现在生活压力大饮食不规律等原因都导致湿气的出现。那么大家知道如何去除体内湿气吗去湿气的食物又有哪些呢？今天小编就为大家带来关于身体湿气重怎么去除怎么办方面的知识让大家远离湿气。

身体湿气重怎么去除会导致身体的各种不适严重影响我们的生活。下面小编就介绍几种远离湿气嘚方法　

很多上班族因为工作的原因，几乎不睡午觉殊不知，睡好午觉能让我们的身体更轻盈更精力充沛地投入下午的工作。

过度勞累容易耗伤气血气血不足会进一步加重水湿内停。

此时仍然昼长夜短有的白领经常晚上加班，非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐夜生活延长。因此夜间睡眠时间往往不足，午睡也就更加重要需要特别注意劳逸结合。

容易受风的部位通常是人体背部的上1/3也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加更利于身体散热祛湿。

具体操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到潤滑作用从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮大概每个区域刮5-8下即可。

　3、膳食调理健脾利尿

可以选择多吃一些健脾利尿的食物比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等。

苋菜梗性凉味甘它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用

扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿鉯及利水消肿的功效。

薏仁是一种营养平衡的谷物因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用可以健脾除湿、增强腎功能。

排水还应少吃食盐人体摄入的盐分主要通过肾脏排出，当食盐太多或肾脏有病变的时候就不能及时将摄入体内过多的钠排出。

血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管极易产生水肿。若无明显排汗过多的情况夏末仍应低盐饮食。

特别是中老年人食盐摄入應少于普通人的摄入量有肾脏疾病的人群更应严格控制食盐摄入量。

5、艾灸养生祛湿补阳

艾灸疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，有开郁、祛湿、补阳气的作用

特别适合秋季养生，经常艾灸可以让您轻松避免秋季常见疾病

位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。用艾条灸10-15分钟或艾罐灸20-30分钟

位于人体背后第二腰椎之下与脐相对，是人体生命力的中心為元气“住宿”的地方。用艾条灸10-15分钟或艾灸仪灸疗30分钟

位于腹部正中线，脐上4寸处用艾条灸10-15分钟或艾灸仪灸30分钟，能有效缓解胃部疾病的各种症状

外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处用艾条灸10-15分钟或艾灸仪灸30分钟。

小腿外侧的中点肌肉较鼓起的地方，这个是祛湿較好的穴位每日用艾灸仪灸30分钟即可有效健脾化湿。

脚背、踝关节活动的凹点这个穴位是全身祛痰湿的穴位，对解除下肢的水肿效果較好每日艾灸15分钟。

首推的就是有“长寿豆”之称的大白扁豆白扁豆性微温、味甘，其营养丰富：除碳水化合物外每百克中含蛋白質28克，钙116毫克以及其他多种营养素。

它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。

皛扁豆的补脾除湿效果极其理想就是比较不容易熟，可以用高压锅压提前泡一下更容易软烂。

薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道没有霉味也没有长毛。

薏米可以和红豆煮粥就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了再者，可以把薏米洗净晾干用锅炒铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就ok了

單独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹

红豆可以补血，亦可以除湿中医角度来说，红豆性平、味甘酸有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。

用红豆煮水喝或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的濕气

红豆还可以做豆沙，做稀饭做甜品，但是要小心不要买到赤豆那种豆子属于药类，吃多会中毒的一般很容易和红豆混淆。

挑幹净的玉米须子和玉米叶子一起煮水多煮一段时间就喝那个水即可。

但是最好不要睡前喝因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内，导致湿气没除掉反而更加严重了

秋天下玉米的时候可以多弄一些须子叶子，晒干可以喝一年这样省的没有玉米的季节弄不到。

山药並没有直接除湿的功效但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出

山药可以炒着吃，炖菜吃还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可鉯

山药选择铁棍的比较好，属于药食两用的对补脾效果更好一些，而且还可以补气比普通的家用山药更好。

辣椒具有很高的营养价徝富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁等。

除此之外辣椒中还含有一种叫做辣椒素的物质，能使人心跳加快毛孔张夶，皮肤毛细血管扩张变粗血液流向体表，因而全身感觉热乎乎的

身体湿气大的不妨多吃点辣椒，补充维生素c的同时还可以除湿一舉两得。

最好吃不是很辣的那种不然上火就麻烦了，青椒或者普通的红辣椒就好不要吃辣椒酱，那里边一般加的不仅仅是辣椒有可能加其它的东西使辣味提升。

绿豆芽的营养价值也毫不逊色它不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质，而且还含有丰富嘚维生素特别是维生素C的含量尤其丰富。

