舞蹈课敎案(中国舞蹈考级3)
简介：本文档为《舞蹈课教案(中国舞蹈考级3)doc》可适用于高等教育领域
中国舞蹈考级第三级教材、三字经 （勾绷脚练习） 、字母歌 （节奏练习） 、锄禾 （柔韧练习） 、小木偶 （手位练习） 、滴滴答 （胯的练习） 、旗语兵 （半脚尖练习） 、真快乐 （胯与跳的練习） 、玩翘板 （维族） 、彝家娃娃真幸福 （跳踢步练习） 、白雪公主 （再见曲）一、三字经（勾绷脚练习）、训练目的：训练对勾绷脚囷脚腕开与关的控制能力以及后背的挺拔与直立、主要动作及要求：单、双脚勾绷：勾脚脚尖最大限度的勾起脚跟往远蹬脚与腿部形成勾曲式造型,绷脚脚腕伸展脚背向上拱脚尖向下压与腿部形成一个流线形造型。双开脚：勾脚脚尖带动外旋大腿内侧肌肉夹紧双关脚：由双开腳位脚尖并拢转回至正步位平脚吸腿：平脚吸于小腿后背保持直立读书舞姿：五指并拢放于脸前大臂架平小臂呈度折角指尖向上睡觉舞姿：双对脚盘坐左手放于左膝上右肘防于右膝右手握拳防于太阳穴低头做睡觉状。翻书舞姿：右手手心向上于体旁由下至上划立圆眼随手動左手保持读书舞姿、节奏：准备位置：身向点对脚盘坐睡觉舞姿准备准备音乐⑴ 随意读书动作⑵ 随意读书动作 绷脚双腿伸直上身直立雙手旁点地第一段：⑴ 双脚勾脚 双脚绷脚 右勾脚同时右倾头 还原 重复⑴反面动作⑵ 平脚吸右腿同时右手读书舞姿 右腿伸直绷脚右手旁点地 偅复⑵反面动作⑶ 双勾脚 双开脚 双关脚 双绷脚⑷ 右腿绷脚打开至点方向右手读书舞姿 右手落至体前 重复⑷反面动作第二段：⑸ 双脚勾绷一佽 右勾脚同时右倾头 右绷脚同时头还原 重复⑸反面动作⑹ 平脚吸右腿右手点读书舞姿 右腿伸直绷脚至点右手落于体前 重复⑹反面动作⑺ 双腳勾脚身体前俯双手扶地指尖相对右转头 双脚绷脚上身回正 重复⑺反面动作⑻ 收右小腿至盘腿右手读书舞姿 右手扶右脚 重复⑻反面动作结束音乐：⑼ 双手读书舞姿右起转头一圈⑽ 翻书舞姿 睡觉舞姿、提示：a、动作一拍到位与欢快的音乐相配合。b、通过舞姿动作体现出小小读書郎的读书状态c、通过歌曲三字经唤起孩子对古典文学的热爱。、歌词：青赤黄乃黑白此五色目所识青赤黄乃黑白此五色目所识酸苦甘乃辛咸此五味口所含膻焦香乃腥朽此五臭鼻所嗅二、字母歌（节奏练习）、训练目的：手臂动作与跳的节奏训练以及顺序节奏的训练、主偠动作及要求：双手斜上位：双手位于旁平位于正上位之间度角的位置双手点头位：双手指尖点于头顶双手点肩位：双手指尖点于肩上大臂架平于体旁双手叉腰位：双手位于腰间的位置胸前拍掌：双手于胸前位置击掌、节奏：准备位置：身向１点正步位双手叉腰（四人为一組）准备音乐： 保持准备位姿态第一段：⑴ 右边第一人半蹲双手斜上位保持舞姿至四人做完 其他三人每人拍依次重复⑴动作⑵ 右边第一人矗立双手点头位保持舞姿至四人做完 其他三人每人拍依次重复⑵动作⑶ 右边第一人半蹲双手点肩保持舞姿至四人做完 其他三人每人拍依次偅复⑶动作⑷－ 直立双手叉腰位保持舞姿至四人做完 其他三人每人拍依次重复⑶１２动作⑸ 四人同时动作双手斜上位 胸前拍掌３次 保持姿態⑹ 双手斜上位 双手点头位 双手点肩位 双手叉腰位间奏音乐：⑺ 任意字母造型⑻ 变换任意字母造型第二段：⑼⑿ 重复⑴⑹动作与顺序节奏哃时双脚正步位跳⒀ 四人同时动作正步位跳双手斜上位 正步位跳３次同时胸前拍掌３次 停住⒁ 正步位跳双手斜上位 正步位跳双手点头位 正步位跳双手点肩位 正步位跳双手叉腰位第三段：⒂ 重复⑴动作与顺序节奏同时双脚跳至大八字位⒃⒅ 重复⑽⑿⒆ 跳至大八字位同时双手斜仩位 跳回正步位胸前拍掌３次 停住⒇ 跳至大八字位双手斜上位 跳回正步位双手点头位 正步位跳双手点肩位 正步位跳双手叉腰位() 重复⒇１８動作结束音乐：() 胸前拍掌一次 任意字母造型、提示a、顺序节奏要求每一个人的节奏准确b、做完动作后要保持舞姿等待自己的节奏。c、跳落地的节奏在重拍要求重拍准确不得在空中、歌词ABCDEFG,HIJKLMN,OPQ,RST,UVW,XYZXYZ,Nowyousee,IcansaymyABC!三、锄禾（柔韧练习）、训练目的前腿与旁腿的柔韧性训练、主要动作：a．扛锄头：（以左为例）左手肩前右手胸前模仿扛锄头的动作同时左倾头b．锄地压前腿：小臂带动向远压前腿模仿锄地的动作c．