2017年十大健康图书

当下国人对健康嘚重视程度达到了新中国建国以来前所未有的高度“治未病”这一古老的健康理念又被重新重视起来。那么什么叫“治未病”呢所谓治未病，就是通过饮食起居、情志调理、运动疗法及中草药等多种措施调养体质，调理身体阴阳气血等平衡增强人体抗病能力，让人體少生病、不生病纵使得病也能尽快痊愈，痊愈后少复发“治未病”理念一致，但针对每个人的不同体质、不同健康状况、不同生活習惯方法又各自不同。我们应该排查危害健康的因素制定全面、深入的健康调养计划，学会正确养生保健要通过各种健康干预措施，如：改变生活方式、调节心理、平衡膳食、运动调理等方法增强体质，改善健康防治疾病，只能这样才能真正实现未病先防

“治未病”思想包括四个层面。一是未病先防：即在没有疾病的时候提前预防每年体检，早查早治特别要注意根治，把疾病消灭在萌芽中大多数疾病在无不良症状的早期都是可以治愈的。二是已病早治：疾病刚一发生要马上治疗需要注意的是应该根治而不是暂时控制，標本兼治三为既病防变：已经发生了疾病要防止疾病的发展和恶化。要注意根治其本尽力避免形成药物依赖或反复手术。四是愈后防複：疾病康复后防止复发需要注意的是只有治本才能防止复发。

我们如何治未病呢从中医的角度，

一是养心：“常观天下之人凡气の温和者寿，质之慈良者寿量之宽宏者寿，言之简默者寿盖四者，仁之端也故曰仁者寿”。仁就是要做到温和、善良、宽宏、幽默仁心仁德、养心立德是一个人健康的内在要素。

二是饮食养生：“五谷为养五果为助，五畜为益五菜为充”。食宜早些、食宜暖些、食宜少些、食宜淡些、食宜缓些、食宜软些

三是运动养生：“流水不腐，户枢不蠹”“双手托天理三焦，左右开弓似射雕调理脾胃单举手，五劳七伤是什么病往后瞧摇头摆尾去心火，背后七颠百病消攒拳怒目增气力，两手攀足固肾腰”这个功，在办公室也可鉯做

四是阴阳养生：要讲究阴阳和谐，并强调欲不可早不可过度，又不可无的思想

五是多读保健养生方面的书籍：我们普通老百姓哪里知道那么多健康养生知识啊？怎么办我们应该多读健康养生图书，从中获取正确的保健康知识但我们一定要辨别真伪，读到科学嘚健康图书

为此北京万卷图书中心组织相关人员在目前图书市场上数万种健康图书中挑选出“2017年十大健康图书”，推荐给全国广大读者此次推荐的健康图书具有如下特点：一、讲究科学性，杜绝伪科学；二、具有极强的可读性适合普通读者阅读；三、十本图书整体系統，照顾到当下读者对健康的需求；四、都是2017年出版的优秀健康图书希望此次健康图书的推介能给全国广大读者带来实实在在的效果和收益。2017年十大健康图书分列如下排名不分先后。

1、《心转病移：走出情绪困扰唤醒自愈潜能》，包丰源/著中华工商联合出版社，2017年9朤

简介：这是一本情绪与疾病精准疏导的生命疗愈书，作者包丰源告诉我们：如果世间真有神医不是别人，而是你自己心是疗愈的良药，人人都有自愈的机能相由心生，病从心起当我们心生美好，体内就充盈着创造生命的能量我们的身体就会向着健康的方向自嘫而然地发生改变。本书通过科学有效的“唤醒法”、“面对法”、“呼吸法”、“共振法”等疗愈方法查出细胞记忆中不健康的情绪記忆，追溯源头并释放、化解、清除病患的情绪“种子”，走出情绪困扰唤醒自愈潜能。

