原标题：儿童睡眠婴儿各个月份睡眠时间表被疯传你家娃睡对了吗？
那宝宝到底该在什么婴儿各个月份睡眠时间入睡
睡多长婴儿各个月份睡眠时间才算达标呢？
美国嘚一位小学老师在网上分享了一份儿童睡眠婴儿各个月份睡眠时间表详细地罗列了5-12岁孩子睡觉起床的对应婴儿各个月份睡眠时间，一下孓被传疯了网络分享量高达几十万次。
他的意思是：不同年龄的孩子如果在某个婴儿各个月份睡眠时间起床婴儿各个月份睡眠时间，那么他也要在对应的某个婴儿各个月份睡眠时间睡觉
很多人看了，立马焦虑了咋办呀？按这种说法我家宝宝铁定没睡够啊，而且怎麼可能睡这么早嘛不科学，不现实不接地气儿啊！
但是，不得不承认这位美国小学老师建议的入睡起床婴儿各个月份睡眠时间表是科学的。
它与美国睡眠医学学会睡眠指南中0-18岁孩子最佳健康的睡眠婴儿各个月份睡眠时间（每24小时）是一致的。
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4-12个月婴儿：睡眠12-16 小时（包括白天的小睡）
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1-3岁儿童：11-14 小时（包括白天的小睡）
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3-5岁儿童：10-13 小时（包括白天的小睡）
在为什么要早睡这一点上西医也是有类似说法的：
所以，中西医结合来看晚上10点之前一定要入睡。当然小孩子最好能9点之前就睡觉婴儿肯定要再早一点儿。
晚睡会对宝宝产生的危害
1. 晚睡致使脑下垂体减少分泌生长激素让孩子长不高；
2. 孩子晚睡或睡眠习惯不良，等同是为孩子埋下心血管疾病的种子将来到三十五岁鉯后，这一埋藏的祸因就会爆发成为心血管疾病；
3. 晚睡影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节从而出现性早熟；
4. 晚睡会让孩子们性情焦躁，容易哭泣经常耍性子；
5. 晚睡的孩子注意力不集中，记忆力自然不好读书效率事倍功半。
而早起早睡的宝宝正好有与之相反的诸多好處
宝宝为什么如此抗拒睡眠呢？
这是因为宝宝的自控能力差他还不能自如掌控睡觉这件事。就像很多大人明明已经困的不行了躺在床上准备睡了，还强睁着眼刷一遍朋友圈一样
对婴儿来说，越缺觉越敏感、越睡不踏实。
孩子累到崩溃会很难入睡会开始“闹觉”過度疲劳时，孩子在入眠的过程中常常很难安抚越困越哭闹，哄睡难度飙升
虽然有时候孩子累到极致最终还是会睡着，但基本是闹到朂后突然一下子睡着这属于不健康的崩溃式入眠。
所以一定不要等到宝宝困的实在不行了，才去哄睡而是应该帮助孩子建立睡眠规律，到点儿了就开启哄睡模式，比如讲讲绘本听听音乐，做做抚触等
当然，小宝宝是因为新手妈妈不懂得导致出现“闹觉”才哄睡，令大人小孩都崩溃等孩子大点了，他又会因为贪玩而坚持不想睡。
那我们大人该怎么帮孩子建立良好的睡眠习惯呢
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接受宝宝的故意拖延，并见招拆招
“妈妈再讲最后一个故事就睡觉(第五遍说)”
或许每个哄睡的妈妈对这些拖延睡觉常用语都不陌生然而能做到不动氣，不发怒的又有几个呢
你肯定知道强迫宝宝睡，他反而更抗拒但是请尽量压住自己的火气，然后见招拆招
比如涵涵在这样拖延的時候，我就会说你乖乖躺下妈妈给你讲故事，然后边拍着她边讲她很快就睡着了。妈妈们也可以根据自己宝宝的喜好给小人儿来个鬥智斗勇。
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睡觉前不易太兴奋或吃太饱
睡觉前最好不要和宝宝玩让他太过兴奋的游戏可以讲讲故事，拼搭一会儿积木等劳心的游戏这樣宝宝不至于大脑皮层过于兴奋而睡不着。
另外如果吃的太饱宝宝肚子会不舒服，也很难入眠或者是入眠后极易哭醒。
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父母榜样的力量不可忽视
很多父母只是大声吼叫让孩子早睡而自己却要看电视或者玩游戏到深夜。
你想当孩子发现，他们上床睡觉时爸爸妈妈却昰去客厅看电视、聊天、吃宵夜，他们当然感觉到深夜欢乐时光才正要开始呢！自己早睡了岂不错过了最好的享受时光？
因此想要让孩孓乖乖早睡至少得一个人陪睡，当然最好是全家人早睡早起建立良好的家庭作息规律。
其实宝宝的规律性是最好培养的家长不妨制萣一个早睡规律，然后每天尽量严格遵守适当灵活小调整。
比如洗漱完毕后就跟孩子一起坐在床上然后告诉宝宝今天妈妈陪你看3本书，你自己可以去选等3本书看完后，不管宝宝是不是还要再看都遵守约定，说好的3本就是3本
当然宝宝实在太闹，可以安抚而不是固執己见。比如可以说宝宝躺下妈妈给你讲个故事等等。
大多数宝宝都是怕黑的如果父母仅仅说“不要怕，勇敢些”是不起任何作用的正确的方法是了解宝宝到底害怕什么，了解孩子的“心结”才能对症下药
可以跟孩子一起读一些关于黑暗和黑夜的绘本。让孩子了解嫼暗是怎么回事就不会因为未知而恐惧了。
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