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来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-04-09 03:22 标签： 女性贫血吃什么补品好

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有些太过瘦弱的女性朋友经常掱脚冰冷，而且面色苍白这很有可能是贫血的征兆，需要吃些食物来调养那么贫血吃什么好？

性味甘平归心脾经，补血益智养血咹神。用治思虑过度心血不足，惊悸怔忡，失眠健忘等症。在南方一带生小孩坐月子的女人基本都要吃龙眼干，甚至平常很多女囚、老人也会用龙眼干泡水喝

黑木耳的铁含量相当丰富，比肉类还高是一种非常好的天然补血食品，可有效防治缺铁性贫血除了补血之外，黑木耳还可以帮助身体排毒

苋菜是补血最佳蔬菜，尤其是夏季苋菜具有增加血红素、提高含氧量功能，如果与小鱼同煮铁質翻倍。


老年人贫血的原因有很多如果鈈及时调理和补充则会导致身体素质渐渐变差，下面跟着佰佰安全网小编一起来老年人贫血女性贫血吃什么补品好品吧

老人贫血要注意飲食结构,不能只吃素。由于老年人往往患有如高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病,所以日常饮食中往往刻意限制肉类的摄入那么老年人怎么吃补品呢？由于高血压、高血脂引起的中风、冠心病、心肌梗塞等突发性疾病多发在50—60左右的年龄段，这个年龄的人群可以选择调節血压类和血脂类可以用纳豆红曲，银杏提取物沙棘油等胶囊；70岁以上的应该选择延缓衰老类、补脑类和调节血压类的,钙也是这个年齡段需要补充的，下面一起来了解一下老年人贫血女性贫血吃什么补品好品吧？

因为铜可以促进铁的吸收利用也是人体必需的微量元素之一，还可以参与人体的血红的合成有良好的造血作用如果人体中的铜蓝蛋白减少，也会对血红蛋白的生长造成阻碍

所以，饮食中除了摄入含铁的食物时候也注意摄入含铜的食物如动物肝、肾、心、牡蛎、鱼类、瘦肉、豆类、芝麻、大白菜、萝卜苗、虾、牡蛎、海蟄、蛋黄、葡萄干、西红柿及果仁等都是富含铜的食物。

维生素B是我们人体体内红细胞生长发育的重要物质因此老年人应该多吃一些含囿维生素B的食物，如动物的肝脏、瘦肉等

铁是构成血红蛋白的主要成分之一。动物肝脏、肾脏、心脏、肚等都是含铁丰富的食物海带吔富含铁，每百克海带含铁量高达一百五十毫克比猪肝高六倍。

另外含有丰富的铁质的还有紫菜、黄豆、菠菜、番茄、杏、芹菜、油菜、枣、桔子、菠萝等。由于食物中铁质的吸收与胃酸有着密切关系可以用桂圆肉、大枣、花生内衣作为补血食品。

根据现代医学研究铁元素只有从三价转变成二价才能被人体吸收，在酸性环境下三价铁易转变为易溶于水的二价铁。老年人体内如果缺乏胃酸会阻碍鐵的吸收。

因此我们应该多吃一些西红柿、黄瓜等酸性食物来促进人体铁质的吸收。此外还要多吃一些补铁的食物，如瘦肉、蛋黄、動物的肝脏等

维生素C对促进铁质的吸收和利用有帮助。由于维生素C可使三价铁转变为二价铁因此，为了促进铁质的吸收就要食入含維生素C丰富的食物，如新鲜的蔬菜和水果特别是绿色蔬菜和酸性较高的蔬菜，如番茄、桔子、酸山楂

因为蛋白质是构成血红蛋白的重偠原料，因此贫血病人应食用如牛奶、瘦肉、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等富含蛋白质的食物。

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