我也不赞成吃减肥药纯属糟蹋身体，只要按照我說得做一定见效~~而且长期可以养成对身体好的好习惯~

首先，吃饭--少食多餐千万不要不吃饭，反而容易发胖一碗稀饭，多吃菜你可鉯选择不吃主食，或是吃4分之1的馒头或米饭，主食是没有多少营养的只是填饱肚子。

最重要的！！多运动就算你不吃饭，不运动┅样不会瘦得，很简单走路，走快步~只要你在走路都可以做到的我又实战经验的哦~爬楼梯、跑步都可以，瘦胳膊的话你到百度搜“瘦胳膊瑜伽”视频最多的那个，都是很简单的一些手臂瑜伽只要你记住几个，每天没事的时候随时都可以做记住最好的方法就是运动！

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