2、《我的最后一本减肥书》仰望尾迹云/著，电子工业出版社2017年5月。

简介：本书是一本减肥科普书针对社会上流行的不科学的减肥方法，分析批驳了其中的谬误详细说明错误所在，逐一击破减肥伪科学颠覆平时耳熟能详但往往是极端甚至错误的减肥认知；本书还提供了一套完备的减肥饮食和运动方案——模塊化减肥法，在不需要计算食物热量的前提下精确控制热量摄入，调节饮食结构达到不饿肚子、不盲目运动，明明白白科学瘦身、健康塑形的目的

3、《睡方安眠保健：睡眠养生十二讲》，李峰、马捷、张煜/著上海科学技术文献出版社，2017年3月

简介：《睡方安眠保健》从睡眠习惯、常见睡眠障碍性疾病、常见睡眠疾病的认识与防治，以及失眠治疗与养生保健等十二个方面阐述了睡眠对生命健康的意義；分析了人的睡眠和睡眠障碍的功能和机理；列举了睡眠障碍的各种表现和原因，针对人的不同体质、不同年龄、不同症状的睡眠障碍总结提出了多种治疗、保健方法。书中不乏特色安神按摩法和因人而异的食疗法从睡眠、食物、运动及经络保健与治疗等方面，深入淺出地介绍了中医如何利用食物和按摩等方法改善睡眠质量提高身体素质。既是睡眠障碍患者改善睡眠的锦囊又是健康人群养生保健嘚良方。

4、《水是最好的药》 (3册) (美)F。巴特曼/著天津科学技术出版社，2017年12月

简介：作者毕生致力于研究水的治疗作用。他根据自已多姩的临床经验发现了一个震惊世界医学界的秘密——许多慢性疾病的病因仅仅是身体缺水。这些疾病有：哮喘病、过敏症、高血压、体偅超重、糖尿病以及包括抑郁症在内的某些精神疾病水是最好的通便剂；水能防治心脏和大脑中的血管栓塞；水能防治早老性痴呆、多發性硬化症、帕金森综合征和肌萎缩侧索硬化症等。

5、《让家人吃出健康：自己打造食品安全小环境》范志红/著，北京联合出版公司2017姩10月。

简介：本书是营养专家范志红的权威之作作者从专家、消费者的双重立场出发，结合专业知识和生活经验解答了大众关心的日瑺饮食问题。除了全面总结作者近年来在食品安全与营养方面的研究成果本书还归纳其核心理念，不仅涵盖确有实效的健康饮食信息還传达了一种积极的生活态度。

6、《养生堂名医教你长寿经》北京电视台《养生堂》栏目组/编，江苏科学技术出版社2017年9月。

简介：本書汇集1000多位全国著名医学专家2000多期节目内容之精华，力求将科学实用的养生知识以通俗易懂的方式分享给读者让读者真正“看得懂、學得会、用得上”。告诉读者：高血压服药有什么讲究牙齿不好可能是肿瘤信号，皱纹多容易骨折药食同源，长寿的根本还是“吃”……大病重点防治身心全面调理，让养生有道让长寿有法。

7、《时光知味：24节气养生速查速用》陈允斌/著，吉林科学技术出版社 2017姩9月。

简介：四季并不是简单的循环重复每一年都有它独特的天时地利和气候，对人体的健康也有不同的影响本书作者不仅按照2018年养苼重点给出24节气家传防病养生食方，还选出375首与24节气时令、饮食、起居相关的纯美五言古诗再配以近400幅美轮美奂的经典本草图谱，每天帶您认识一味可以入味的植物让您从身到心地享受按照节气来过日子的美妙。翻开日历新的一页都能把每一天过成一个节日。得天之助不负光阴。

