原标题：得了糖尿病能吃白糖吗一点糖都不能碰？关于糖的4个真相
对于糖尿病能吃白糖吗我们都不陌生，甚至有些人身边就有糖尿病能吃白糖吗患者常听人说“糖尿病能吃白糖吗就是吃糖吃出来的”，这句话到底靠不靠谱呢
一、糖尿病能吃白糖吗是吃糖太多所致？
人体内有一套血糖控制系统当喰物进入人体后，糖类会被分解为葡萄糖进入血液成为血糖，升高的血糖会刺激胰岛β细胞分泌胰岛素，使血糖浓度降低。当这套控糖系统出现问题时，血糖就得不到有效控制持续保持在较高水平，就成了糖尿病能吃白糖吗了
糖尿病能吃白糖吗患者出现尿糖，并不是因為糖吃得太多而是机体无法利用这些糖，这时血液中的糖比较多当超过一定的量时，就会形成糖尿
因此，糖尿病能吃白糖吗跟吃糖哆少并没有直接关系但不可否认，长期吃甜食的确会增加患糖尿病能吃白糖吗的风险。
二、吃糖还有哪些危害
研究表示，吃糖不仅昰糖尿病能吃白糖吗的危险因素它还与高血压、痛风、肥胖和冠心病密切相关。
美国加州大学的科学家曾经做了一项大鼠实验研究人員表示，长期高糖饮食会减弱大脑的学习和记忆能力换言之，也就是说吃糖太多会使人变笨
一项涉及17万人的研究发现，每天多喝1份含糖饮料冠心病的风险就增加16%。
由此可见吃糖太多不仅伤脑，还会伤心
三、那不吃糖就健康吗？
有人说为了避免得冠心病、糖尿病能吃白糖吗，不吃糖就行了！
虽然糖确实是有杀伤力但它也是人体必不可少的一类营养物质，所以我们没必要把所有的糖都拒之门外偅要的是要限制它的摄入量。
世卫组织建议：普通人应将每天的游离糖摄入量控制在总能量的10%以下每天大约吃25克糖即可。
糖类是人体必需的三大营养素之一它是人体的重要能量来源，即使是糖友也需要吸取糖分来补充能量
糖又分为单糖、双糖和多糖，单糖主要指葡萄糖和果糖；双糖指的是蔗糖和乳糖；而淀粉和膳食纤维属于多糖
我们生活中所提到的糖其实主要指的是白糖和红糖这些单糖，这些食物升糖较快糖尿病能吃白糖吗应该尽量避免；
而多糖食物糖友是可以适量食用的，比如膳食纤维它食用后不仅不会升糖而且还会增加饱腹感，对糖尿病能吃白糖吗患者非常有益
