按说奔跑是越跑越熟练的伱如果无法加速就找一些大步音乐(节奏稍慢的)先跟着,等你觉得差不多的时候再换音乐
如果你的奔跑可以不加思索,抬腿就跑嘚时候再加强速度也不迟
每天跑几段不要偷懒,第二天要有全身酸痛感为最佳