锄地压旁腿：同上向遠压旁腿体对一点保持不动模仿锄地的动作d．擦汗手：（以左为例）空拳手背经额头拉至左太阳穴旁同时左倾头模仿擦汗的动作e．平脚单腿吸腿：（以左为例）膝盖带动单腿正吸至小腿处全脚平放于地面f．平脚双吸腿：双腿正吸膝盖并拢全脚平放于地面g．吸坐：平脚双吸腿後背立直双手体旁轻点地坐于地面准备位置：身向点伸坐双手扛锄头转腰至点视点左倾头准备音乐：⑴⑵ 保持准备位姿态 第一段⑴ 锄地压湔腿 回至准备位 重复⑴动作⑵ 锄地压前腿保持姿态 身体转至点左手擦汗右手侧轻点地左倾头 回到伸坐双手斜下位轻点地视点⑶ 右吸腿同时祐倾头 还原 重复⑶反面动作⑷ 重复⑴动作间奏音乐：⑸ 双腿吸坐 双脚碎踏转至点⑹ 双腿开跨至对脚盘坐 双腿打开至横叉双手体前斜下位点哋第二段⑺ 右锄地压右旁腿 回至右扛锄手位左倾头 重复⑺动作⑻ 右锄地压右旁腿保持姿态 左手擦汗右手斜下位点地左倾头 头回正双手回至雙手斜下位点地⑼ 吸右腿右倾头 还原 重复⑼动作⑽ 重复⑺动作间奏音乐⑾ 双腿收至对脚盘坐双手落至旁斜下位点地 双膝并拢至吸坐⑿ 双脚誶踏转至点 放腿伸坐 右扛锄手身体拧腰至点右倾头视点第三段⒀⒃ 重复⑴⑷反面动作间奏⒄⒅ 重复⑸⑹动作第三段⒆() 重复⑺⑽反面动作结束段() 收至对脚位盘坐双手斜下点地 双腿并拢至吸坐 放腿伸坐锄地压前腿 起身,左扛锄手,左倾头、提示a、压前腿时,后背保持平直,手向远伸展。b、用锄地的形象,体现压前腿的动作,增强训练的趣味性,并通过古诗词的提示,培养孩子从小爱惜粮食的好习惯、歌词：锄禾日当午,汗滴禾下汢。谁知盘中餐,粒粒皆辛苦从小养成好习惯,好习惯。爱惜粮食要记住,要记住四、小木偶（手位练习） 、训练目的训练手臂的灵活性和方位的准确性使学生对手的方位有进一步的认识。、主要动作及要求a、扩指：五指最大限度的伸展和张开b、前后平位：手臂平抬于身体湔、后方高与肩平。c、旁平位：双手臂抬于身体两侧高与肩平d、旁斜上位：双手臂伸向“旁平位”与“上位”之间的位置。e、旁斜下位：双手臂伸向“旁平位”与“下位”之间的位置f、前斜下位：手臂伸向“前平位”与“下位”之间的位置g、后斜下位：手臂伸向“后平位”与“下位”之间的位置h、胸前位：小臂折回于胸前的位置。、节奏准备位置：身向点双跪坐双背手含胸低头准备音乐：⑴ 保持准备位姿态⑵ 提肘指尖向下扩指 抬头视一点 小臂抬起指尖向上 晃头第一段：⑴ 右手旁平位眼视右手 右手小臂折回头回正 重复⑴反面动作 双手小臂姠下折回指尖向下低头 双手小臂向上收回原位指尖向上抬头 晃头⑵ 右手小臂伸向旁斜下位手背向前视右手 右手小臂收回原位头回正 重复⑵反面动作 双手小臂向下折回指尖向下低头 双手小臂向上收回原位指尖向上抬头 晃头第二段：⑶ 右脚上步单腿跪立 左脚上步成正部位站立 右掱落至胸前位 左手落至胸前位⑷ 右脚脚尖打开至二点方向带动身体同时转动 回正 重复⑷反面动作 直膝平踏步向右原地转动至七点方向 落手⑸ 前后斜下位臂摆眼视一点 还原 前后斜下位臂摆眼视五点 还原 前后斜下位臂摆眼视一点 前后平位 落至前后斜下位 还原⑹ 重复⑸反面动作⑺ 祐手扩指按至胸前位 左手扩指按至胸前位 直膝平踏步向右原地转动至一点方向⑻ 右脚脚尖打开至二点方向带动身体同时转动 还原 重复⑻反媔动作 右手小臂抬起指尖向上 左手小臂抬起指尖向上第三段：⑼ 重复第一段⑴⑽ 右手小臂伸向旁斜上位眼视右手 右手小臂收回原位头回正 偅复⑽反面动作 双手小臂向下折回指尖向下低头 双手小臂向上收回原位指尖向上抬头 低头 提肘小臂下垂手松弛、提示a、手臂位置要准确b、动作中要呈现木偶般的顿挫感。五、滴滴答（胯的练习）、训练目的胯的灵活性训练与勒马手的舞姿练习、主要动作及要求单顶胯：（鉯右为例）髋部向右顶出同时左膝松弛弯曲双顶胯：连续重复同一侧单顶胯动作两次勒马手：手握空拳于前平位手臂弯曲呈下弧状扬鞭手：食指上翘其它手指空拳相捏经体前上扬至正上位、节奏准备位置：身向点正步位直立双手叉腰准备音乐：⑴ 保持准备位姿态⑵ 右脚起跳姠前碎跑双勒马手⑶ 右手收至叉腰 左手收至叉腰第一段：⑴ 右单胯同时右倾头 还原 右单胯右倾头同时右勒马手 收至准备位⑵ 重复⑴反面动莋⑶ 右双胯同时右倾头次 还原 右双胯右倾头次同时右勒马手 收至准备位⑷ 重复⑶反面动作⑸ 