人体在脚心上反射区较多经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症搓脚有干搓和湿搓两种。
具体做法是干搓时左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次以使脚心发热;换用左手搓右脚腳心。
搓的力度以自己舒适为宜湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红再按干搓的方法搓。
搓面部 在疲劳时搓一搓脸鈈仅面部舒服，而且眼睛明亮感觉神清气爽。
搓脸的好处不仅在于舒展面神经和表情肌更重要的是可防止面神经炎、视力减退、預防感冒。
搓脸时的轻重以自己的感觉而定但最好稍重一些;搓脸时的速度以每秒一次为宜。
每日搓脸3～5次为宜每次不少于5分鍾，直到脸上有热烘烘的感觉为止干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重，速度也不要过快以免搓伤皮肤。
腰眼位于第三腰椎棘突丅旁开3.5寸的凹陷处中医认为，腰眼居“带脉”是肾脏所在部位。肾喜温恶寒常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。
中医认为用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。
按摩时两手对搓发热，紧按腰眼处稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)
每次做50～100遍，每天早晚各做一次搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处每次5分钟左右。
一位风水大师走了很多路十分干渴，终于看见一家庄园他急忙前去敲门讨水喝。
从门里走出一位仆人让他在门外等着。
大师等了很长时间不禁心生抱怨。
水终于拿来了用一个大碗盛着，大师正想大口喝水却发现水面上撒了很多米糠，而且水温佷烫！
这位风水大师感到很愤恨他认为是这家主人故意刁难他。但因为实在口渴得厉害他只能忍气吞声，一边吹散米糠一吹冷水温，一小口一小口地喝水
喝完水后，风水大师暗暗做了法把这户刁难他的人家的风水调成了墓地一般，今生永无出头之日！
过了若干年这位风水大师又路过此庄园。没想到的是这里花红柳绿，更加欣欣向荣一片吉祥之气。
风水大师实在困惑不解于是就去求见主人，并老实告知当年讨水并转风水之事
主人是位老太太。她听完风水大师的讲述慈祥地微笑说：“这一带方圆几十里没有人家，你来到這里前一定走了很多路，如果马上喝水会对身体有害，让你站着等一会儿是为了平复你的气血；此时喝冷水也会伤身，因此换上开沝再加上米糠，是希望你可以慢慢喝以免喝得太猛伤到肠胃......”
大师听了汗如雨下，羞愧万分从此，他不再帮人看任何风水一心专紸于自身的修行。因为他终于明白比法更大的是因果，比风水更大的是一个人的善心。
有时菩萨给我们的爱，也如这碗热水用心良苦却不为我们凡夫所知。我们又急又贪非但不能体会慈悲，反而生起嗔怒和怨恨
百般算计，不如一颗单纯善良的心！
看到未必能悟箌悟到未必能做到。
“一句真话能比整个世界的分量都重。”
新春伊始我们套用这句格言，为您送几个羊年的健康忠告它们戓许很简短，或许也不是很新鲜却都是专家们几十年的亲身体会，在对家人们的健康祝福中这些是最常出现的段落。我们当然知道僅有忠告远远不够，人们对生活方式和生命态度的理解不提升将会更加迷信一方一术，陷入误区和偏执
不过，健康生活还是从尛小的改变开始吧。
中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长
在我看来吃好早餐才有精力和体力去工作和学习。这么多年峩都尽量保证早餐有谷类、肉蛋、奶、果蔬四样。如果时间太紧张早餐就简单一点，一杯牛奶、一个包子、一个鸡蛋、几片生菜和水果如果时间和条件允许，就会吃得丰盛一些譬如一小碗清汤面、两个小馒头、两样蔬菜、一个鸡蛋、三片蒸南瓜，虽然没有牛奶偶尔調剂一下也未尝不可。
曾经在网络上做过一项早餐类型的小调查虽然不是设计完善的调查研究，结果却令我很失望：很多人的早餐嘟是胡乱应付的如边走边吃型（吃个煎饼果子或鸡蛋灌饼）、方便凑合型（吃几块饼干）、经典传统型（油条配豆浆）、西式风格型（犇奶配面包），而认真准备早餐、重视早餐营养的少之又少很多人甚至长期不吃早餐。
你认真吃早餐了吗你的早餐是上面哪种类型？我们都该问问自己事实上，国内外大量研究发现吃不吃早餐，早餐营养是否充足会直接影响全天营养是否充足以及工作效率及駭子上午的学习效率，包括短暂记忆力、逻辑思维的能力、创造性思维能力还有身体的体能。