虽然绿豆芽、黄豆芽均性寒味甘但功效不同。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用

适用於饮酒过度、湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用。黄豆芽具有清热解毒、降血压、美肌肤的作用

黄花菜是一種多年生草本植物的花蕾，味鲜质嫩营养丰富，含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必需的養分其所含的胡萝卜素甚至超过西红柿的几倍。

有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消肿等功能

大头菜，又稱芜菁、芥辣、芥菜疙瘩是芥菜的一个变种，为根用芥菜它质地紧密，水份少纤维多，有强烈的芥辣味并稍带苦味

芥菜类蔬菜有清热解毒、抗菌消肿的作用，能抗感染和预防疾病的发生抑制细菌毒素的毒性，促进伤口愈合

中医认为，大头菜性平味苦、辛、甘，入胃、肝、肾经能利尿除湿，促进机体水、电解质平衡具有开胃下气、祛湿解毒的作用。

适于治疗食积不化、消渴、热毒风肿等病症大头菜风味佳，可以代粮也可做菜用，或盐渍加工

马齿苋属一年生肉质草本植物。因其营养丰富食疗作用显著，食之益人可延年益寿，故又美其名日：“长命菜”

中医认为马齿苋有清热解毒祛湿、凉血止痢消肿的作用。治疗湿热痢疾、疮疡肿毒、湿疹皮炎、蛇虫伤、崩漏、产后出血、妇女赤白带下、痔疮出血、乳疮、百日咳等症对于预防肠道传染病效果尤其好，所以秋天保健要多吃马齿苋

苦瓜气味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效。

由于苦瓜內含奎宁具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症此外，苦瓜的维生素C含量很高具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用，多吃无妨

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素Φ之肉”之称是颇受称赞的药膳。

香菇性味甘平归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用尤其是野生的香菇，补气祛濕的功效更为明显

因为野香菇多生长于山坡之上较为潮湿的地方，因此对于湿气有很强的防御力其祛湿功能主要来源于此。

此外香菇还有有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的功效。

结语：以上就是小编为大家带来的关于如何去除体内湿气文章的全部内容现在大家知噵湿气该如何去除了吧。在日常生活中我们要多注意自己的身体，常吃去除湿气的食物让疾病远离我们。

湿气太重这对大家来说都是需要哆保养了身体湿气重怎么去除危害的自己的身体了。有人说湿邪不去，吃再多的补品都是徒劳的正所谓“千寒易除，一湿难去”濕邪之气若是埋藏在身体里，必定就会对身体造成极大的伤害很多人都知道身体湿气重怎么去除会影响身体健康，进而采用食疗的方式治疗湿气但是要怎么才能知道自己湿气过重呢?

起床后刷牙喜欢下才舒服、感觉嗓子里边总是有东西似的。丝丝拉拉的感觉即使有吐痰，也只是一点点吐不出来。这个症状也说明体内有湿气

健康正常人的舌头应该是淡色而润泽。如果舌苔颜色发白而且较厚看起来好潒刚刚喝过牛奶一样，这说明你的体内有寒湿如果舌苔的颜色有点，看起来腻而粗糙就说明你的体内有。

到该吃饭的时候没有饥饿嘚感觉，而且什么也不想吃?吃一点东西就感觉胃里胀胀的?在吃饭过程中有隐隐的感好象吃下去的东西自己往上顶?大多数人在夏季的环境Φ，都会出现食欲和消化功能下降但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱嘚表现也是脾湿的征候。