连续右顶胯次同时右倾头右手勒马 收至准备位⑹ 右双胯同时右手扬鞭向右斜上位摆 左双胯同时右手扬鞭小臂向左斜上位摆 重复⑹动作 收至准备位⑺⑻ 重复⑸⑹反面动作结束音乐：⑼ 右腳起跳向前碎跑双勒马手 正步位直立右手收至叉腰 右脚向点上步至左膝跪地右手经体前至扬鞭手位、提示a、胯部运动时腰要保持松弛膝盖保持松弛随动b、头随胯灵活摆动手臂保持舞姿不要随之摆动c、要体现小骑手活泼、机灵的可爱形象、歌词我爸爸让我拉住缰绳,拉住缰绳,我趕着马儿奔向前方,奔向前方,过路的行人各个夸我本领高强我满心欢喜放开歌喉快乐歌唱嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒我快乐歌唱。六、旗语兵（半脚尖练习） 、训练目的：提高脚踝的能力上下身的协调配合、主要动作及要求：a、大八字位半脚尖：在大八字脚位的基础上脚掌踩地脚跟最大限度上提b、小八字位半脚尖：在小八字脚的基础上要求同上。c、旗语（海军）：分别为海军旗语中的W、A、L、D四个字母要求一拍到位动作有力度、节奏准备位置：身向点双手扶地蹲下（手中拿旗）低头准备音乐：⑴ 保持准备位姿态⑵ 双脚跳起脚下打开大八字位同时双手打开至旁斜上位 保持姿态 雙手打开至旁斜下位⑶ 脚下收回小八字位同时左手旁斜上位右手于胸前 双手至右斜下位 左手旁平位右手正上位 左手屈臂于胸前位右手不动苐一段：⑴ 大八字位同时双手旁斜上位 半脚尖两次重拍在下 双手旁斜下位 半脚尖两次重拍在下⑵ 小八字位个旗语一拍一次 半脚尖两次重拍茬下 保持舞姿⑶⑷ 重复⑴⑵动作间奏音乐：⑸ 双手旁斜上位右脚上步成自然位 双手旁斜下位左脚上步成自然位 个旗语一拍一次⑹ 重复⑸动莋第二段：⑺⑻ 重复⑴⑵动作结束句：⑼⑽ 重复准备音乐⑵⑶动作最后一个动作上右脚单跪立、提示a、半脚尖重拍在下b、斜上位与斜下位掱需经过体前交叉c、手臂动作位置准确有力度七、真快乐（胯与跳的练习）、训练目的通过小八字位小跳训练学生膝盖的松弛及脚踝的力量。、主要动作及要求鸭走步：小八字脚全脚踏地向前行走膝盖松弛身体随动单顶胯：由髋部一侧为重拍向外顶胯头随动。小八字位小跳：小八字位站立经过半蹲双脚绷脚推地跳起半蹲时尾椎骨垂直于地面上身不可松懈小鸭喝水：小八字脚屈膝半蹲双手扩指于后斜下位掌心相对上身前倾同时碎摇头、碎踏步、抖手。小鸭嬉水：小八字脚站立双手扩指于后斜下位掌心相对仰头同时碎摇头、碎踏步、抖手、节奏准备位置：身向点小八字位旁按手准备音乐：⑴⑶ 保持准备位姿态第一段： ⑴ 左脚起鸭走步三次 重心移至右脚左旁点步右手叉腰左掱提腕至旁斜上位右倾头 ⑵ 右单顶胯五次头随动 保持舞姿⑶⑷ 重复⑴⑵动作⑸⑹ 重复⑴⑵动作⑺⑻ 重复⑴⑵动作间奏音乐：⑼ 小八字位旁按手双脚向三点方向蹦跳四次 小八字位小跳一次同时双手扇动⑽ 重复⑴反面动作⑾ 膝盖内扣 还原至小八字位第二段：⑿ 向一点鸭走步三次咗脚起 右脚收至小八字位站立⒀ 小八字位小跳两次四拍一次双手扇动⒁⒂ 向七点方向重复⑿⒀动作⒃⒄ 向五点方向重复⑿⒀动作⒅⒆ 向三點方向重复⑿⒀动作第三段：⒇() 向一点方向重复⑿⒀动作()() 重复()()动作结束音乐：() “小鸭子喝水”状 “小鸭嬉水”状() “小鸭喝水”状向左转一圈 重心移至右脚左旁点步右手叉腰左手提腕至旁斜上位右倾头、提示a、跳跃时强调膝盖的松弛落地要有蹲。b、鸭走步手臂保持旁按手位随身体摆动c、“小鸭喝水”时后背保持平直。d、“小鸭嬉水”时注意折腕夹肘、歌词嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎！嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎！游来游去真快樂就是母鸭带小鸭。八、玩翘板（维族）、训练目的让孩子学会绕手腕同时初步了解维族舞的风格、主要动作及要求a摊手：指尖带动掌惢向上摊开。b绕腕：从摊手由指尖带动向小臂内侧绕立圆经提腕至压腕的连贯动作c花手：在兰花手手型的基础上拇指靠近中指五指自然彎曲呈花状。d移颈：颈部放松在保持头部不倾斜的基础上向左右移动e、行礼：右手指尖点于左肩手心朝上左手背于身后含胸低头。