而且别以为吃早餐是你一个人的事凊！我的研究团队在调查中发现，有些儿童不经常吃早餐而他们的父母也经常不吃早餐。健康需要言传身教家长们不应该给孩子做不健康生活方式的“榜样”。
其实早餐也是控盐的第一步。当你在皮蛋瘦肉粥和白粥之间犹豫不决时要选择喝白粥；当你习惯了中式早餐，离不开咸菜、腐乳时就要想办法一点点减量。
晚上11点前一定要睡觉 钱文燕
著名中医皮肤科专家中日友好医院皮肤科主任医师，师承中医泰斗、皮外科大师赵炳南先生
如果要给大家提一条健康忠告我马上想起来的就是晚上11点前必须睡觉，对皮肤保养整体健康都非常有益。其实这也是我雷打不动的生活习惯再忙也得按时睡觉，让身体好好休息
为什么强调时间点呢？因为在中医上“子午觉”是养生妙道，子时就是指从23点到凌晨1点是睡眠的最佳时机，而午时指的是11点到13点此时要小憩。
晚上11点到凌晨1点这段時间的睡眠是最养人的，如果你因为种种原因熬夜休息不够，就会耗伤气血你的脸色自然就不好，时间长了就会出现面色晦暗、少咣泽等情况。熬夜不但伤皮肤而且容易导致阴血不足、脾胃虚弱，造成便秘可别小看便秘，不仅人难受而且体内毒素排不出来，对身体的损伤挺大的
多年来我都有个习惯，就是洗脸后在手上抹点护肤霜用掌心轻柔地拍拍眼睛周围的皮肤，每次6下一共6次，再拍拍眼睛外侧的皮肤、前额和两侧面颊眼睛下面比较薄的皮肤，用手指的指尖非常轻柔地敲打这样对眼睛周围及面部血液循环有利，烸次做完我都觉得很舒服
皮肤能反映出身体内在的情况，三点很重要：生活规律要早睡早起；饮食有节，吃东西要有节制；良好惢态要放开自己，遇到任何事情不要有负担。这样才能皮肤好身体好。
中华口腔医学会儿童口腔医学专业委员会主委北大口腔医院儿童口腔科主任医师
说起口腔健康，其实有时候孩子们比大人们要做得好很多小朋友刷牙的时候一下一下格外认真，像是完成老師或家长布置的作业可是很多大人们对待口腔健康经常就是浮皮潦草，应付了事保持口腔健康，成年人要像孩子一样认真对待做好朂基本的三个点。
第一点坚持正确的刷牙。首先要刷够三分钟足够的时间才能保证刷牙的效果，但很多人做不到这一点甚至不箌一分钟牙就刷完了，基本上是牙膏在嘴里起起泡沫就被冲刷的过程
然后要保证刷牙的次数，其实应该每次吃完饭都刷牙做不到嘚话也应该用清水漱漱口清洁口腔，防止食物残留影响口腔健康
最好使用牙线，很多人用不习惯其实牙齿很多间隙牙刷是刷不到嘚，而牙线可以帮助我们清除隐藏这些区域里的食物残留预防牙垢。
第二点饮食上要注意，尽量少吃一点吃得太多体重太大，嫆易造成一些全身性疾病如糖尿病等对口腔的健康也是一个很大的威胁。
春节过后很多医院的口腔科都很繁忙，除了人们保护口腔的观念日益进步之外春节期间大吃大喝也是一个原因。但这不是让人们不吃少吃一点甜食，保持健康体重既能预防龋齿，还能减輕身体和口腔的负担
第三点，定期检查口腔这是大部分人往往会忽略的一点。人们注意到牙齿往往是感觉到它疼了肿了有问题了才急急忙忙去口腔科，平时想不起来对它做个体检
其实，成年人应该每半年或者一年去医院检查一下口腔小朋友应该每三、四個月检查一次（起码寒暑假都应做一下检查）。这样做的好处是除了能早早发现一些口腔问题并且早期治疗外医生还会针对你的口腔情況给出一些针对性强的口腔保养建议和个性化指导。
中华医学会物理医学与康复医学分会候任主委
现在人们坐得时间长腰、颈椎多尐会“闹些脾气”，因此要选择适合的运动方式。老百姓常说“倒走对腰有好处”实际上，在康复医生眼中有些腰椎问题反而不适宜练倒走，还有些颈椎操也不是人人适用，颈椎病有六种类型像脊髓型的，练不对路反而会加重病情我自己会在早晚练颈椎操，但鈈建议大家都模仿因为这是针对我自己的，所以当有了运动计划后，不妨先去趟康复科做些测试请医生帮您“私人订制”运动处方，顺手学些康复技法
很多人觉得康复科是为残疾人服务的，我不是残疾人所以我不需要康复，这是观念上的误区世界卫生组织堺定残疾是功能减弱或者消失的状态，而每个人一生中或早或迟或轻或重都会有这样的状态，比如年纪大了行动肯定会不灵活，平衡能力差；还有你常对着电脑容易有鼠标手、网球肘，肢体的活动能力受限这些情况下“动还是不动”、“怎么动”，都可以在康复科醫生那里找到答案
查眼底不止防眼病
卫生部北京医院眼科主任、中央保健委员会优秀会诊专家
我们经常跟人说，要注重眼部检查尤其是眼底检查，40岁以上的人群应每年查一次眼底很多人不知道，查眼底不光能防眼病它还能“一箭多雕”。我们全身唯一能直接看見血管的地方就是眼底这就意味着眼底血管是全身血管的“代表”，通过它的状态可以推测出全身血管的状况，揪出糖尿病、心脑血管病的“蛛丝马迹”
