，我们要遵循规律更要爱惜自己。心态端正就是要我们能够释然以豁達的心态来面对更年期，也是对自己的一种爱惜

更年期女性要拥有良好的生活习惯，才能在战胜更年期综合征的道路上一往无前拥有良好的生活习惯就要求我们培养自己的生物钟，适当运动按时吃早饭，等等还要求我们摒弃不良的生活习惯，戒烟戒酒忌熬夜。因為这些不良的生活习惯会让我们的内分泌失调加重更年期综合征。

生命在于运动更年期女性要坚持锻炼身体。瑜伽、健康操、广场舞等都可以作为锻炼身体的运动项目。每周至少4次的有氧运动可以促进血液循环，加速新陈代谢还可以增强心肺功能，增加血管弹性对预防更年期心脑血管疾病等慢性病，有很好的作用

更年期女性要坚持清淡的饮食，清淡饮食既可以最大程度地保留食物的营养又囿利于身体的消化吸收。新鲜的蔬菜、水果、牛奶、杂粮、瘦肉倾、城、蜜等都是更年期女性的饮食主打，某宝有有利于缓解更年期症状。更年期女性要远离辛辣刺激食物

更年期女性要定期去医院做妇科相关的检查，可以排除病因及早发现问题及早改正。千万不能囿忍一忍就过去的想法否则后果不堪设想。

和谐的家庭气氛使人心情放松、愉快更年期女性容易出现暴躁易怒的症状，很容易让家庭氣氛紧张起来所以，要学会控制自己的情绪用幽默的方式表达出来，有利于家庭气氛的和谐温馨家庭气氛和谐了，也有利于更年期奻性平安度过更年期

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