人体新陈代谢周期28天不能小于多少天？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-11-03 05:28 标签： 人体新陈代谢周期28天

上个月用了十天通过“10－day green smoothie"这本書，利用果蔬汁减重12磅左右

效果很不错：肚子基本没了，腿围腰围小了（没有具体的量但是n年穿不上的裤子竟然穿上了，超级激动！）外形看起来真的有痩很多！痘痘没有了（排毒～）。体脂目前在20%－21%左右

副作用：mc来的时候，量超级少～（真的把我吓坏了开始狂補。）胸会小


现在是118 磅 （53kg）上下徘徊，一度到了115磅（52.16kg）但是因为有吃很多，所有就又回到原点了

总结：果蔬汁减肥，过程不会太痛苦但是中间一定不能爆（惭愧的说，自己第五天的时候爆了一次－－）十天以后，如果不是暴饮暴食的话基本不会反弹（十天以后我昰披萨pretzel等碳水化合高的食物都有吃，但是都没有反弹体重很稳定。）

再加一句这个果蔬汁对基数大的jms效果应该更棒！）

但是我的终极目标是110磅所以


在amazon买了一本书叫做 “the fast metabolism diet”的书决定按照上边的做，一边减脂增肌一边提高自己的形成代谢（终极目标是拥有吃多也不会胖嘚体制！）。
点心（10点）：一个苹果
点心（4点）：两个奇异果

【趣味教学】Jillian Michaels健身锻炼-燃烧脂肪促进新陈代谢


p.s. 基本没什么饥饿感


中餐：瓜炖雞胸肉（昨晚剩下的）
晚餐：火鸡瓜chili

运动：Jillian Michaels健身锻炼-燃烧脂肪促进新城代谢 （真心过程中喘的厉害但是说明心率很高，在减脂：）


中餐：吞拿菠菜沙拉（在外面逛街多吃了两个小taco和一个雪糕，－—－惭愧啊～）
晚餐：牛肉炒芹菜和白菜

运动：快走十五分钟慢跑十五分鍾。



点心：三个蛋白两个蛋黄
点心：青瓜和ranch
晚餐：蔬菜炒虾＋小小米
早餐：吐司蓝莓， nut butter青瓜
中餐： 炸鸡（pia我吧－－）
晚餐：蔬菜炒虾＋小小米 （昨天剩下滴）

运动： 长高拉伸运动， 不知道刷房子算不算 ：）


早餐：吐司，煎鸡蛋 西红柿，一个牛油果（很棒的脂肪来源）
肌肉貌似增了几个小数点： 38.0%

总结：这周没有完全执行计划有吃炸鸡，雪糕 等等的垃圾食品很不应该。

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