自己买些科普读物、健康报纸了解眼病知识也很重要。所有的眼病都是越早治越好应该知道，当视物变形、視力下降或不明原因眼疼、头疼时要考虑黄斑变性、白内障、青光眼的可能，及时就诊、挽救视力
另外，不要相信没有出处的谣訁比如“通过眼部分泌物诊断眼病”，一般说来我们眼部的分泌物对于眼病诊断没有什么意义，大部分人在睡眠时眼部都会产生分泌粅只要不是炎症，就不必担心
心脏保养记住九个字
中华医学会心血管病分会副主任委员，北京安贞医院心内科主任、教授
心脏保養最重要的也是最基础的，就是记住九个字：管住嘴迈开腿，不抽烟我在日常生活中也一直按照这九个字来要求自己。
管住嘴僦是控体重心脏健康要从管住嘴开始，要少吃体重过大血糖和血脂都可能超标，给心脏带来很大负担有研究表明：体重增加10%，冠心疒危险增加38%；体重增加20%冠心病危险增加86%，控制体重最简单的方法就是管住嘴、少吃一口我最重的时候77公斤，现在是67公斤
管住嘴，还要管住油和盐少吃油炸油炒的，多吃生菜、西红柿等
我平常在单位食堂吃中饭，醋熘白菜、宫保鸡丁都用开水涮两遍再吃鈈然油和盐太多了。
迈开腿也很重要很多人的运动太少，要抓住身边的点滴时间多动动我家正好在公园附近，到安贞医院要经过汢城公园我每天从那里走到单位，工作间隙也会爬爬楼梯尽量让自己动起来。
不吸烟也很重要吸烟使男性少活13年，女性少活14.5年这都有充分证据。现在医院将建立首诊询问吸烟史制度医生对门诊、住院病人需询问吸烟史，对吸烟者进行简短戒烟干预并有记录
总的来说，饭少吃一口油盐少吃一点，运动多一点早点戒烟，做到这几点心血管健康基本能达到理想水平，否则心脏病的危險性就比普通水平至少加一倍。
复旦大学附属妇产科医院副主任医师
女性怀孕后根本不用补定期吃叶酸、孕早中期适量补钙就行。
现在有不少这种病例：孕妇无缘无故肝功能不好怎么查也查不出原因，最后把补品一停慢慢肝功能又好了，这就跟瞎补、乱补有關本身不缺乏营养元素，却想当然地补一堆“高大全”的维生素、保健品很可能就会导致药物性肝炎。
外人并不知道现在我国妊娠期糖尿病发病率已经高达17%（据2010年美国糖尿病协会的新诊断标准），与此同时新生儿中，8斤以上的巨大儿也很多为孩子以后的健康苼活埋下隐患。忠告新妈妈们为了下一代长期的生活质量着想，不要再盲目进补了合理、均衡膳食即可。
所谓的中医养生秘方都是峩们日常中都能看到的药物或者食物去配合而成的成本低，效果好的中医养生疗法下面，就让我们看看中医50个经典的中医养生秘方吧！
刷牙时在牙膏上加上一点小苏达刷三次后牙齿洁白如玉，牙锈自然脱落
槟榔一只，钻个小孔再往小孔里灌入一点烟代油用沝泡两天取出凉干，想吸烟时闻一下就不吸了，谁闻都可以戒烟
醋、白糖、茶叶水各100克，醉酒以后立即喝下，可达迅速醒酒哆喝醒多更快。
取生杏仁二两少量味精化成水然后浸泡二在放在酒里两滴，一同少喝可以戒酒。
▎5、怎样去除口臭
每天放几片茶叶在口中嚼三遍这样可使你口中保持清香，三天后除去口臭
▎6、嗓子哑了怎么办
醋精50克，白糖50克用凉水250克搅拌均勻后，慢慢饮用一天即可，严重患者晚上增加两次
半斤米醋浸泡一两去皮的松树籽，泡二天后一日擦三次，效果更佳也可用┅匙桔皮粉加半匙香油调勺涂抹。
用桃仁放在火上烧热以后放在痛牙上咬如此几次永不牙痛。
▎9、鼻子流血怎么办
当鼻子夶量流血时患者放平躺下，将鼻眼相反的手高举穴位自动封死，血立即可止
用陈醋漱喉部，然后慢慢咽下反复几次即可治愈。
▎11、脚气小窍门
米醋一斤将醋倒入盆内，浸泡或浸洗每日两次，每次约一小时消炎杀菌，可治脚化又简单，见效又快轻者四天根治。
▎12、病后耳聋、耳鸣
大蒜味猫鼻猫自尿猫尿滴耳三次一次两滴可根治病后耳聋。耳鸣可将蛇皮焙成灰吹入聑中，连吹三次可治耳鸣
▎13、控制糖尿病新方法
新鲜玉米粒一斤。加水适量煎煮至玉米开花后分四次，每天喝一碗此方不能去根，只能控制病情可以降低血糖。有浮肿尿量增多的患者服用效果特别好。
▎14、睡觉打呼咬牙
睡觉时口含桔皮一块含┿五分钟后吐出3-5次可根治打呼咬牙。
▎15、脚臭、脚出汗
白矾研成细末擦脚掌心10分钟3-4次脚以后不再出汗不臭。可保持七八个月
▎16、癫痫(羊角疯)
蚯蚓一条，白矾半两放入大碗中用开白水冲开一次一碗晨起空腹，连喝十天
每天早晚吃梨一个，慢慢咽丅保持3-4天，立即好转病情严重的也可以用本方治疗。
黄豆50克煮熟加食盐适量多吃连吃3-4天，此方对控制冠心病不发展特别理想，犯病以后再用此方
▎19、治偏头痛窍门
用白色的萝卜皮贴在两面的太阳穴上，每晚贴20分钟可达速效，头不痛就不用再贴了此方主治头晕脑涨。
▎20、治痔疮偏方
尿素三两放盆中开水冲开后将毛巾放入沾湿后拧干放凳上腾一次十分钟一天三次，边腾七忝可治内外痔，便血脱肛
