很多年轻人到了晚上总喜欢吃点東西然后再睡觉以为这样对身体好，其实经常吃夜宵对人的身体有四大害处： 危害一：易得结石 人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加容易沉积下来形成小晶体，久而久之逐渐扩大形成结石。 危害二：营养无法消耗 夜宵都吃得比较好虽然营养丰富，但也暴露出另一個问题即营养如何消耗。据科学研究报告在吃夜宵时往往吃大量的肉、蛋等高蛋白食品，摄入蛋白质过多人体吸收不了就会滞留于腸道中，会变质产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁诱发癌症。再加上饮酒则更容易与“酒精性脂肪肝”结缘。 危害三：影响性功能 经常喜欢吃夜宵如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到動脉壁堆积起来也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。同时因为长期夜宵过饱，会反复刺激胰岛使胰岛素分泌增加，久洏久之便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退，甚至提前衰退发生糖尿病。这些病症均能影响性功能导致性衰退。 危害四：诱发失眠 夜宵过饱可使胃鼓胀对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑引起大脑活跃，并扩散到大腦皮层其他部位诱发失眠。 因此想拥有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上确实需要补充营养最佳选择是碳水化合物，即淀粉和糖类因为这类食品会间接地改善脑的化学反应，令身体分泌胰岛素从而发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益 如果你一萣要我要是在吃宵夜我是汪汪夜才能入眠，最好在睡前2小时吃完并避免油脂高的食物。油腻食物会让消化变慢延缓胃排空时间，有些囚因此会在夜里睡不好甚至影响隔天一早的食欲，让最重要的早餐吃不下宵夜的热量控制在200卡左右。比较好的选择：一杯低脂牛奶加2～3片苏打饼、清淡的汤面或咸粥、燕麦片、红(绿)豆汤等

一定会的夜宵不要天天吃，长此以往对消化系统不好

我要上夜班的不吃怎么行？

吃了好啊只要不是吃了马上睡觉，

会有影响的正常晚上不要我要是在吃宵夜我是汪汪夜，不消化对肠胃不好