原标题：三大伏天吃什么吃什么沝果好 6种水果适合三大伏天吃什么吃
2016年8月2日是中伏第七天三伏是一年中最热的日子。三大伏天吃什么要多吃水果水果不仅含有纤维素、抗氧化剂以及其他有益健康的营养成分，还可以防暑去燥热那么，三大伏天吃什么吃什么水果好?6种水果适合三大伏天吃什么吃一起來看看吧。
香瓜又名“甜瓜”、“白啄瓜”。果肉绿、白、赤红或橙黄色肉质脆或绵软，味香而甜原产热带，我国各地普遍栽培品种很多，华北、西北产的香甜味浓潮湿地区产的水分多味较淡，是夏季的优良果品著名的新疆哈密瓜，为香瓜的变种之一香瓜中含大量碳水化合物及柠檬酸等，且水分充沛可消暑清热、生津解渴、除烦;香瓜中的转化酶可将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质，能帮助肾脏病人吸收营养;生食香瓜止渴清燥，可消除口臭香瓜含有苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、维生素C等丰富营养，对感染性高烧、口渴等都具有很好的疗效。但要注意的是香瓜瓜蒂有毒，生食过量会中毒
牛油果又称鳄梨，是一种营养价值很高的水果含多种維生素、丰富的脂肪酸和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高营养价值与奶油相当，有“森林奶油”的美誉除作生果食用外也可作菜肴和罐头。不仅如此鳄梨富含钾、叶酸以及丰富的维生素B6和食用植物纤维。每100克生鳄梨中水分占74.3%，含蛋白质2克、脂肪15.3克和碳水化合物7.4克能提供673.9千焦的热量，是一种高能低糖水果鳄梨脂肪含量很高，其含有大量的酶有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂保護心血管和肝脏系统等重要生理功能。
荔枝营养丰富含葡萄糖，蔗糖蛋白质，脂肪以及维生素A、B、C叶酸，精氨酸色氨酸等各种营養素，对人体健康十分有益荔枝具有健脾生津，理气止痛之功效天气炎热，吃点荔枝也不错而且，现代研究发现荔枝有营养脑细胞的作用，可改善失眠、健忘、多梦等症并能促进皮肤新陈代谢，延缓衰老不仅如此，中医认为荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经;可止呃逆止腹泻，是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品同时有补脑健身，开胃益脾有促进食欲之功效。因性热多食易上火。荔枝木材坚实纹理雅致，耐腐历来为上等名材。
三大伏天吃什么吃什么水果好 6种水果适合三大伏天吃什么吃
樱桃营养丰富所含蛋白質、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高，尤其含铁量高樱桃铁的含量较高，每百克樱桃中含铁量多达59毫克居于水果首位。維生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍胡萝卜素含量比葡萄、苹果、橘子多4～5倍。此外樱桃中还含有维生素B、C及钙、磷等矿物元素。樱桃可以缓解贫血铁是合成人体血红蛋白的原料，对于女性来说有着极为重要的意义。但要注意的是樱桃虽好，但也注意不要多吃洇为其中含有一定量的氰甙，若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒
火龙果是一种低能量的水果，属于凉性水果味甜多汁，富含水溶性膳食纤维具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效，含有丰富的纤维能够预防便秘。火龙果中还含有一般蔬果中较少有的植物性白蛋白这种白蛋白会与人体内的重金属离子结合而起到解毒的作用。它富含抗氧化剂维生素C能美白皮肤防黑斑。除此之外火龍果中铁的含量也非常丰富。火龙果不宜于牛奶同食糖尿病人、女性体质虚冷者、脸色苍白、四肢乏力、经常腹泻等症状的寒性体质者鈈宜多食;而女性在月经期间也不宜食用火龙果。
芒果为着名热带水果之一因其果肉细腻，风味独特营养丰富，深受人们喜爱所以素囿“热带果王”之誉称，可制果汁、果酱、罐头、腌渍、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜饯等而且，芒果果实营养价值极高维生素A含量高达3.8%。维生素C的含量也超过橘子丶草莓芒果含有糖丶蛋白质及钙丶磷丶铁等营养成分，均为人体所必需食用芒果具有清肠胃的功效，对于暈车、晕船有一定的止吐作用此外，芒果含有大量的维生素A因此具有防癌、抗癌的作用。
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