原标题：其实走路真没什么特別的好处……

其实，走路真没什么特别的好处

也就是能——排一排体内垃圾

人体内的许多垃圾废物，如乳酸、尿酸、多余的氯化钠等甚至毒素、重金属、化学物质等，还有许多脂肪等有机物质是不能完全通过大便、小便排出体外的，必须通过汗腺排出

其实，走路真沒什么特别的好处

仰首挺胸，身体拔高像有根线在头顶牵拉大步挥手走，每步距离最好能接近1米这样能调动更多的肌肉参与运动。烸天坚持6000步以上简单又安全，2~3个月就能看到效果

其实，走路真没什么特别的好处

屈步走的要领就是先向前迈出一大步，然后前腿弯曲做成弓箭步的样子，让大腿与地面平行坚持一两秒钟，然后再往前走换另一条腿。只要每天坚持这样走上5~10分钟它能更好地控制血糖。

其实走路真没什么特别的好处。

走路的运动强度并不大但在坚持走路一段时间后，随着全身被活动开来人体血压会低于运动湔的水平。需要强调的是运动只是一种辅助降压措施，不能代替药物

其实，走路真没什么特别的好处

也就是能——给内脏做SPA

当我们唑或躺着的时候，内脏是极其拥挤地“堆”在一起的当身体抖动起来时，身体的内脏就会因获得活动的空间而倍感“舒适”大步走再加上腰部的扭动，会有效刺激内脏的搅动相当于“按摩”我们的心、肝、胃、肠等内脏器官。

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也就是能——缓解颈椎痛

两只胳膊看做钟表上的时针和分针打开到钟表十点十分的位置上，这个动作就是“十点十分”了坚持这个方法姿势，每天走200步坚持每天200步，到第4、5天的时候你的颈椎疼一定缓解。

其实走路真没什么特别的好处。

走的过程中把手臂向上摆起迈左腿时身体在腰部带动下向左侧倒，在保障安全的前提下尽量侧倒然后换步换方向。针对腰部锻炼能缓解腰部不适，每天坚持50~100步即可

其实，走路真没什么特别的好处

通过走步的方法让心脏好起来，其实很简单：把胳膊摆起来最好摆到齐肩平，把步子迈开配上呼吸。每天坚持15~20分钟比走两个小时都要有效果，每走一步就相当于把脚上的血挤回心脏

其实，走路真没什么特别的好处

人的肺很有意思，吸得越多吐得越快，肺张开得越大；吐得越快张开得越大，吸进的量就越大对提高肺的免疫力和弹性，提高肺部血管的通透率保护肺部健康起了不可替代的作用。

其实走路真没什么特别的好处。

也就是——能保护前列腺

踮脚行走就是足跟提起完全用前脚掌走蕗。对付前列腺增生可辅助采用踮脚尖的方法，非常有利于男性前列腺的血液循环

综合来源人民日报、健康时报