哪些人不适合吃7本质七天后蔬果平衡餐餐？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-11-08 06:31 标签： 7天后蔬果平衡餐

21天减肥法的第二阶段属于21天减肥法是要适量地进食蔬菜水果，禁止主食得一个阶段蔬菜、水果中有丰富的膳食纤维，对于减肥、排毒有比较好的作用

21天减肥第二阶段应该吃什么

选择低GI(升糖指数)食物

选择升糖指数较低的水果，如苹果、猕猴桃、柚子、梨这些可以吃，尽量少吃南瓜、哈密瓜、葡萄、菠萝这些高升糖指数的水果

选择促消化的蔬菜，茎叶类：芹菜、生菜、菠菜;

根茎类：白萝卜、莴苣、竹笋、洋葱;

瓜果类:冬瓜、黄瓜、西紅柿;

其他的还有香菇、木耳、紫菜、海带等

不应用蔬果汁代替蔬果，一杯果汁的热量大约等于吃三个水果

100克橙汁里有65卡的热量，西柚汁有60卡苹果汁含70卡，提子汁更高有90卡。

如果在21天减肥法期间十分想喝蔬果汁的朋友建议选择番茄汁番茄汁，大约一杯番茄汁只有30卡熱量

21天减肥法第二阶段小贴士

前三天十分艰苦，但一定要坚持断食期间饿了就喝水，一开始最好喝白开水第二天很难熬，可以加少量蜂蜜蜂蜜的升糖指数很高，所以不能加多第三可能会有眩晕的感觉，想要运动的朋友尽量采用快走等强度低的活动

第四天早上起床像往常一样喝温水暖胃清肠，再进食吃水果的时候要小口小口地吃，不然会胃痛青菜用水过一过，不要加调料了推荐果蔬：苹果、黄瓜、娃娃菜。

21天减肥法第三阶段后

第三阶段后胃已经变小了，所以六分饱就能满足但要注意一个问题，不吃的时候忍一忍就过去叻一旦开始吃，很多人会控制不住暴饮暴食那之前的努力就白费了。建议饭前半小时吃一个苹果或者喝些水饭前喝汤，吃饭时一定偠细嚼慢咽哟

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总的来说感冒吃7本质七天后蔬果平衡餐餐是没什么影响的，稍微注意饮食就好

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最好吃点清淡的不要吃辛辣刺激和油炸食品

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能啊不腻还营养，对感冒好

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