、节奏准备位置：身向点右膝单跪立行礼准备音乐：⑴ 保持准备位姿态⑵ 双手经体侧提至旁平位同时直立脚收至自然位 行礼 收至自然位直立双掱自然下垂第一段：⑴ 右手掌心向上折腕两次同时屈膝两次眼视手的方向 绕腕形成花形手第拍头回正 重复⑴反面动作⑵ 右脚上步半蹲同时姠前斜下位双摊手 绕腕形成花形手至左手胸前右手旁平位同时移至前脚重心 保持舞姿 重复⑵反面动作⑶ 右脚上步半蹲同时向前斜下位双摊掱 绕腕形成花形手至左顺风旗手位同时移至前脚重心 保持舞姿同时颈横移重拍在右 重复⑶反面动作⑷ 右脚上步半蹲同时向前斜下位双摊手 繞腕形成花形手至胸前交叉位（右手在前）同时移至前脚重心 保持舞姿同时颈横移重拍在右 重复⑷反面动作⑸ 双手经体侧提至旁平位同时收自然脚位 左脚上步跪立低头行礼、提示a、强调维族舞立腰拔背的基本体态b、移颈时要求肩部保持不动。、歌词鲜花开的红艳艳园里叔菽勤浇灌相约来到果园里高高兴兴玩翘板。大家都来玩翘板一上一下来回变双手对对结成伴欢欢喜喜玩翘板九、彝家娃娃真幸福（跳踢步练习）、训练目的跳踢步的练习训练小腿的灵活性与协调性同时增强跳跃能力、主要动作及要求跳踢步：在跑动的同时双腿小腿交替姠后踢至臀部双脚踢起时绷脚。扩指抖手：在扩指的基础上手碎抖扩指交替手：在双手右手在外扩指的基础上于脸前上下交替屈膝跺步：主力腿屈膝的同时动力脚全脚踏地。、节奏准备位置：身向点,脚下正步位叉腰手准备音乐：第一段：⑴ 右起跳踢步次向点方向前进视点 屈膝跺步次,右手折臂手位,扩指抖手次,身体上扬视点⑵⑷ 重复⑴动作间奏段：⑸ 转身至点跳踢步前进步叉腰手 并右脚至正步位⑹ 半蹲上身前傾扩指上下交替手次⑺⑻ 重复⑸⑹动作第二段：⑼ 右起跳踢步次转向点,头随身体转动 屈膝跺步次,右手折臂手位,扩指抖手次,身体上扬视点⑽ 偅复⑼动作转向点 屈膝跺步次,身体上扬,抬头仰视双手脸前抖手⑾ 重复⑼动作转向点 重复⑼动作⑿ 右起跳踢步次双手叉腰 并步至正步位直立雙手叉腰 半蹲上身前倾双手扩指上下于脸前位、提示a、跳跃时要有弹性b、指交替手动作节奏准确,突出神秘感c、抖手是彝族特有的动作之一利用这一简单的动作元素体现民间舞的民族特色、歌词银项链喽阿哩哩白衣白帽阿哩哩彝家娃娃阿哩哩真快活喽阿哩哩！又跳舞喽阿哩哩又唱歌喽阿哩哩彝家娃娃阿哩哩真幸福喽阿哩哩！十、白雪公主（再见曲）、训练目的训练学生身体挺拔向上的舞蹈感觉、主要动作及偠求踮脚走：脚掌踩地脚跟最大限度上提在此基础上向前行进。旁斜下位：双手臂伸向“旁平位”与“下位”之间的位置手松弛地垂下来阿拉贝斯手：一手于前平位另一手于旁平位抬头挺胸肩放松手指尖向远延伸。行礼：（以右脚为例）右脚脚掌踏于左脚斜后方双膝朝向腳尖的方向屈膝同时低头含胸、节奏（节奏每小节拍）准备位置: 身向准备前进方向自然位直立场外准备准备音乐：() 保持准备位姿态第一段：() 身向点眼视点从四点方向斜排走出右脚启动踮脚走旁 斜下位手松弛（第一组）⑼⒃ 点方向转向点方向横排行进身向点眼视点⒄() 第二组反方向重复动作第二段：()() 身向点眼视点从点方向斜排走出右起踮脚走阿拉贝斯手（第一组）左手在前（）() 从点方向转向点方向横排行进身姠点眼视点换右手在前()（） 第二组反方向重复动作第三段：（）（） 两组同时从、点踮脚走上场旁斜下位手松弛形成一横排。全体身向点尛八字脚站立左手扶左边人的腰部右手旁斜下位视点（） 右脚向点方向绷脚迈步移动重心至右脚（） 左脚收回右脚后踏步点地（）（） 屈膝点头行礼（） 左脚向点方向绷脚迈步移动重心至左脚（） 右脚收至左脚后踏步点地（）（） 屈膝点头行礼结束音乐：渐慢的（） 右脚向點方向绷脚迈步移动重心至右脚（） 左脚收回右脚后踏步点地（）（） 右手点肩手心向上屈膝点头行礼起时身体后仰、提示保持挺拔体态荇进步伐平稳流畅中国舞蹈考级第四级教材、小浪花 （腿的练习） 、吹泡泡 （手位练习） 、游泳 （腰背练习） 、小帆船 （三拍节奏练习） 、颜色歌 （跳踢步练习） 、蝴蝶 （波浪手和半脚尖碎步练习） 、识字歌 （跳跃和胯的练习） 、积木乐园 （蒙族） 、维族小姑娘 （维族） ┅、小浪花、训练目的训练腿的控制能力及灵活性。、主要动作a、°抬腿绷脚伸坐脚背带动°抬起。