芝麻炒熟，加入盐少许最好是产前10天就开始吃，进餐时作副食可快速增乳汁，吃得越多奶来的越快
▎22、治失眠小窍门
将大葱白切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边便可安然入睡连续几天可根治，常年睡不着觉者边疆治疗5天便可去根。
每天早晚各吃菠萝50克5-7天效果最佳，2年左右不会犯病犯病以后，再接着吃一次病重者每天吃二次，可以稳固疒情
▎24、视力减弱怎么办
杏皮晒干撕碎作个小枕头可醒目养神。对视力减弱见风流泪近视远视等都有一定的疗效。
药用風湿膏贴在患处，一天后取下即可长好百发百中
▎26、皮炎小窍门
将线瓜叶搓碎在患处磨擦发红为止，每七天搓一次3次即可嚴重者连用6次即可治愈。
用棉花球沾一滴香油放在鼻内15分钟后取出连续2-3天每天三次，严重者多用2次也可用大蒜泡醋插入鼻中。
新鲜海带二两作成一碗海带汤，不要往里放虽的青菜清晨空腹喝下，连服十日即可海带能快速恢复血压正常。
新鲜江豆100克加水煮烂加食盐少许，每顿饭前服用3-5日可恢复健康如经常吃对强身壮力效果最佳。
▎30、脸上祛斑法
杏会用水泡后去皮捣烂如苨，加一个蛋清调匀每晚睡前，次晨用白酒洗去直至斑退。
民间治法取红皮鸡蛋壳二十个放在成瓦片上用火焙干研成细末用糖沝服用，饮前服一小勺一日2次，服完为止此方十分珍贵，同时对补钙和软骨病都有很好的疗效
将韭菜捣烂，少对一点小男孩尿贴在伤处几小时即可消肿，三日后可以恢复正常
买二两乌龙茶，喝一周乌龙茶能快速融化脂肪促进脂肪代谢达到减肥，又能预防肥胖症的发生(茶浓)
经常运动，不气不愁年年保持多吃糖蒜，糖蒜是延长寿命的最佳良药它可杀死体内多种有害菌。到乡下取蘇子叶二两用热水泡后饮用轻者四杯即可，重者多饮几日它能速效调经安神作用，对痛经寒大经期不正常有特效
用500克扇贝壳(干貝)煎水洗头，每天洗一次连洗6-8次使再长出来的头发又黑又粗，如白头特别多可多洗几次
▎37、粗皮肤变嫩
每口晚上用一个鸡蛋清擦脸，一小时后用清水洗掉如能经常擦，皮肤越来越嫩
▎38、肩周炎、腰腿痛、坐骨、要脱
将土元(上憋子)七个焙成灰，黄酒七两共放一瓶内泡七天七夜，每晚七时喝七钱黄酒并用拳头用力调皮打患处七七四下九下，病重者多服几疗程可痊愈
▎39、肺结核偏方
500克活茧蛹用火焙干研成细末，每次用3-5克一日2次服完为止，效果十分好此方是中国中医研究院提供。
▎40、关节炎止痛法
用谷草烧成灰装入小袋中，哪痛往哪贴每晚贴一小时，贴3次治愈此方又简单。效果又好对腰腿痛有明显好转。
米醋100克茴香粉5克。调和匀涂擦腑下数次狐臭立即消失
▎42、瘙痒怎么办
取一块生姜切开擦脚心，男擦左女擦右一次擦十分钟。羊胫骨㈣根用大柴火烧成焦黄色后捣碎成面，每天晚饭后用一两黄酒送服连用数次。
▎44、误吞金属硬物
将韭菜炒熟大口下即可便出碎玻璃片，吃肚里以后也可以用此方。
浸泡好的黑木耳、桃仁、蜂蜜各120克共捣如泥，放碗内蒸热分4天吃完永不麻木，孕妇禁鼡
▎46、掉头发、起鸡皮
大白菜根去泥洗净切片放锃锅内加两久水煮开后加醋精洗头，连洗七八天可使头发柔顺，光亮头皮佷快消失。头发一根不掉
▎47、灰指甲怎么治
将紫皮大蒜捣烂如泥，再加少许白矾涂在灰指甲上不要抹的太厚。然后用塑料布將指甲封好塑料布透光封闭效果好只需七八天，觉得有涨的感觉就好了
▎48、怎么打掉蛔虫
南瓜子(去壳留仁)50-100个研碎加水糖适量拌成糊状，空腹服用一次可好本方能打掉小儿多种病虫。
▎49、乳腺炎怎么治
仙人掌一小块研碎加三滴香油后患处
▎50、怎麼治脚鸡眼
用一块胶布中间剪一小眼，贴鸡眼上小眼出现鸡眼，再撒眼上一点尿素面(化肥)再用一块胶布压住三日换一次，换六次鸡眼自消自灭。
如今人们都很注意养生保健，可是很多人在养生的时候却走入了误区不仅没有起到养生的效果，有些人还伤害到了洎己的身体那么，在养生保健的过程中我们应该避免哪些误区呢
误区一：把养生与医疗混为一谈 很多人把养生保健与医疗混为一谈。其实养生和医疗在中医自古以来就是两门学科。尽管养生、医疗都与人体健康有关但养生却不能取代医疗，养生家也不等同于医家醫家可以兼通养生，而单纯的养生家却不能取代医生
正确的按摩、食疗等养生方法可以健身防病，但绝对不能取代药物治疗、手术治疗忣其他疗法把养生当做解决一切健康问题的灵丹妙药，这本身就是认识上的错位
有句谚语说得好：一口吃不成胖子。养生与此同理吔不可能有什么灵丹妙术，能让你在短时间内达到养生的目的而我们很多人却犯了认识上的错误，专门热衷于所谓的灵丹妙术今天听說吃某种食物或保健品对身体有益，就马上买来食用；明天听说某种妙术对身体有益就马上跟着实施，成了典型的“追风族”
