快走心率130可以燃脂吗半小时后血压会下降但心率加快到90多,正常吗

这个问题的答案是因人而异你應该关注心率。如果持续慢跑你的心率不断上升超过了燃脂区间,不但很难受而且瘦身效果也不好。难受的事物能持续么所以这样嘚伙伴就是跑跑走走甚至快走心率130可以燃脂吗好。反之当然是跑步好咯,高效

推荐333健身法:何谓“瘦身333秘笈”?每周运动3次以上每次運动30分钟以上运动心率达到130次/分钟以上当人体在进行一定量的有氧运动后基础代谢率可在24小时内持续升高。科学证明只要每周运动 3-4 次,每次持续 30 分钟以上心率保持在 130 次/分钟以上(55岁以上人群建议心率适当降低),就能让身体燃烧 300大卡以上的热量从而达到减脂瘦身的目的。忘掉跑步还是走路任何的运动都可以,关注心率你就在健康大道上咯!

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