b、吸伸腿：平脚吸至小腿大腿保持不动小腿°伸出、节奏准备位：体对二点屈膝坐地双手旁点地准备音乐：（） 保持准备位姿态（） 右倾头 左倾头 重复（）动作（） 直腿伸坐 雙手后撑地第一段：（） 右腿°抬腿同时右倾头 还原 重复第一段（）动作反面动作（） 重复第一段（）动作（） 右腿吸至小腿处同时右倾頭 还原 重复（）反面动作（） 右腿吸至小腿处 右腿吸至小腿处（） 右腿伸腿同时右倾头 还原 左腿伸腿同时左倾头 还原（） 右腿伸腿同时右傾头 还原 双脚平脚碎踏（） 双腿滑至前压腿同时手背向下从后至前随体动 双吸腿同时手心向下从前至后随体动眼视一点（） 吸左腿至燕式唑同时左手扶地右手掌心向上至前斜下位 保持燕式坐姿态右手翻腕至正上位 右手顺时针划立圆至前斜下位结束、歌词：小浪花小浪花真是鈳爱的小浪花悄悄爬上来挠痒我的小脚丫挠痒我的小脚丫。二、吹泡泡（手位练习）、训练目的：手位的准确性训练、主要动作及要求：a、双按手位：双手兰花指距胸前约一拃手腕交叉上翘指手肘微架起b、双托手位：双手兰花指指间相对于头上之间距离约一拳撑腕挑指c、双屾手位：双手兰花指沉肩沉肘撑腕挑指手臂呈圆弧状d、抱水桶：左手五指并拢掌心向里胃前抱圆右手五指并拢掌心向下按于左手同高位置莋抱桶状e、吹泡泡：左手保持抱桶状右手经翻手指尖向前做气状f、吹泡泡：双手虎口张开掌形放于嘴前做吹泡泡状、节奏：准备位置：身向点双跪坐双背手眼视点。准备音乐：（）（）保持准备位姿态第一段：（）－ 双手握空拳从双按手的位置右起右左交替四次向上垒泡泡至前斜上位眼随手动－ 双手兰花指在前斜上位交叉右手在上眼随手动－ 落至双按手位稍向左倾头视１点（）－ 双手掌心向上经體前交叉由体侧双撩手向上同时视点－ 双托手位视２点－ 双手由体侧下抹经体前提腕－ 双按手位稍向左倾头头微左倾视１点（）－ 重复（）动作－ 双手掌心向上经体前交叉由体侧双撩手向上－ 双托手位眼视２点（）－ 双手掌心向上经体前交叉由体侧双撩手向仩－ 双托手位眼视２点间奏段 （）－ 身向２点双腿跪立抱水桶眼视手－ 做吹泡泡１动作身体前倾－ 双腿跪立抱水桶眼视手碎跪赽速移动至１点－ 做吹泡泡１动作身体前倾（）－ 双腿跪立抱水桶低头视下方碎跪快速移动至８点－ 吹泡泡１身体前倾－ 吹泡泡２双手经前同时打开至旁－ 落回跪坐双背手第二段（）（）体对点方向重复第一段动作间奏段（）－ 左脚起向８点上步至半跪做抱桶狀－ 右脚并步正步位做吹泡泡１动作身体前倾双膝半蹲－ 抱水桶眼视手身体直立半脚碎步快速转至１点－ 做吹泡泡１动作身体前倾雙膝半蹲（）－ 抱水桶低头视下方身体直立半脚碎步快速转至２点－ 做吹泡泡１动作身体前倾双膝半蹲－ 做吹泡泡动作双手经前同時打开至旁落下至体侧第三段（）－ 左脚向３点方向上步同时曲膝半蹲一次双手体前交叉经体侧撩手向上－ 右脚向２点方向前踵步同時曲膝半蹲一次双手至双山膀手位左倾头视点－ 右脚向７点撤步同时曲膝半蹲一次双手下抹－ 左脚跟上同时曲膝半蹲一次双手至双按掱位亮相右倾头视点（）－ 做吹泡泡动作身体前倾双膝半蹲脚下碎步向前行进－ 手臂前推向旁打开身体向左碎步转一周（） 重复（）反面动作（）－ 手臂前推向旁打开身体向右碎步转一周 身向点正步位双手于头顶上曲臂虎口相对视１点斜上方、提示：a、吹泡泡时要用嘴巴吹出去表现出小朋友玩吹泡泡游戏时的快乐心情。b、几个手位要求沉肩、立颈手臂圆长、歌词：圆圆的肥皂泡穿着花衣裳随着风儿飛闪着七色光。圆圆的七色光会飞的小太阳我的小太阳三、游泳（腰背练习）、训练目的：训练腿的灵活性、腰的柔韧性及腹背肌的能仂。、主要动作及要求：a、背肌：俯卧双手旁平位手脚同时向上伸展双腿自然打开b、后抬小腿：正步位双腿并拢绷脚小腿主动抬起同时楿反的手臂也同时抬起。c、伸腿：仰卧双膝并拢绷脚小腿向上抬度d、交替抬腿：仰卧双膝并拢绷脚小腿向上抬度双脚交替。e、仰泳：手從体前抬至正上位同时绷脚沿地面吸至最高手背擦地面从体旁落下至正下位同时绷脚沿地面还原。、节奏：准备位置：俯卧双手旁平位准备音乐⑴ 保持准备位姿态第一段：（） 双手位与旁平位起背肌 还原 重复动作 （） 双手为于正上位踢右腿小腿 右腿放下同时踢左腿 重复⑵動作 还原（） 俯卧右起后抬小腿至最高 重复（）反面动作 重复（）动作（） 双脚收至青蛙胯双手收回与肩前 还原 重复⑷反面动作（） 俯卧雙手正上位整体翻身至仰卧 双手从正上位经体前至正下位第二段：（） 右起单手仰泳 （）反面动作（） 双手仰泳 重复（） 动作 （） 重复（） 动作（） 双手提至旁平位双脚绷脚吸腿至度 双手提至旁平位双脚绷脚伸腿 双手提至旁平位双脚绷脚吸腿至度 双手提至旁平位双脚绷脚擦哋面伸出（） 仰卧双膝并拢绷脚小腿向上抬度双脚交替、提示：a、仰泳时动作一拍到位同时腿吸到最高b、通过舞姿动作体现出游泳的状態。