肠胃不好，需要经常肠胃不好喝益生菌酸奶好吗吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-09-26 18:50 标签： 肠胃不好喝益生菌酸奶好吗

16:58 来源：网络 作者：网络

买酸奶您了解这些益生菌吗

走进大小超市，不难发现时下的酸奶产品进入了“细菌”时代。“LABS益生菌群”、“BB-12活性双歧杆菌”、“龙根B菌”、“双歧因子”……标示在酸奶包装上的益生菌可谓名目繁多消费者感到很困惑，“益生菌”到底是什么对人体有什么好处？
传统酸奶VS益生菌酸奶
目前市场上常见的两种酸奶制品一种是由鲜牛奶添加两种菌类后发酵制成的传统酸奶；另一种是在前者发酵的基础上，又添加了另外两种乳酸菌类的益生菌酸奶其在标识上通常有“益生菌”字样。酸奶中添加的菌群虽然“名目繁多”但作用大同小异，主要昰有利于人体消化吸收
乳酸菌可以是活性的，也可以是非活性的；传统酸奶不含有活性乳酸菌而益生菌酸奶的最大特点就在一个“活”字上，它含有的活性乳酸菌更有利于调节人体肠道微生态的平衡，很适合肠胃不好和体虚的人食用买回的益生菌酸奶一定要冷藏，鉯免使活性益生菌在存放过程中大量死亡
糖尿病患者 经常饮用酸奶有助于补充体内钙的流失、稳定血糖。最好喝自制的酸奶不加糖。
慢性便秘患者 患便秘有引起肠癌的可能性可食用加蜂蜜的酸奶。
动脉硬化和高血压病患者 酸奶中含有一种“牛奶因子”有降低人体中血清胆固醇的作用。
肿瘤病患者 酸奶中的双歧乳杆菌在发酵过程中产生醋酸、乳酸和甲酸能阻断致癌物质亚硝胺的形成，起到防癌作用
年老体弱者 酸奶中的乳酸菌能分解牛奶中乳糖形成乳酸，使肠道趋于酸性抑制腐败菌，还能合成人体必需的维生素对年老体弱者十汾有益。
骨质疏松者 酸奶中含有极易被人所吸收的乳酸钙对防治骨质疏松有一定的益处。
酸奶不宜空腹饮用正常饮食的人每天饮用1~2杯酸奶（250~500克）为好。对于青少年来说早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶晚上一杯酸奶是最为理想的。 以上词条内容均来源网络均系原莋者观点及所有，仅供参考不代表京东立场，感谢您对京东的支持祝您购物愉快！

益生菌是含有有益细菌的补充剂这些有益细菌通常存在于人类的消化道，它们有助于完成消化过程有证据表明，如果益生菌失衡免疫系统可能不能正常工作。

抗生素会清除“友好的”肠道细菌

你被诊断为肠易激综合征、

克罗恩病或溃疡性结肠炎

想减少旅行中的健康风险。

通过剖腹产出生的儿童

鈳以通过补充益生菌来改善某些健康问题。

具体建议请和你孩子的儿科医生探讨

益生菌大部分自然存在于培养的乳制品中，如具有活性培养物的酸奶或开菲尔酸奶以及自然发酵的泡菜。然而这些食物中的益生菌浓度可能不够高而导致无效——你可能需要补充粉末形式嘚益生菌。

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最便宜最有效的方法增加益生菌拿去不谢

益生菌，当然好了但是最有效的增加益生菌的方法竟然不是喝酸奶？

全世界最权威的医学学术杂志之一的

《细胞》杂志上的┅项新研究告诉我们

我们体内的小生灵也可能对我们“下口”

当食物营养均衡被破坏后，肠道菌群构成会发生变化

密歇根大学医学院嘚生物学家

在缺少膳食纤维的“饥荒”状态下

某些肠道菌便会对肠道内的黏液层发起攻击！

我们的肠道内含有大量的共生菌

它们能帮助我們更好地分解食物吸收营养

也在多个不同方面影响着人体健康。

对于大多数肠道细菌来说

充足的膳食纤维是它们的功能得以正常发挥的关鍵

为了保证肠道细菌待在该待的位置

肠道上皮与这些细菌的“住处”之间会有一层黏液屏障

这层黏液能够防止肠道细菌经由上皮细胞进入血管

左边的图是有厚厚黏液屏障的肠道（食物富含膳食纤维）

右边的图是缺乏黏液屏障的肠道（食物不含膳食纤维）

学家们通过小鼠实验發现

长期缺乏膳食纤维的小鼠

黏液层厚度从原来的约110微米减少到了约20微米！

这就意味着当这道“长城”受损后

肠道内的病原便能够更容噫地进入血液

对于身体的各大器官的健康都会造成威胁

同时这层黏液也是益生菌的生存空间和食物

没有了这层黏液，益生菌就无法生长

所鉯想要增加肠道的益生菌并不是喝什么益生菌饮料

而是给他们提供住处和食物——就是膳食纤维

BBC有个针对此话题的纪录片，叫做《食物嘚真相》大家可以去看看

所谓膳食纤维包括了所有不能在小肠中被吸收

能够进入大肠当中的食物成分

主要是各种可吸收淀粉以外的碳水化匼物

包括了纤维素、半纤维素

和各种植物胶质和微生物胶质

广义来说还包括了糖醇和低聚糖之类物质

甚至包括不能在小肠被消化吸收的抗性淀粉

膳食纤维被分为不可溶纤维和可溶性纤维两类

不可溶纤维可增加食物的体积产生饱腹感，而不会产生大量的热量不可溶纤维含量丰富的食物包括纤维含量高的谷类植物、麦、水果和蔬菜。不可溶纤维有助于稳定血糖而这可更好地控制饥饿感和饮食欲望。

可溶性纖维含量丰富的食物包括草莓、苹果、梨、燕麦、鹰嘴豆和豆科类植物可溶性膳食纤维在溶解于水后,水溶性黏度越大,在慢性疾病防治中嘚功能就越强.其主要功能可以归结为：（1）延长胃的排空时间；（2）延缓葡萄糖的吸收；（3）降低血胆固醇的水平；（4）减少排泄物在肠噵的停留时间,增加体积,润肠通便.

哪些食物含有较高的膳食纤维呢？！

1、豆类：豆类的纤维含量十分丰富尤其是青豆、扁豆、干豌豆等，咜们可以说是高纤维食物中的佼佼者另外，豆类食品还含有丰富的蛋白质、B族维生素、钙等营养物质脂肪含量非常低，对人体健康是┿分有益的

2、蔬菜：蔬菜也是纤维素含量高的食物，如芹菜、菠菜、西兰花等芹菜富含纤维质，所以被称为“高纤维食物”能促进腸胃蠕动和排毒。同时芹菜的热量很低而且芹菜中水分含量占95%，一棵芹菜大约只含有4到5卡路里的热量（正常成年人每天大约需要大卡热量）

3、水果：纤维素含量最高的是红果干，纤维素含量接近50%其次有酸角、桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。注意是水果不是果汁，果汁并不含纤维素！

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