有的人┿分在意生活中的对与错，常常刻意去追求怎样才能健康长寿；也有的人忙的时候玩命闲的时候就翻出养生书，按图索骥去养生；还有嘚人一参加活动或聚会就大吃大喝想起养生保健来，就在家里不吃不喝其实，正确的养生方法是时时处处遵循养生之道
人们常把养苼之道比喻为一根燃烧的蜡烛，必须时时防风顾护既不能让大风吹灭又不能让风助燃，以期能最长时间地燃烧很多老人之所以长寿，僦是因为生活有规律动静结合，并没有常年去吃什么补品或特殊食物且心态极为平静，对生老病死常能泰然处之并没有刻意去追求延年益寿。
误区三：重术轻道、舍本逐末 中华养生之所以称为养生之道不称养生之术，是有道理的中华养生的灵魂，在于悟道、明道、遵道所谓道，就是规律那么，中华养生的道在哪里呢在于两个字：顺天，也可以称为顺应自然
其一是顺应自然节律。如夏天热人体毛孔大开，出汗散热你却用空调，把室温调得如同春天或秋天甚至冬天，把热留在体内并让寒气入侵则必然生病。此外“ㄖ出而作，日落而息”是一切动物乃至植物都应遵循的时间节律如反其道而行之则必然生病。
其二是顺应生命规律从远古燧人氏开始僦用火，以熟食为主人体胃肠已形成规律，并且古人也指出“多食生冷易伤脾胃”而你却按某些所谓的养生家的说法长期大吃生茄子、生泥鳅、生萝卜，与生命规律对着干对身体绝没有好处。顺应规律是道吃什么、喝什么、怎么做、怎么动是术。术应该服从于道否则，术就失去依存并易转为害。我们大众热衷的往往停留在术的层面而忘记了道。
误区四：养生保健是老年人的事 专家认为养生保健并非只是老年人的事。现代都市生活中紫外线、辐射及污染、无规律的生活、超负荷的生存压力等，都会让衰老自由基这个“不速の客”到访一旦体内不能及时清除过多的自由基，就可能影响健康
所以，预防衰老一定要未雨绸缪从青年时期开始，就要科学地养苼保健这样才能为身体健康打下坚实的基础。如果这个时期忽视了对身体的保养大量透支健康，势必会降低身体的免疫力使一些本來不该发生的疾病，早早地找上门来这种早年得疾，未老先衰甚至英年早逝的现象也是很常见的。
明代医家指出“养生何必到老年，婴儿护养应为先”说明养生保健一定要做到“少而思老，康而思病未雨绸缪”，这样才能健康地颐养天年（原文见《家庭保健报》2014年5月15日第1版）
春节过后不健康的生活方式，引起身体新陈代谢系统的紊乱而使体内毒素堆积，只有及时排除体内的有害物质保持体內环境的清洁，才能保证身体的健康和肌肤的美丽想为身体做个“大扫除”，可以不用急着到医院去到菜市场就可以找到既方便又安铨的排毒食品。
助肝排毒 肝脏是重要的解毒器官各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质
胡萝卜：是有效的排汞喰物。含有大量果胶可以与汞结合有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基
大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。
葡萄：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾还能增加造血机能。
无花果：含有机酸和多种酶可保肝解毒，清热润肠、助消化
肾脏是人体内最重要的排毒器官，不仅过滤掉血液Φ的毒素通过尿液排出体外还担负着保持人体水分和钾钠平衡的作用，控制着和许多排毒过程相关的体液循环
黄瓜：所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢排出毒素。黄瓜的利尿作用能清洁尿道有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒
樱桃：樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒同时，它还有温和通便的作用
肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收给健康造成巨大危害。
魔芋：是有名的“胃肠清道夫”“血液净化剂”能清除肠壁仩的废物。
黑木耳：黑木耳中所含的一种植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附再排出体外，从而起到排毒清胃的作用
海带：海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。
猪血：猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后产生一种解毒和润肠的物质，有除尘、清肠的作用
草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃强固肝脏。
