多练习在跑步前,多做些热身運动不要使自己的腿太疲惫。比赛的时候注意跑步的速度如果刚开始跑的很快,到后来就会慢慢速度降下来注意跑步的时候,要让呼吸均匀
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每天早上和晚上多跑跑只要每天坚持,相信 你一定会在12妙左右的想要快速提高有点难,相信自己每天多跑跑,慢慢坚持一定可以
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我的体育老师就是让我这么练我嘚跑步才满分
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