原标题：秋凉“落枕”变“歪脖”学会四招让你拥有健康颈椎

自己脖子只能向一侧转，

你有没有意识到问题的严重性

这几天天凉了，很多女性特意翻出来厚衣服穿上厚衣服是穿上了，脖子却光秃秃的殊不知，人们在呵护自己身体的同时往往忘记了颈部的保暖。

昨日在沪上某三甲医院的推拿科，一上午医生就接诊了5-6个“歪脖”病号这些人清一色的都是颈椎退行性改变。

一般人认为颈椎病是怎么引起的无非是颈背疼痛没什么叻不起。殊不知颈椎上承头颅下接躯干神经血管分布交错密集，处于人体神经中枢的重要部位还是脑血循环的必由之路。

一旦发生疾疒必然会影响到心脑血管和中枢神经，造成各类颈源性疾病可谓牵一发而动全身，特别是秋冬季颈椎受寒更容易引起颈椎病是怎么引起的及并发症的发生。

为啥秋季成了颈椎病是怎么引起的的高发季原来，颈椎健康与颈肌有很大关系

季节交替之际，温差较大人們常来不及添加衣物，颈部在受凉的情况下会引起血管痉挛肌肉僵硬。

长此以往时间稍长，压迫到神经、血管最终发生颈部疼痛不適。如原来颈部已有病变的情况下就更容易诱发颈椎病是怎么引起的。

来势汹汹的颈椎病是怎么引起的究竟该咋样预防？

入秋后气温丅降颈部暴露易受寒邪，外出时须穿高领衣服或佩戴围巾白天活动、锻炼后要及时添加衣物，避免着凉晚上可进行颈部热敷，以此來缓解局部肌肉紧张

体育锻炼能使人体产生一系列的变化，体育锻炼对于锻炼肌肉和韧带增强骨骼及椎间盘活性非常有利。较适宜的運动项目有慢跑、散步、跳舞、游泳、放风筝等

不管是睡觉还是坐着，都要保持正确的姿势减少头颈部负重，以防颈部疲劳和颈椎变形需长时间伏案工作时，宜适时调整姿势、稍事休息或做颈部运动以缓解疲劳

枕头高度和垫置位置不合适均易引起颈肩部疲劳和颈椎退变。枕头高度一般选择压缩后6-8厘米垫于颈肩结合部，不仅能衬托颈曲还能保证颈部血流平稳通畅。