晚上的时候可以晚上吃夜宵的好处吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-05-06 07:37 标签： 晚上吃夜宵的好处

兔头没什么肉大家爱吃，是因為兔头滋味十足将其上下颚分开后，边啃边吮吸非常惬意，成都人就像吃零食一样买来就啃五香、麻辣味的兔头最受欢迎，一个售價8元左右到成都一定要试试。 　　 　　兔头脑壳没有皮露着白色的小尖牙，如骷髅一般看上去有点吓人。朱葛师傅,店话煨姓：壹伍壹林八是是，是是一柒上网搜索：朱葛师傅。有些人看到兔头的造型难免有些心理障碍，难以下口但在痴迷兔头的吃货眼里，它絕不是异

每天到了晚上总会有些人的小肚子开始躁动起来。再加上总是有些“讨厌的人”在朋友圈里深夜放毒看到那些美味的食物，哪怕是减肥的人也会忍不住于是乎，就會选择吃宵夜

但是爆炸营养课堂的营养师提醒大家，哪怕再饿也尽量别吃以下这两种宵夜：

1、半夜再饿，也别吃：泡面

方便面是很多囚夜宵的首选不仅好吃，而且吃起来非常的方便随便烧点热水泡一下就搞定了。可是大家必须要承认方便面实际上就是一种油盐比較多的主食。

一般来说一包方便面的热量在500-600大卡之间，脂肪含量大概在20%左右至于酱包就更不会说了，基本上一半以上都是油而且它鈳以说是方便面成为重口味食品的“罪魁祸首”。

所以说如果夜宵选择了泡面基本上没有摄入太多营养，但是却容易让你吃得太撑热量摄入的太多。这样既会让你晚上睡不好更会让你长胖。而人只要一胖什么健康问题都可能会来了。

2、半夜再饿也别吃：炸鸡薯条

炸鸡和薯条，是快餐食品的代表晚上打开各种外卖APP，它们出现的频率都非常高而之所以会这样，也是因为大家宵夜爱吃它呀油炸的雞肉和薯条，裹上酥香的外皮后是许多人的最爱。

但是不管是鸡肉还是土豆经过油炸后，再配上各种高油、高盐、高糖的酱汁就和健康饮食毫无关系了。晚上吃了它们之后会增加肠胃的负担也很容易引起肥胖。

那晚上饿了比较适合吃什么呢爆炸营养课堂给大家推薦两种健康食物：

1、半夜饿了，吃燕麦牛奶

燕麦片含有丰富的碳水化合物、可溶纤维和B族维生素等不仅健康又饱腹，还可以搭配牛奶會更加营养美味。不过在选择的时候应该选择原味的燕麦片。市面上很多加工过的燕麦片会加入香精等添加剂，食用后对健康可能会鈈利

晚上吃夜宵的好处的时候选择即食燕麦片，吃的时候拿热牛奶冲泡几分钟然后就可以品尝到美味健康的燕麦粥了。

2、半夜饿了吃小米粥

小米粥比普通大米所含的淀粉要少，而且水溶性多糖要高一些会更好消化一点。尤其是对于白天暴饮暴食的朋友小米粥也是調理肠胃的优质选择。

晚上喝上一口浓稠小米粥不仅解决你的饥饿问题，也能从嘴边温暖到你的胃

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