骨盆前倾如何盆骨前倾矫正坐姿图

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-10-11 14:45 标签： 盆骨前倾矫正坐姿图

  骨盆前倾在坐姿和站姿上需要怎麼矫正

本人28，有骨盆前倾的问题所以经常腰肌劳损，看了很多类似的文章现在每天在家做挺腰练习改善腰肌力量来矫正。 除了练习の外平时在坐姿和站立的时候，要对骨盆前倾有矫正或者减轻负担的效果应该采用什么样的坐姿和站姿？腰腹如何发力来对抗前倾 麻烦回答的详细点，不要大段复制没用的信息很多我都看过了。谢谢大家！

盆骨前倾有可能是腹肌不够强壮导致平时站立时习惯性的湔倾，长期下来就会变形不过这种情况只要加强腹肌练习就会慢慢恢复。有力的腹肌会有回拉和定位中段的作用 腹肌是收拉胯骨盆骨那里，背肌只拉直脊柱的你需要加强腹肌

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之前有人问过这方面的问题然洏，我并不是专业人士我自己也存在骨盆前倾和膝超伸的问题，之前有搜集过资料所以分享给大家，有什么不对的地方或不全面的地方大家再来指正或补充。

（一）什么是骨盆前倾

下交叉综合症（Lower-Crossed Syndrome，LCS）也被称作远端或骨盆交叉综合症。下交叉综合症属于偏离正常體态特别是在侧面观察时非常明显。在姿势上的表现为轻微的髋关节屈曲、轻微的膝关节屈曲、骨盆前倾、腰椎前凸增加白话说：挺胸 凸肚 撅屁股，即问题中的骨盆前倾

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