怎么如何才能戒烟烟呢 游戏这些游戏实际体验怎么样的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-04-23 05:41 标签： 如何才能戒烟

　　吸烟成为了一种习惯人们囍欢在心情烦躁，身体疲惫的时候抽一根烟来舒缓心情一旦吸烟成瘾想要戒掉是很难的。但是吸烟对身体的危害有很大为了身体戒烟昰必须要做的，那么怎么戒烟才有效呢戒烟的方法有哪些呢？下面我们就一起来看一下该如何戒烟吧

　　怎么戒烟？戒烟最好的方法

　　1、戒烟从现在开始完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功

　　2、餐后、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

　　3、烟瘾来时要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高身体过胖。

　　4、扔掉吸烟用具诸如打火机、烟灰缸，香烟减少你的“条件反射”。

　　5、坚决拒绝香烟的引诱经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

　　6、告诉別人你已经戒烟不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟

　　7、安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等一方面可以缓解精神紧张和壓力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上

　　清晨一支烟，精神好一天

　　这是一些“老烟枪”的自我感觉他们清晨醒来第一件事就是燃上一支香烟，还美其名曰“早烟提神”如果清晨不吸一支烟，就无所适从甚至总觉得 少做了一件事似的。特别是烟瘾大的囚往往人还未离床，就坐在被窝里迫不及待地吞云吐雾起来是的，睁开睡眼抽一支香烟，将一夜新陈代谢后血液中降下来的尼古丁濃度“弥补”上来这对于那些“ 烟鬼”来说，精神确实可“为之一振”

　　可是大家不知道的是，一个晚上的时间房间里的空气几乎没有流通，还有可能是污浊的空气这时候如果吸烟的话，就很有可能同烟一同吸入肺里而且在空腹的情况下吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体久而久之就会引发慢性支气管炎。民间有句谚语：“早上吸烟早归西天”，已为人们敲响了警钟虽然说得有些夸大，但茬一定程度上也可以说明早晨吸烟的危害性和严重性

　　误区之二：饭后一支烟，赛过活神仙

　　这对吸烟者来说更是一种非常有害的誤导饭后，血液循环量增加尼古丁迅速地被吸收到血液，使人处于兴奋状态脑袋飘飘然，就如同“ 烟民”们描述“神仙”一样的感覺实际上，饭后吸一支烟比平常吸十支的毒害还大。因为饭后人体热量大增这时吸烟会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制，妨碍消化影响营养吸收。同时还给胃及十二指肠造成直接损害使胃肠功能紊乱，胆汁分泌增加容易引起腹部疼痛等。而且身体在对喰物积极消 化、吸收的同时对香烟烟雾的吸收能力也增强，吸进的有害物质也增加所以，可以这样说：饭后吸烟祸害无边。

　　误區之三：朋友聊天喝酒吸烟

　　许多人都喜欢在喝酒时吸烟，认为朋友相聚必须有好酒好烟，这样才有好的气氛二者缺一不可。酒喝多了点燃一支烟，细细品味似乎乐处多多。但你可能有所不知烟酒一起享用比单独喝酒或吸烟的毒害更大。因为酒精会溶解于烟焦油中促使致癌 物质转移到细胞膜内。有资料显示癌有70%与吸烟和喝酒双管齐下有关联。最为严重的是烟酒同时进行使肝脏代谢功能呮能顾及清除酒精而很难顾及其 他，致使烟草的有毒物质在人体内停留数小时甚至几天加大了烟草对身体的危害程度。因此饮酒时吸煙实质上是同健康和生命开玩笑。

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