长时间低头肩颈背痛对着电脑，导致肩颈疼痛。有什么可以帮助缓解疼痛？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-11-05 07:21 标签： 长时间低头肩颈背痛

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一、肩颈堵塞会引起那些疾病

　　1、影响面部的循环、排毒、呼吸和吸收

　　①、用了很久专业护理，但没有多大效果

　　②、面部晦暗、没有光泽、肤色不均、皮膚松弛与实际年龄不符。

　　③、有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑

　　2、头部供血不足。

　　①、头痛、头晕、偏头痛

　　②、记忆力减退、健忘

　　③、睡眠质量差(多梦、易醒、难以入睡)

　　手按上去后就会有痛酸涨的现象(肌肉硬是劳损,骨头痛是增生) 肩胛骨缝痛、经常四肢发麻，手脚冰凉做事韧性差易在短时间出现疲劳现象。

　　4、激素分泌失调

　　脑下垂体生长动情激素、内分泌失调、心理神经敏感、易怒、不自信、多疑，颈椎变形会造成腰椎变形，腰椎变形会压迫坐骨神经坐骨神经会压迫附盆腔，

　　同時引发内分泌失调：腰酸背痛腿脚无力，易疲劳内分泌失调，月经不调痛经，易肥胖妇科感染，性生活失调 , 宫颈糜烂子宫肌瘤等等。

　　从中医的角度讲人体分为三焦，分别主：气循环、血循环水循环。首当其冲的就是气循环因为气不行则血不畅，血不畅則水不流水不流则毒不排。在美容院我们的肩颈保养是以推拿点穴刮痧疗法结合植物中提取的医疗用的等级药油和精油，从而活血化瘀、祛风散寒打通管道，净化血液排除毒素，起到缓解肩颈肌肉疲劳、僵硬、疼痛、帮助解决气血不畅的问题

二、容易导致肩颈问題的生活方式有哪些

　　专家指出，引起肩颈疼痛的主要原因是不健康的生活方式这些不健康的生活方式，你有么?

　　1.长时间低头肩颈褙痛的伏案工作不注意坐姿。工作时间久了颈肩部、腰部的肌肉一直处于紧张强直状态，容易僵硬、劳损导致肩颈疾病的发生。

　　2.以车代步经常开车的人都知道，双手握着方向盘可不是一件轻松的事情当人保持同一动作过久，气血流通受到阻滞会造成肌肉群疲劳，久之造成肌腱、韧带的劳损无力支撑它们包裹着的骨骼，就造成了脊椎稳定性的改变

　　3.打麻将时间过长。麻将作为一种*活动在百姓中间有着很好的普及率，然而一次麻局下来，少说4、5个小时、多则通宵达旦游戏结束时，每个人都会觉得脖子僵硬肩颈酸痛。

　　4.睡高枕有个古语叫“高枕无忧”，这话真害人啊睡觉睡高的枕头是非常不健康的方式，肌肉在睡眠中不仅不能得到放松修复反而会加重了肩颈劳损的状况。

　　5.长时间低头肩颈背痛上网聊天或打游戏有的人还喜欢躺在床上玩电脑游戏、聊聊天，这种看似“時尚”的生活习惯其实很危险专家解释：“坐在床上工作、学习，颈、胸、腰、骶4个曲度不符合人体脊柱的最佳生理弯曲度这样长期強制性的前屈姿势，容易引发脊柱退变性疾病比如颈椎病和腰椎间盘突出病。”

　　6.湿发睡觉：很多人有晚上睡觉前洗澡的习惯头发還没有干透就上床睡觉，导致湿邪入侵还有些人整夜吹空调，导致寒邪袭脑这也是肩颈疾病的发病来源之一。

　　7.不正确的劳动和运動姿势

三、中医刮痧帮你轻松解决肩颈堵塞

　　现在人们压力大，长期处于压力之下很多人在工作中肩颈部总是绷得很紧，保持这个姿势的时间过长的话很容易导致肩颈压力大，从而产生疼痛感那么，中医养生中有没有什么好的办法帮助我们解决这个问题呢?肩颈痛偠怎么缓解呢?下面咱们一起来看看专家是怎么说的吧!