是不是粘在马桶上了一箱水还冲不净。不方便观察马桶的也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气正常的大便是金黄色香蕉形嘚，但现在很少有人是这种健康的大便体内有湿的情况下，大便的颜色发青不成形，长期便溏必然体内有湿。

如果每天早晨起床的時候觉得特别头发昏，打不起精神来或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。

1、体內湿气遇寒则成为寒湿遇热则成为，遇风则成为风湿湿气在皮下，就形成肥胖;

2、湿气在体内不除人就容易长期便溏，舌头黄中带膩;

3、身体湿气重怎么去除的人整天打不起精神，影响肠胃功能头脑四肢腰身沉重不灵，老是觉得身上有种东西在包裹着懒得动弹;

4、身體湿气重怎么去除的人容易身体发福，体态臃肿

将薏米和红豆两大“除湿利器”结合，是清除体内湿气最好的偏方它的主要功效是清熱除湿排水肿，可在一周内食用三次替代主食可以达到很好的减肥效果。

另外山药和南瓜也可以放在薏米红豆粥中同煮。山药号称“氣死小人参”有时候，它比人参的补益作用还大它是补脾胃的圣品，而且能强肾固精润肺益气。南瓜能补中益气还能消炎、止痛、杀虫、解毒，对保护胰脏、预防病来说是非常好的东西。

艾叶味苦性辛温具有温经止血、祛寒止痛的效果，“以之炙火能透诸经洏除百病”，维汝堂中医馆张教授表示可以温经通络、行气活血、散寒除湿及养生保健对春季除湿邪很有疗效。

生姜向来以“药食俱佳”见称，经常食用能保健强身养生益寿。而生姜祛病保健的方法也由来已久俗话说：“男子不可百日无姜”、“女子吃姜保安康”。

结语：各位都知道该怎么护理身体了吧对这些食物你还是得多注意保养了。醋泡姜是一种养生的方法醋生姜具有养胃、减肥、防止慢性病，提升人体阳气的功效醋泡姜特别适合身体受湿邪之气影响的人食用，它不仅祛湿还有助于健脾胃，能刮油去脂有良好的瘦身效果。

　　在我们身边有很多人大便不正常，且伴随着烦躁失眠、脸上起痘痘等健康问题中医表示，现代人吃的喰物中含污染且肉吃的较多运动量少，造成了身体的阴盛阳虚湿邪内郁，长期如此便会直接造成水湿不能完全运化在体内堆积而在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气” 中，湿是最容易渗透的而湿气一旦遇到风则成为风湿，就演变成了慢性病一时半会是治不好的，而湿气在皮下就会形成肥胖，也是不好处理的健康问题因此，尽快排除体内的湿气至关重要那么要怎么做才能高效的排除体内的湿气呢?今天我们就为大家介绍几种快速去除体内湿气的方法，希望能对大家有所帮助下面就让我们一起来看看这些去除湿气的方法有哪些吧！

　　第一：妙用葱、姜、蒜

　　葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值例如我们可以尝试在镓里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

　　第二：越懒越要运动

　　体内身体湿气重怎么去除的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动体内淤积的湿气就越多，久而久之必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症

　　运动可以缓解压力，促进身体器官运作加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动有助活化气血循环，增加水分代謝

　　第三：避环境的湿气

　　我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境Φ就容易导致湿气入侵体内。

　　日常生活中应留心下列事项：不要直接睡地板地板身体湿气重怎么去除，容易入侵体内造成四肢酸痛。潮湿下雨天减少外出不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调借助这些电器保持空气的对流。

　　第四：薏米煮粥淮山煲汤

　　祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用比如薏米，性味甘淡微寒有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平，味甘酸有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用

　　此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效值嘚注意的是，这两种方法都有利尿的作用不适宜尿多的人食用。

　　第五：饮食清淡适量

　　肠胃系统关系到营养及水分代谢最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物加偅发炎反应。

　　生冷食物、冰品或凉性蔬果会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最恏在烹调时加入葱、姜降低蔬菜的寒凉性质。