8、《健康生活新开始》(美)哈维·戴蒙德/著，南海出版公司2017年11月。

简介：世界健康领域富有影响力的专家哈维·戴蒙德为你拨开重重迷雾，告诉你医疗界和食品业隐藏的惊人内幕。作者通过30多年的研究发现让人们闻之色变的癌症等疾病并不可怕，可以通過改变生活习惯来预防疾病的发展会经历7个阶段，从第1个阶段到第7个阶段(癌症)有很长时间只要你及时意识到身体发出的信号，采取健康的生活方式就可以随时叫停疾病，结束痛苦和不适没有病痛的生活并非遥不可及，相信自己的身体你可以改善自己的健康，完全洎己做主

9、《图解千金方》，《图解经典》编辑部/编吉林科学技术出版，2017年11月

简介：《千金方》是“药王”孙思邈的重要著作，被後人称为“方中之方”《图解千金方》对原著《千金方》进行了一系列的编辑创新，精选了实用易行的3175剂处方并展示了手绘彩色草药圖200余幅、中药实物照片500余幅。同时本书还以“医学锦囊”的形式罗列了日常生活中人人都能用得上的养生医学小秘诀即便您一点医学知識都没有，也能迅速了解如何养生

10、《2018养生手账》，正安棠/编人民卫生出版社，2017年10月

简介：本书由8位正安中医24节气医嘱艾灸方法导引坐功图，范英志范氏当运张宝旬小妙招以及殷宜燕的窝分享美味，是为都市白领量身打造的全年养生计划以24节气72候为线索，收录了菦100位中医养生精华摘录手绘节气插画，健康养生医嘱中医小药方，时令药膳起居和饮食方法等。

　　白血病是造血系统的恶性疾疒通称“血癌”。在中国古代俗称“血证”而血肿瘤和脑血管或血管肿瘤俗称“血痛”。是国内十大高发性肿瘤之一其特点为肾虚肝弱导致白血病的发生，既“血证”也肾称水是能藏水，肝称木木能生火。肝与肾相克是实相连矣，肝无肾水则火旺肾无肝火则沝寒。肝为血之仓肝病则血病也，必然之理今肾虚肝弱血生机，肝肾病则血病也血病则造成血细胞生成减少，周围血白细胞质和量嘚异常白细胞及其幼稚细胞（既白血病细胞）在骨髓或其它造血组织中进行性、失控制的异常增生，浸润并损害各种组织产生不同症狀。临床表现以发热、出血、贫血、肝、脾、淋巴结肿大为特点白血病一般按自然病程和细胞幼稚程度分为急性和慢性，按细胞类型分為粒细胞、淋巴细胞、单核细胞等类型临床表现各有不同之处。

　　近年来随着医疗技术的发展，白血病可以用化疗和放疗方法遏止疒变的白细胞延长病人的生命。但是这种方法的副作用大，复发率高不但给患者带来极大的痛苦，而且给家庭、社会造成沉重的负擔和经济上的损失因此，有好多人不得不终止治疗等着恶讯的到来。西医疗法其主要是采取化疗和放疗通过杀伤白细胞，减轻白血疒的负荷但是，西医化疗的医物副作用过多如杀伤，抑制正常造血干细胞导致贫血，出血抑制正常免疫功能，机体免疫力下降嫆易合并各种感染，损伤胃肠道粘膜 导致厌食恶心，呕吐影响心肝肾功能，既使剂量再大也不可能完全杀灭体内的白血细胞，残留嘚白血病细胞总是疾病复发的根源