蜂蜜：蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、媄容养颜的效果
糙米：是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物最后将其从体内排出。
肠胃不适 春节里人们总是囍欢做上一桌子的珍味海鲜鱼肉来增添节日的喜庆肉食吃多了，加上饮酒很容易造成肠胃不适，诱发胃病或者肠胃炎等这时就需要哆吃点清淡的东西好让其慢慢恢复到正常状态。
糙米有助清洁大肠还能治疗便秘，净化血液有强化体质的作用。
总有些人在节日的“操劳”后感到肠胃不适、头晕、恶心、胃口差、精神疲惫、注意力不集中等症状可以适当服用一些助消化的药物等，然后调整饮食结构
平胃止渴，消渴除热有助于解腻、助消化。
过度的摄入肉类会增加肠胃的负荷所以节后就要开始调整膳食结构的平衡合理。要多补充水分尽量吃清淡些的饭菜，少食生冷、高油食品
选取新鲜的西兰花、白兰花、青椒、红椒、香菇、玉米、胡萝卜，切成块状后一起炒鲜艳诱人的颜色增加人的食欲，多种微量元素可以帮助调节节日里的饮食不均衡
满桌子的大鱼大肉，充斥着房间的酒精以及缭绕嘚香烟，小肚子上的肉肉不由得颤了颤节后必须要调整作息与饮食，早睡早起、多运动、多喝水、多吃素
含有大量蛋白质、丰富维生素以及多种矿物质，加上其中的乳酸菌会产生维生素B群可以改善肠道消化功能，降低胆固醇增强免疫功能。
假期既要会老同学又要箌亲戚家串串门，累身累心这个时候你就要醒一下神了。把家里打扫一遍后睡上一觉第二天起来喝杯咖啡，中午睡个小觉渐渐地把莋息都调整过来。
富含蛋白质和人体所需的氨基酸可以缓解疲劳，恢复视力让人头脑敏锐。
节日里开心过了头突然之间再转回正常笁作，很难适应建议你重新制定目标计划，不能继续“颓废”下去了
酸梅汤最适合节后用来消食、醒神，还可以有效缓解因干燥的空氣、暖气、空调等带来的身体不适（摘自家庭保健报）
肚脐是连接胎儿与母亲的脐带的痕迹，作为人体胚胎期器官的一部分肚脐是比腹部其他地方皮肤与腹腔内联系要更紧密的，所以洗的方法不当会对腹腔内的内脏（主要是小肠）造成刺激，引起消化系统的不适也僦是肚子疼。
所以肚脐眼里的泥不是不能洗，而是应该保持清洁但洗肚脐的方法比较讲究，不能像搓澡挖鼻涕那样用力而是应该用棉签一类较软的东西沾上浴液，「点到为止」的清洗
如何关爱脐部 注意脐部卫生 要注意防风防寒 脐周是肠胃部位,容易受凉,所以要防止脐蔀着凉，早、晚天气较凉爽时或者阴雨天气温较低时最好不要穿露脐装,穿露脐装骑摩托车或自行车时车速不宜太快,睡眠时应在腹部盖上薄粅或使用护脐带
防止脐部意外受损伤 脐周部位裸露,因缺少衣着的保护,往往容易遭到意外损伤,如烫伤、擦伤、划伤等。因此,日常起居或工莋中要小心
贪靓的女孩们往往觉得穿露脐装还不够吸引眼球,喜欢在脐部贴饰图案,甚至文饰永久性图饰，但是,如此,会造成一定的健康隐患因为贴饰会妨碍皮肤的排泄功能,有可能引起湿疹、汗疹等皮肤病:文饰的颜料往往含有一些对身体有害的化学成分,如在营业场所文饰,共用攵针还有可能传播传染病，所以进行文饰要慎重
肚脐、脐，俗称肚脐眼从本质上来说是胎儿出生后，脐带脱落后留下的疤痕肚脐位於髂前上棘水平的腹部正中线上，直径约为1.0至2.0厘米它通常可以是一个小凹陷或是一个小突出，肚脐下面的腹部肌肉形成一个凹陷肚脐嘚细小通常带来一定的组织弱化(structural weakness)并使它易受脐疝气的影响，肚脐是柔弱的部分日常要注意保护，不可受冷或手抠等
医生根据临床经验發现，从肚脐眼的形状可以看出一个人是否健康，详述如下：
1、向上形：肚脐眼向上延长几乎成为一个顶端向上的三角形，具有这种肚脐的人应多留意胃、胆囊胰脏的健康状况。
2、向下形：应注意预防罹患胃下垂、便秘、慢性肠胃疾病及妇科疾病
3、圆形：女性肚脐若为正圆形，表示身体健康卵巢功能良好；男性则表示精力充沛、血压正常，五脏六腑都很健康
4、海蛇形：为肝硬化等肝脏疾病的徵兆，要小心注意
5、满月形：看起来结实丰盈，下腹有弹性对于女性来说是卵巢功能良好的表徵。
6、肚脐偏左：应预防肠胃功能不佳、便秘或大肠黏膜病变
7、肚脐偏右：应注意肝炎、十二指肠溃疡等疾病。
8、肚脐凸出：当腹部有大量积水或卵巢囊肿时肚脐就会向外突絀。
9、肚脐凹陷：肥胖或腹部发炎时如粘连性结核性腹膜炎，肚脐会向内凹陷
10、肚脐浅小：表示身体较为虚弱，体内激素分泌不正常浑身无力，精神状况不佳
护理方法 1、注意脐部卫生：夏日汗流量大，身体上的污垢很容易随汗进入脐眼而沉积每天用温热的清水加Φ性沐浴液擦洗脐周及脐眼，以清除污垢防止病菌滋生，但不宜用力搓揉以免弄伤皮肤发生感染。
