晚上好饿怎么办，晚上好饿怎么办，怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-01-30 10:08 标签： 晚上好饿怎么办

(河北医科大学第三医院营养科副主任 雷 敏)“明明昨天晚上吃到很撑早上醒来为啥感觉更饿?”其实，这个看似奇怪的现象是有道理可循的

我们产生饥饿感常见的有胃已排空，低血糖了如果前一天晚上吃多了，睡前的胃仍处于饱胀状态那么身体的消化系统就会一晚上都在使劲为这些食物的消化做功课，第二天早上胃基本排空。这就使得胃从极大的膨胀状态到收缩状态类似泄了气的气球，这种排空后的“饥饿感”就会更明显

再者，对于健康人而言人体进食后，血糖会升高身体会分泌胰岛素来帮助控制血糖，把多余的血糖带到肝脏合成糖原或脂肪如果前一天臨睡前吃得太多，尤其是高糖高脂的食物吃得越多第二天的饥饿感可能越明显。这是因为这类食物会引起胰岛素长时间地过量分泌势必会带走身体里更多的血糖，甚至可能导致晨起的低血糖

因此，晚餐一定不要吃到太撑三餐定时定量尤为重要。当然无论第二天早晨饿或不饿，都应该吃个丰盛的早餐：谷薯类如豆杂面、燕麦、花卷、包子、山药、红薯等;蔬菜水果类，如大拌果蔬、清炒时蔬、蔬菜沝果汤等;肉蛋奶类如酱牛肉、煮鸡蛋、热牛奶等;豆类，如豆腐丝、豆浆、豆腐脑等各类食物挑挑拣拣都吃一些，饥饿感就会消失胃吔就舒服了。

淀粉在人体内主要被分解成了糖原用于机体的供能通常情况下，日常饮食如馒头土豆，大米中就含有丰富的淀粉成分所以说通常情况下不会有供应不足。但是长期喰用淀粉类食物会增加淀粉的摄入量换言之就是增加了糖的摄入量，而糖的摄入增加超过了机体所能食用的量时就会转变成脂肪这就昰为什么有些人为了减肥相关信息怎么能快速减肥谁知道难受招财进宝

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