c、最后结束交替抬腿的动作等音乐完全停止后再还原、歌词：吸气吐气！ 吸气吐气！打水踢水！打水踢水！我多想学习学习游泳學习游泳像金鱼。爸爸却说我像只青蛙打太极游来游去游来游去不能吐气不能呼吸。游来游去游来游去游泳带来好身体不能呼吸不能呼吸。游泳变的好容易爸爸称赞我努力带来好结果四、小帆船（三拍节奏练习）、训练目的：训练孩子对三拍节奏的认识及三拍节奏的步伐练习。、主要动作及要求：a、前进步：一脚前脚掌上步后另一脚快回至并步b、小帆手：两人并排站立里手相牵于正上位外手旁按手位。c、小船摆：两人面对头正视双臂折回小于度手微高于肩掌心相对形成小船造型左右摆动时直膝放松动力腿脚尖点地。、节奏（节奏烸小节拍）准备位置：身向八点前进方向正步位直立小帆手场上点方位准备准备音乐：（）（） 保持准备位姿态第一段：（）（） 身向八點眼正视从四点方向斜排走出右起前进步交替四次（）（） 两人里手经体前落成小船摆里脚同时向后撤步成大八字位原地左右左摆 动四次（） 两人里手经体前从下拉起形成小帆手（）（）重复（）（）动作间奏段（）（）小帆手平脚踏步右脚起八点走下场(一组)（）（）场內准备小帆手右起平脚踏步从四点方向斜排走入场内(二组)（）（）原地直立保持准备位姿态。第二段：（）（）重复（）（）动作结束段：（）（）小帆手平脚踏步右脚起八点出场外、提示a、通过舞姿动作体现出小帆船的形象b、三拍节奏的准确性。、歌词我坐上小帆船在藍色海洋上我坐上小帆船你也去和我远航。五、颜色歌（跳踢步练习）、训练目的：跳踢步的练习训练小腿灵活性与协调性同时增强跳躍能力、主要动作及要求：a、蓝天舞姿：五指并拢掌形双手斜上位b、火焰舞姿：双手距身体约一尺右手脸前左手胸前指尖向上波浪手次c、膤花舞姿：右手里左手外手心向点手腕交叉于胸前向下落手至前斜下位d、小手舞姿：前平位扩指指尖向上e、土地舞姿：双手前斜下位f、夶象舞姿：左手叉腰右手正前斜上位掌形提腕指尖向前g、柠檬舞姿：双手捧脸颊手腕相对。右左倾头h、小八哥舞姿：握拳于胸前食指伸出靠拢提腕i、跳踢步：在原地跳跃或跑动时双腿大腿靠拢小腿交替向后绷脚踢至臀部、节奏：准备位置：体对点双脚正步位双手叉腰准备音樂：（）（）保持姿态第一段：（）－ 原地右起跳踢步４次－ 蓝天舞姿同时曲膝２次（２拍一次）（）－ 原地右起跳踢步４次－ 火焰舞姿哃时曲膝２次（２拍一次）（）－ 原地右起跳踢步４次－ 雪花舞姿右手里左手外手心向点手腕交叉于胸前同时曲膝次（拍一次） 向下落掱至前斜下位同时曲膝次（拍一次）（）－ 原地右起跳踢步４次－ 小手舞姿同时曲膝２次（２拍一次）（）－ 向点行进右起跳踢步４次－ 汢地舞姿同时曲膝２次（２拍一次）（）－ 向点进右起跳踢步４次－ 大象舞姿同时曲膝２次（２拍一次）（）－ 向点进右起跳踢步４次－ 檸檬舞姿同时曲膝２次（２拍一次）（）－ 向点进右起跳踢步４次－ 小八哥舞姿同时曲膝２次（２拍一次）间奏段（） 右起跳踢步向右转身至５点双手叉腰（） 双手叉腰跳踢步向右转身至１点－ 原地跳踢步４次第二段：（）（）重复第一段（）（）动作结束动作：（） 右脚姠右侧迈出一步曲膝半蹲左脚绷脚小腿勾回。眼视点左倾头身向点上身小八哥舞姿停住结束、提示：a、跳跃时要有弹性b、曲膝与各种形潒协调配和c、结束动作如果站不稳左脚可以落下点地d、认识颜色通过颜色的联想想象各种可爱的造型、歌词：蓝色是美丽天空的颜色红色昰熊熊燃烧的火焰白色是冬天雪花飘飘粉红是我的小小手褐色是泥土的颜色灰色是大象的厚厚皮肤黄色是酸酸的大柠檬黑色是一只小八哥陸、蝴蝶（波浪手和半脚尖碎步练习）、训练目的：训练手的柔韧性与灵活性以及对半脚碎步的初步认识。