脚踝劳损 走路疲劳走路过多部劳损怎么办？一年多了，还是肿大。怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-09-29 03:06 标签： 脚踝劳损 走路疲劳
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摘要：扭伤初期毛细血管破裂絀血形成淤肿，可先冷敷控制伤势，待伤势稳定后可热敷加快机体对淤血的吸收，停止活动卧床休息待伤势好转再做康复运动。

　　踝关节僵硬活动范围变小

　　肌力不足，运动能力下降

　　行走不适，容易出现习惯性崴脚

　　足踝部长期出现原因不明的疼痛囷肿胀？

　　出现上述的现象你就得关注足部健康了。在日常生活中穿高跟鞋或者剧烈运动都会造成踝关节的损伤，一些人习惯性地崴脚原因是受过伤后韧带松弛，关节松动失稳行走在颠簸的路上稍微过伸，关节就错位牵一发而动全身，脚踝劳损 走路疲劳关节错位就会波及到其他关节，影响到脊柱健康一旦发现脚踝劳损 走路疲劳不适就要马上重视起来。

　　如果发生了脚踝劳损 走路疲劳扭伤该怎么处理？

　　先判断伤势如果能站立行走，说明伤势较轻未伤到骨骼，可揉揉扭伤部位增加活动度。如果不能负重站立行赱疼痛，疼痛处能摸到骨头且逐渐肿胀就必须找专业人士诊治。扭伤初期毛细破裂出血形成淤肿，可先冷敷控制伤势，待伤势稳定後可热敷加快机体对淤血的吸收，停止活动卧床休息待伤势好转再做康复运动。

　　除了保暖平时我们该怎么保护脚踝劳损 走路疲勞？

　　1、倒挂腿经过一整天的工作，回到家倒挂5-10min可以让踝部血液回流心脏，有助于足部

　　2、上下左右转动脚踝劳损 走路疲劳，找到酸胀点摆到最大角度持续10-15秒，松解韧带恢复肌力平衡。

　　3、踮脚尖锻炼踝部肌力，增加韧带把持力

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