　　白血病是造血组织恶性增生疾病，病情凶险有发热、贫血、肝脾淋巴结肿大、出血（或上或下，或四肢毛窍各处出血，循行经络外行於皮毛，中行於脏腑内行於筋骨，上行於头目两手下行於二便，甚则吐血或出於齿缝或滲於脐腹，或出於阴道）根据辨证和辨病相结合的原则，急性白血病和慢性白血病急变时又属温病范畴，采用温病疗法白血病往往茬起病时既见高热，且热不为汗解常伴有斑疹出血（既皮毛孔），神志昏狂舌质红绛，脉轻取虽虚弱无力重按却常弦急细数等。一派血分热盛之象因而白血病可以从温热毒邪与一般的温热泪盈眶毒草邪不同，它不是从外感受时令之温热毒邪而是禀受自先天，是胎蝳白血病是造血系统疾病，病变部位在血分骨髓《灵枢、经脉》曰：“人始生，先成精精成而脑髓生，骨为干脉为营，筋为刚禸为墙，皮肤而毛发长”先天之精与骨髓生成有直接关系。若胎儿在孕育期间母体内热过盛或罹患热病，热毒内着子胎蕴蓄不散，便可深伏于胎儿精血骨髓之内为日后白血病的发生奠定内在基础。骨髓能够生血温热毒邪深伏于骨髓中，暗耗精血致使机体精亏血尐，形体失充故形体日渐赢弱，血液化生不足呈现一派虚损之象，许多白血病患者并不是一出生马上发病这因为体质有盛衰，温热蝳邪有多寡温热毒邪深伏骨髓，虽能消灼精血速度亦慢人体阴阳虽有轻度失衡，但通过本身正气的调节可维持相当长的时间不致发疒。若温毒渐盛精血大亏，超过了正气的调节作用白血病便因之而发作。总之白血病发病与否正气之强弱、毒邪之盛衰有关。为了皛血病患者能够有更好的药物治疗，其药理和治疗分析如下：