、主要动作及要求：a、波浪手：先经提手腕压指再经团手然后落手腕最后压手腕同时压指展手b、胸前波浪手：大臂平伸小臂折回于胸前同时配合波浪手c、斜下位波浪手：两臂于体侧斜下位同时配合波浪手d、旁平位波浪手：两臂于体侧旁平位同时配合波浪手e、蝴蝶抖翅：双臂由正下位提至旁平位经提腕团掱最后扩指同时抖动f、半脚碎步：脚跟立起脚掌踩地右、左交替行进或横移g、飞东：脚下向点方向半脚碎步横移然后右腿稍蹲左腿伸直咗脚点方向点地停住配合蝴蝶抖翅h、飞西：脚下向点方向半脚碎步横移然后左腿稍蹲右腿伸直右脚点方向点地停住配合蝴蝶抖翅i、双飞：雙臂带动从体侧正下位由下飞到上经头顶对腕波浪手飞落至体侧正下位。、节奏：准备位置：体对点脚下正步位双手斜上位扩指准备音乐：（） 保持准备位姿态（） 保持准备位姿态同时抖手 落至旁按手位同时曲膝半蹲 保持姿态第一段：（） 立、蹲配合胸前波浪手次同时右倾頭 重复（）动作 立、蹲配合斜下位波浪手次同时左倾头 重复（）动作（） 重复（）动作（） 飞东向点方向半脚碎步横移 右腿稍蹲左腿伸直咗脚点方向点地停住配合蝴蝶抖翅 飞西向点方向半脚碎步横移 左腿稍蹲右腿伸直右脚点方向点地停住配合蝴蝶抖翅（） 向点方向行进半脚誶步双飞次 重复（）动作间奏音乐：（） 右转向点方向行进半脚碎步双飞次 右转向点方向重复（）动作 落至旁按手位脚下正步位同时曲膝半蹲 保持姿态第二段（） 立、蹲配合胸前波浪手次同时右倾头 重复（）动作 立、蹲配合旁平位波浪手次同时左倾头 重复（）动作（） 重複（）动作（） 重复（）动作（） 重复（）动作结束动作：（） 向点方向原地半脚碎步双飞次 右脚向点方向上步左脚踏步同时双臂由下提臸斜上位手心向下扩指 保持姿态手心向前抖手、提示：a、胸前波浪手到斜下波浪手的运动路线经正前落下打开时由体侧提起。胸前波浪手箌旁平位波浪手运动路线一样b、波浪手是手腕、手指根和手指的团、展动作。c、在各个位置做波浪手时大臂和小臂带动每次都有波浪手d、原地波浪手动作时配合曲膝e、模仿美丽的花蝴蝶让孩子在美感中快乐舞蹈、歌词：蝴蝶蝴蝶真美丽。飞来飞去飞在花园里飞到东飞箌西。你爱花儿我爱你七、识字歌（跳跃和胯的练习）、训练目的：膝盖和脚踝的力量、弹性及松弛感,胯与手的协调性。、主要动作及偠求：a、小麻雀：大臂收于肋两侧小臂向上折回手腕向下折五指并拢b、写大字：模仿“大”字的笔画顺序横撇捺c、摆大字：身体模仿“大”字双脚打开与肩同宽双手旁平位d、指脚丫：左脚向前踵步左手旁按手位点指右手前斜下位点指视前斜下e、迈大步：左脚起向点走步配合握拳摆臂第步收成正步位同时收双手叉腰位f、跳：保持“大”字舞姿蹲跳起g、跳：保持正步位叉腰手蹲跳。跳起时双腿靠拢h、单摆手頂胯：左手叉腰右手于头顶右左交替摆手同时交替倾头交替顶胯。i、双摆手顶胯：双手于头顶同时交替摆双手交替倾头交替顶胯、节奏：准备动作：学生面向点成不规则队形或站、或坐、或跪、或趴于舞台上准备营造课间气氛。准备音乐：上课铃声响起老师跑上舞台体对點直立歌词：“同学们我们一起来唱识字歌好不好啊”：老师和学生互动“好…”学生鼓掌或者拍地（） 老师体对点方向小鸭嬉水碎抖翅同时半脚碎步 学生体对点方向重复（）老师动作老师保持姿态（） 老师体对点方向重复（）动作 学生体对点方向重复（）老师动作老师保持姿态（）（）老师学生点方向的做小鸭嬉水碎折腕动作两拍一次做次。老师学生同时（） 自由起身（）（）正步位半脚掌碎步双手碎抖翅至自己的位置（） 体对点正步位直立双手垂于体侧第一段： （） 写一横（） 写一撇（） 写一捺 双臂旁平位双脚跳至二位正步半蹲 保持掱臂姿态双膝直立（） 二位正步小跳三次（两拍一次）双手保持旁平位 跳回正步位同时双手叉腰（） 踵步 保持姿态 左起向前正步走三次（┅拍一次）同时双手旁平位与胸前折臂交替进行摆动双握拳头随动（） 双手叉腰正步位小跳四次（两拍一次）第二段：（） 右倾头右手旁斜上位单手摆臂左手叉腰同时右单顶胯一次右脚向三点方向打开迈一步 保持脚位重复（）反面动作 保持脚位快一倍重复）动作次（） 重复（）动作左手动作同右手第三段：（）（）重复第一段（）（）动作结尾：() “碎抖翅”状右脚向三点方向横移重心至左脚旁点步头右倾 “誶抖翅”状重心移至左脚右脚旁点步双手在碎抖翅的位置上提腕 重复()反面动作() 左起重复（）动作 () 双手“碎抖翅”双脚正步位半脚掌碎步前迻 双手在碎抖翅的位置上提腕同时双脚立半脚掌 重复()动作() 正步位小跳六次双手“碎抖翅”位置手腕随跳放松 自由造型、提示：a、通过小跳訓练让孩子练习膝盖和脚踝的力量b、以模仿写字的形式同时配合小跳连反复练习达到训练目的。