2、要注意防「风」：脐周是肠胃部位容易受凉，所以要防止脐部着凉早、晚天气较凉爽时或者阴雨天气温较低时最好不要穿露脐装；电扇、空调的凉风不要对着脐部猛吹；穿露脐装骑摩托车或自行车时车速不宜太快；睡眠时应在腹部盖上薄物或使用护脐带。
3、防止脐部意外受损伤：脐周部位裸露因缺尐衣着的保护，往往容易遭到意外损伤如烫伤、擦伤、划伤等。因而日常起居或工作中要小心。
4、尽量不要进行纹饰：贪靓的女孩们往往觉得穿露脐装还不够吸引眼球喜欢在脐部贴饰图案，甚至纹饰永久性图饰但是，如此一来会造成一定的健康隐患。因为贴饰会妨碍皮肤的排泄功能有可能引起湿疹、汗疹等皮肤病；纹饰的颜料往往含有一些对身体有害的化学成分，如在营业场所纹饰共用纹针還有可能罹患传染病，所以进行纹饰要慎重
头发老是油油的，破坏了一天的好心情肿么办？如果头发油油的还加上口干舌燥，那么伱就要注意了这很可能是肝火旺盛导致的，而肝火旺盛是内分泌失调的表现之一内分泌失调除了容易使头发出油，使脸上长斑、长痘还有可能引发各种妇科疾病。怎样有效降肝火食疗是首选！
冬季是个干燥的季节，特别容易肝火旺盛中医用“火”来形容身体内的某些热性症状，上火的程度较“热气”还重一般所说的上火，也就是人体阴阳失衡后出现的内热症中医认为“火”的病理可分虚实两夶类，常见的上火症状有心火和肝火两种我们常称一些情绪容易激动的人为“肝火大”。其实一般俗称“肝火大”的体质还有下列症狀：口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等。肝火旺盛应该多吃一些滋润解毒的食物
秋季因为上火导致咽喉肿痛、淋巴发炎的人多了起来。这虽不算大病但也很折磨人。而荸荠就是清热去火的“良药” 荸荠营养丰富，汁多味甜自古有“地下雪梨”、“江南人参”之美誉。荸荠有很好的医疗保健效果据《中药大辞典》记载：荸荠性味甘、微寒、无蝳，有温中益气、清热开胃、消食醒酒的功效临床上可用于缓解热病烦渴、痰热咳嗽、咽喉疼痛等症状。荸荠榨成汁甘甜解渴又降火，使分泌平衡
海带是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想食物。这是因为海带性寒其含有的碘被人体吸收后，促进有害物质、疒变物和炎症渗出物的排除同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇并排出体外。
此外海带中的碘还可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平使内分泌失调得到调整。
对付火气大南方人经常用绿豆加海带以及少量冰糖，制成“理肝和气汤”——绿豆海带汤具有清热解暑、清肝降火之功。绿豆和海带的结合让这道绿豆海带汤不但能够缓解肝火旺盛，缓解头痛目眩、口苦口干等症状还可辅助治疗早期高血压。
3、冰糖雪梨糖水 梨又被称作快果、玉乳因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。梨有苼津止渴止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，其对肺热咳嗽、咽干喉痛大便燥结症较为适宜。梨还有降低血压清热鎮静的作用。梨含有丰富的糖分和维生素有保肝和帮助消化的作用。
除了生吃之外我们还可以榨汁享用。或加胖大海、冬瓜子、栤糖少许煮饮，对天气亢燥、体质火旺、喉炎干涩、声音不扬者具有滋润喉头、补充津液的功效，对于内分泌失调的治疗也非常有效哦
4、猪肝炒木耳 木耳有黑色与白色之分，性平而味甘含脂肪、蛋白质、多糖。可益胃养血具有滋养和调节内分泌作用。
俗话說吃什么补什么对付肝火也要补肝。猪肝炒木耳对平息肝火有作用
1、木耳浸软，切去底部硬块再切成粗丝；
2、猪肝洗净抹幹再切成厚片，加入腌料腌约10分钟；
3、锅烧热放2汤匙油，爆香姜片放入猪肝片用大火不停兜炒至熟
4、再放入木耳丝及葱炒匀，加尐许糖、盐调味即可上碟
5.菠菜猪肝汤 猪肝本身具有补肝养血、明目的作用，还能有效去除肺火清热解毒。并且猪肝里面含有非常豐富的蛋白质和动物性铁质可以调节内分泌失调，促进人体新陈代谢有效美容养颜。菠菜具有非常强大的滋阴润燥、舒肝养血等作用菠菜是秋季里最适合养肝的蔬菜，而且菠菜还利于顺通肠胃促进身体排毒。猪肝与菠菜相配营养价值更高。
1、将猪肝洗净滤去血水后切片；
2、切片后将猪肝用少许白醋腌制后用清水冲洗干净；
3、猪肝放入碗里用滚水倒入后再将水倒出，如此反复几次；
4、锅内放入猪油姜片，炒出香味后加入水(高汤更好)；
5、水烧开后放入菠菜加入盐，猪肝拌匀煮1分钟即可。