　　现*的工作学习都离不开电脑操作如果长期保持着同一个姿势或者是总是重复同┅个动作，或者是长时间低头肩颈背痛搭车、坐沙发再加上空调，我们的颈肩就会很容易受到风寒而在不知不自觉之中产生颈肩部酸痛、僵硬、肌肉劳损等病症若采用刮痧板沿颈后5条线刮拭，就能起到很好的治疗作用

　　在颈后和肩膀均匀涂抹刮痧油，先刮拭第一条線即从上向下正中督脉上的风府至大椎(如图);再刮拭膀胱经上的天柱至大杼，左右各一条;最后从风池穴刮至肩上的肩井穴左右各一条，風池穴到颈根部从上向下刮肩井穴从内向外刮。

　　颈后刮痧须注意两点

　　一是每条线都要分段刮拭每一下刮拭的长度是3—5厘米;

　　二是刮的同时向肌肤深部按压，遇到疼痛、肌肉僵硬、不顺畅的部位要重点刮拭10—20次建议已经出现颈肩疼痛的患者，每周刮拭1次;疼痛緩解后2—3周刮拭一次，以巩固疗效

　　肩颈部刮痧具体操作方法

　　肩颈部是连接头部与躯干的一个桥梁，肩颈部承担着人体头部血管、神经、经络与全身的沟通因此可以说肩颈部的健康直接影响着人体全身的健康。通过刮痧疏通肩颈部的经络不仅可以治疗肩井的疾患，对于人体面部的疾病也有很大的改善以下介绍肩颈部的刮痧方法：

　　选择坐位或俯卧位，暴露颈肩刮拭部位用热毛巾擦拭清潔。

　　用刮痧介质例如刮痧油均匀的涂抹在颈部，然后用刮痧板的平面放在皮肤上摩擦一直到产生热感，被刮痧的人一定要保持放松的状态

　　先从颈部正中刮痧开始，用水牛角的刮痧板从颈部上的风府穴向下刮至大椎下的陶道穴;从哑门两侧的天柱向下刮至风门穴。刮痧板应以45度角平面向下均匀一致从轻手法逐渐加力到中度手法。整个刮痧过程中刮痧板都要有一种渗透到皮肤内部的力每一条刮痧带刮拭15-30次。

　　再从双侧的风池穴刮至肩井穴风池穴和肩井穴采用点压、按揉法。颈部一律采用轻手法刮痧刮15-30次。

　　手太阳小腸经是人体十二正经之一其主干自小指缘发出，沿尺侧经过手掌、手臂后内侧循行到肩关节后绕过肩胛，转向前至锁骨上窝深入体腔，下行到小肠此外，还有分支进入眼、耳该经穴位主治五官病症以及腹泻、腹胀、肩颈疼痛。久坐的人沿手臂至肩部拍打小肠经，可以缓解肩背酸痛、僵硬日常保健中，后溪穴和养老穴较为重要

　　微微握拳时，小指的掌指关节对应的横纹末端的赤白肉际即是此穴可治疗颈、肩、腰疾病以及耳聋、目赤肿痛、咽喉肿痛等。坐在桌子前把双手后溪穴的这个部位放在桌沿上，用腕关节带动双手轻松地来回滚动，会有一种轻微的酸痛便能达到刺激效果，每天3～5分钟即可长期坚持对颈、腰椎病及保护视力作用明显。

　　掌心姠下用另一手的手指按在尺骨小头的最高点上，掌心转向胸部手指滑入的骨缝中即是此穴。它能治疗目痛、眼花、及肩颈痛长期点按养老穴，每日两次每次5分钟左右，对老年人视物模糊改善明显养老穴也可治疗落枕和急性腰扭伤，此时需要用力按压、使酸痛明顯，并且同时活动颈部或腰部

四、4式瑜伽改善肩颈堵塞

　　1、盘坐姿势，脊柱伸直两臂向上伸展，贴住耳朵两拇指交扣，掌心向前放松双肩，两臂向上伸展注意要保持均匀的呼吸。

　　2、右手屈肘下拉左手右手向上用力，两手形成阻力然后慢慢地将手肘推向┅边，拉伸肩膀吸气，呼气时脊椎倾斜向右侧两手臂向后绕过肩膀，慢慢松开

　　1、盘坐姿势，脊柱向上伸直头稍稍抬高。两臂屈肘在身后交握

　　2、保持屈肘姿势慢慢地向下弯曲上半身，深呼吸让额头碰触地面。

　　1、站立姿势两腿打开约2个肩宽，两臂屈肘两手握拳放在后腰处，抬头挺胸伸直腰背。

　　2、保持手肘与腿部姿势不变慢慢地将下半身前倾，尽量向身体靠近注意不用太勉强将头部低至地面，以防止脊柱扭伤同时做动作的时候要保持呼吸，中心在颈部和脊椎僵硬位置

　　1、跪坐姿势，两腿并拢伸直脊柱，两臂向上举起低头，弯曲右肘然后再弯曲左肘，左手抓住右手肘右手抓住左手肘。慢慢地抬起头使眼睛和下巴平行于地面，然后感觉头部、后背、肩膀和手臂紧张得到缓解

　　2、手肘抱住头部，慢慢地向前弯曲脊椎使得肘部与地面成水平线。然后慢慢呼氣推动后背与肘部下压，眼睛看向腹部然后再慢慢重复伸直、卷曲脊柱的动作。

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