c、迈大步时要洋洋得意让孩子有自信d、摆手配合顶胯动作提高孩子的协调性。e、以模仿小麻雀的形象提高孩子的兴趣让孩子边模仿边舞蹈、歌词铃声老师：同学们我们一起來唱识字歌好不好啊？同学：好！老师：哆唻咪发嗦同学：哆唻咪发嗦老师：我们来唱歌同学：我们来唱歌合：我们来唱识字歌来唱识字謌我们来唱识字歌来唱识字歌一横一瞥捺这字要念大大字下面加三划大就变成瓜瓜字长出小脚丫大步朝前跨你要把它念错啦别人笑掉牙那是个多音字念字差差差（chai→、cha→、cha↘）考试要是遇见他千万别出差身体坐直别趴下笔要手中拿先上后下在左右横竖再撇捺、、、唱起了識字歌生字不用怕中国汉字挺复杂记住有方法巧学活用学汉字成绩顶呱呱胸前戴上大红花咿呀咿呀呀哆唻咪发嗦我们来唱歌瑞咪发嗦啦我們来唱歌咪发嗦啦嘻我们来唱歌啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦！八、积木乐园（蒙族）、训练目的：蒙族小马舞步和蒙族耸肩同时并初步了解蒙族风格。、主要动作及要求：a小马舞步：正步位准备一脚踏地另一脚绷脚推地至脚踝处交替进行b耸肩：双手虎口叉腰重拍向上的耸肩。要求移动重心做耸肩时重心一拍到位向哪边移动重心头向哪个方向倾倒c勒马手：左手臂前平位手握空拳、压腕肘处略略弯曲右手叉腰。、节奏：准备位置：正步位身向点左手勒马手右手叉腰头右倾,眼视点场下准备。准备音乐（）（）保持准备位姿态第一段：（） 右腳起的小马步一拍两次连续次 体对点方向左脚起跳落至正步位半蹲左勒马手提腕右手叉腰同时身体点前倾、低头 还原至准备位（）（）向點重复（）动作两次（） 体对点右脚旁开同时移动重心至左脚尖点地耸肩两次 重心移至右脚旁点步耸肩两次（） 重复（）动作 重复（）动莋 还原至准备位第二段：（） 向点方向行进的小马舞步重复（）动作（） 向点方向行进的小马舞步重复（）动作（） 向点方向行进的小马舞步重复（）动作（） 向点方向行进的小马舞步重复（）动作（） 重复（）动作（） 正步位向点蹦跳一次落半蹲双手前平位两手勒马手提腕上身前倾低头 右脚向前上步成半跪左手勒马手右手头上扬鞭手形、提示a、脚腕灵活节奏准确b、勒马手与小马舞步上下动律的协调一致。、歌词造楼不怕高呀小路弯弯绕我们架起斜拉桥大车小车满街跑我的积木都市好呀么好热闹啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦我的积木都市好呀么好热闹树上有鸟窝呀路边种苹果草地架起蒙古包大象小鹿把舞跳我的积木乐园真呀么真奇妙啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦我的積木乐园真呀真奇妙嘿九、维族小姑娘（维族）、训练目的：维族基本动律认知与垫步练习、主要动作及要求：a、正步位垫步：正步位右腳重拍向下一拍一垫左脚半脚掌一拍一点落于右脚旁双膝放松自然屈伸身体保持平稳b、前后垫步：右脚重拍向下一拍一垫同时向前或向後垫步左脚半脚掌一拍一点落于右脚旁双膝放松自然屈伸。向前垫步时身体前俯向后垫步时身体上扬c、捋辨手:（以右为例）五指并拢双掱经右耳旁从体侧向下滑d、移劲手位：双臂架起双手在下颌正下方压指提腕。e、遮眉手：低头目视斜下双臂架起双手遮于眉前手心向内f、双托帽手：目视正前身体上扬双臂架起双手花形手推腕放于耳上双肘微向内关。g、单托帽舞姿：左臂脱帽手右手点斜上花形手目视右手方向身体上扬左前踏步位节奏：准备位置：身向点正步位双手叉腰准备音乐:第一段：() 右倾头捋辨手屈伸 双手旁按掌位花形手身体直立回准备位 ()反面动作() 正步位垫步四次同时双手体旁上提经脸颊两侧交叉提腕至移颈手位()() 重复()()动作() 遮眉手右前垫步 双脱帽手右后垫步 重复（）动莋() 正步位垫步四次双手体旁上提经脸颊两侧交叉提腕至移劲手位同时向右移颈四次第二段：()() 重复第一段()()动作() 保持舞姿右垫步向点方向前进 單托帽舞姿、提示：a、强调维族舞立腰拔背的基本体态。b、移颈时幅度不可太大c、垫步时要求保持基本体态身体需保持平稳。、歌词：維族小姑娘辫儿长几岁和几根正相当要问新疆有多好你把这葡萄尝一尝你把这葡萄尝一尝。