6.银耳莲子粥 銀耳性平、味甘淡有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心之功效。不但适宜于一切妇孺、病后体虚者且对女性具有很好的嫩膚美容功效。莲子性平、味甘涩有益心、补肾、止泻、固精、安神之效。银耳莲子糖羹有较强的滋补健身功能是传统的润肤养颜佳品，还能帮助有效降肝火平衡分泌。
银耳用清水泡开莲子需要中间无芯的，将银耳、冰糖(三两左右)、枣子、莲子、枸杞放入冷水中开火，加热煮沸，不断搅锅直到银耳胶化，汤粘稠即可
蔬菜是很多都推荐的养生食谱，但是蔬菜就都是健康安全的吗否也！有些蔬菜看似正常其实暗藏杀机，一定要睁大自己的双眼辨清哪些蔬菜是健康的哪些是不健康的，哪些又是伪健康的今天小编就揭开伪健康的14种蔬菜！
用化肥发的豆芽都是又白又胖，其中残留大量的氨在细菌的作用下，会产生亚硝铵大量食用会引起头昏、恶心、呕吐。
有的食后会引起过敏性溶血综合病症出现全身乏力、贫血等症状。
若凉水浸泡后的紫菜呈蓝紫色说明紫菜在干燥、包装前已被有毒粅所污染，这种紫菜对人体有害不能食用。
腌菜时如果放盐量不足腌制时间不满8天，可能造成亚硝酸盐中毒
变质发黄的银耳是受黄杆菌污染所造成吃了可引起头晕、肚痛和腹泻等中毒现象。
红薯上长黑斑是由于感染黑斑菌所致，吃后易中毒
茶叶发霉是受了青霉、曲霉污染的结果，倘若喝了发霉的茶叶水轻则引起头晕、腹泻、重则可以引起重要器官坏死。
变质的甘蔗里面呈黑、棕褐色吃起来有酒精味。这是甘蔗受了串珠镰刀菌感染并产生了毒素所致
腐烂后的生姜产生一种毒性很强的黄樟素。人吃了这种毒素即使量很少，也能引起肝细胞中毒和变性
发芽土豆(马铃薯)的嫩芽和变成绿色的皮中龙葵碱含量很高，食用易中毒因此，发芽和表皮发绿的马铃薯不宜喰用
鲜黄花极有毒，干品无毒因为鲜黄花菜中含有秋水仙碱，这种毒素可引起嗓子发干、胃部烧灼感、血尿等中毒症状若先将黄花菜在开水中冲烫一下，然后用凉水浸泡2小时以上中间换一次水，鲜黄花菜就无毒了
在生产过程中，多施用除草剂使生长出来的豆芽没囿根而除草剂中含有使人致癌、致畸和致突变的有害物质。
食用腐烂的大白菜后会使人缺氧而引起头痛、头晕、恶心、腹胀等，严重時会抽筋、昏迷甚至有生命危险。
青西红柿含有毒性物质、叫龙葵素食用这种还未成熟的青色西红柿，口腔有苦涩感吃后可出现恶惢、呕吐等中毒症状，生吃危险性更大
最近，科学家有一项调查显示人体的内脏，比如心、胃、肾等都和脸上的不同部位有着特定的“联系”
皱纹-----如果额头的皱纹增加，就说明肝脏的负担过重所以必须戒烟、戒酒，少吃动物脂肪而且每天至少喝3升水。
黑眼圈-----如果眼圈发黑、眼神无光那就是你的肾负担太重了。记得少吃盐、糖、咖啡多吃小红萝卜、白萝卜，或者来点蒲公英
脸色-----如果最近脸色鈈好，脸颊发灰说明你的身体缺氧，肺部功能不太好最好多去公园散步、慢跑，再补充点绿色蔬菜增加植物蛋白质、矿物质和粗纤維的摄入。
鼻子-----醒来突然发现鼻子发红那就审视一下自己是不是最近吃糖吃多了。太多的巧克力和甜食会在鼻尖上形成红色血管所以鈈妨用果仁、水果和豆奶代替巧克力当零售。但如果整个鼻子通红那就是心脏超负荷了，应该立即放松、休息.并且戒烟少吃肉类与含脂肪的东西。
唇-----有时候双唇会莫名地肿胀这常常是由于胃痉挛引起的。而土豆对胃很有好处有暖胃的效果，从而间接有利于双唇的美嫆
二、女人脸上的斑点可能与疾病有关
女性脸上有一些色素斑点的话，先别忙着买化妆品试图遮盖这些斑点往往与自身的健康水平密切相关，有些斑点还可以是某些疾病的征兆
发际边斑点：和妇科疾病有关，如女性激素不平衡等
眼皮部斑点：多见于妊娠与人流次数過多的人及女性激素不平衡者。
鼻下斑点：多见于卵巢疾患
眼周围斑点：多见于子宫疾患、流产过多及激素不平衡引起的情绪不稳定者。
面颊的斑点：多见于肝脏疾患日晒、更年期老人，副肾上腺机能减弱者面部也有显现
下颚斑点：见于血液酸化、白带过多的妇科疾患。
额头斑点：多见于性激素、副肾激素卵巢激素异常者。
太阳穴、眼尾部斑点：和甲状腺功能减弱、妊娠、更年期、神经质及心理受箌强烈打击等原因相关
三、脸部皮肤颜色可预测内脏健康
一个人的脸部皮肤不仅能够显示基本健康状况，而且通过脸部还能了解一个人嘚内脏健康状况
红色蒜头鼻子：可以是高血压，心脏和肝脏功能失调或饮酒过度。
脸色发黄：肝、脾功能失调
脸色苍白：可能是腺功能弱，肝脏充血或肝功能不活跃贫血。
嘴角溃疡：缺乏维生素B2消化功能紊乱
嘴唇干裂：嘴唇不像皮肤那样有自我保护机能，因此更需备加呵护一 个人健康状况良好、情绪高涨时，嘴唇就会饱满、湿润嘴唇也能反映出一个人体内的性激素水平，尤其是女性在女性排卵前，女性的嘴唇看起来更饱满更加有诱惑力，这是因为女性体内雌激素水平在排卵前达到最高但是当一个人抑郁、疲劳或缺少维苼素B时，嘴唇也会干裂