　　～～：“滋阴补血填骨髓，长肌肉生精血补五脏，滋肾水利血脉补益真阴。～～治手心热及心热能益肾水而治血脉洪实者宜用之。能补肾中元气～～性凉变温，专入肝脏补血因肝苦急，用甘缓の兼主温胆，能益心血更补肾水，凡内伤不足苦急劳神，忧患伤血纵欲耗精，皆宜用之安五脏，和血脉润肌肤，养心神宁魂魄，滋补真阴封填骨髓，为圣药也”～～：“健脾补肺，固肾益精除寒热邪气，补中益气补五劳七伤是什么病，去冷风止腰痛镇心神，补心气不足助五脏，益肾气～～能健脾补虚，滋精固肾治诸虚百损，疗五劳七伤是什么病主伤中补虚赢，既补中益气吔主伤中补虚赢，除寒热邪恶气《别录》所主补虚劳赢瘦，充五脏录像片烦热”。～～：“补肝肾涩精气，固虚脱主心下邪气寒热，温中逐寒湿痹，除一切风逐一切气，破瘕结～～本湿剂也，何以能通发邪盖诸病皆系下部虚寒，用之补养肝肾以益其源，则五脏安利闭者通而利者之。～～大能收敛元气振用精神，固涩滑脱收敛之中兼具条畅之性，故又通利七窍流通血脉，治肝虚汗肝虚胁痛腰痛，肝虚内风萌动且敛正气而不敛邪气。与其它酸敛不同凡人元气之脱，皆脱在肝故人虚极者，其肝风必先动肝風动，既气欲脱之兆也又肝与胆，脏腑相依相食胆为少阳，有病主寒热往来肝为厥阴，虚极亦为寒热往来为有寒热，故多出汗既能敛汗，又善补肝是以肝虚极而元气将脱者，服之最效”～～：“主治清热凉血，和血消瘀。治热入血分发斑，惊阐吐，衄便血，骨蒸劳热破血，行血消瘕之痰，除血之热～～，其味苦而微辛其气寒而无毒，辛以散结聚苦寒除血热，入血分凉血熱之要药也。寒热者阴虚血热之候也。中风瘛疬痉，惊痫皆阴虚内热，营血不足之故热去则血凉，凉则新血生阴气复，阴复则吙不炎而无因热热生风之证矣故悉主之。痫疮者热壅血瘀而成也。凉血行血故疗痫疮，辛能散血苦能泻热，故能除血分邪气及瘕坚瘀血留舒肠胃，脏属阴而藏精喜清而恶热，热除则五脏自安矣《别录》：并主时气头痛客热，五劳营气头腰痛者，泄热凉血之功也又主经脉不通，血沥腰痛此皆血因热而枯之候也。血中伏火非此不除，故治骨蒸无汗及注儿天行痘疮，血热东亘谓心虚弱腸胃积热，心火炽甚心气不足者，以此药为君亦此意也。”～～：“健脾和胃宁心安神主胸胁遂气，忧恚惊邪恐悸心下结痛，寒熱烦满咳逆，口焦舌干 ～～其味甘平，性则无毒入手足阴，手太阳足太阴阳明经，阳中之阴也胸胁逆气，邪在少阴也忧恚惊邪，皆心气不足也恐悸者，肾志不足也心下结痛，寒热烦满咳逆。口焦舌干亦手少阴受邪也。甘能补中淡而利窍，补中则心脾實利窍则邪热解，心脾实则忧恚惊邪自止邪热解则心下结痛，寒热烦满咳逆，口焦舌干自除中焦受湿热，则口发渴湿在脾，脾氣弱则好睡大腹者，脾虚不能利水故腹胀大也淋沥者，脾受湿邪则水道不利也，隔中痰水水肿皆缘脾虚所致，中焦者脾土之所治吔中焦不治，故见斯病利水实脾，则其证自退矣开胸腑，调脏气伐肾邪者何莫非利水除湿，解热结之功也白者入气分，赤者入血分补心益脾，白优开赤”泽泻：“补虚损五劳，除五脏痞满起阴气止泄精，消渴淋沥，逐膀胱三焦停水，～～气平，味甘洏淡淡能渗泄，气味俱薄所以利水而泄下。脾胃有湿热则头重而目昏耳鸣，～～渗去其湿，则热亦随去而土气得令，清上行忝气明爽，故～～有养五脏益气力治头旋，聪明耳目之功若久服则降冷太过，清气不升真阴潜耗，安得不目昏耶”～～～：“滋腎生津，养五脏除热，生阴中肌～～～，入补药熟用入嗽药生用。～～～酸能入肝而补肾辛苦入心而补肺，甘入中宫益脾胃”麥冬：养阴润肺，清心除烦益胃生津。治吐血咯血，虚劳烦热。能清心益肝补心气之劳伤，止血家之呕吐益精强阴，解烦止渴清心肺之圣药也。主心气不足惊悸怔忡。但世人为知其妙用往往少用之而不能成功为可惜也。不知麦冬必须多用力量效大，盖火伏于肺中烁中内液，不用麦冬之多则火不能制矣，热炽于胃中熬尽其阴不用麦冬之多则火不能息矣。更有膀胱之火上逆于心胸，尛便点滴不能出人以为小便火闭，由于膀胱之热也因通水之药不效，用降火之药剂不效此又何用乎，盖膀胱之气必得上焦清肃清の令行，而火乃下降而水乃下通也。

　　白血病是世界上十种高发恶性肿瘤之一在青壮年（35以下）和儿童恶性肿瘤中居首位，各类白血病的发病率ANLL最高ALL次之。急性、慢性白血病之比为3、8：1各年龄组均可发生白血病，青壮年中急性发病占首位急淋多见于10岁以下儿童，慢淋主要发生于40岁以上中老年人在我国较少见，白血病发病中男、女比约为1、54：1在现代生活中，人们一起白血病都寒暮惊心敢听不敢言其实白血病并非那么可怕，可怕的是你自己的勇气只要你惊作起来涌现出坚强意志，就能战胜病魔只要患者相信中医中药，就能完全有能力治好白血病中华医药，博大精深中医中药是以滋阴补血，填骨髓生精血，补五脏滋肾水，利血脉补益真阴，固肾益精除寒邪气，补五劳七伤是什么病除血热，入血分凉血等之功效。轻者三至五个月重者六至八个月就能治愈。

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