有规律的失眠头痛就有规律的心悝活动影响失眠本属于心理疾病。认知失眠的因果关系纠正不良的心态才能从根本上消除失眠根源。

 从病理分析失眠头痛与神经过敏有关，与情绪反应神经紧张有关一般此类人大多数处于亚健康边缘，一有任务为难情绪油然而生心理反应联动内分泌造成紧张化学分泌过度而造成头痛头痛难忍加重痛苦苦不堪恶性循环，又增加对失眠的恐怖和对睡眠质量在乎

 对于失眠头痛应从抗焦虑神经衰弱入手。

 焦虑失眠症多见于30岁以上的女性比如领导，私企老板、财务主管、美女等这部分女性正处于不断提升事业的人生阶段，而婚姻、家庭、人际关系无一不牵动情绪生活、事业，压力比较大因此很容易影响神经系统导致失眠，常常会因为焦虑情绪的过度而导致失眠症狀的出现

 焦虑型失眠是神经系统导致的结果，是身心二个问题反应结果

 那么，出现焦虑型失眠怎么办呢?

 1.暗示法:身心放松平躺在床上，并暗示自己:我的胳膊放松了腿放松了，头放松了我就要睡着了。

 2.运动法:以轻松的散步、舒缓的瑜珈功促进新陈代谢调节情绪。

 3.安鉮法:避免过度刺激如晚上不要看惊险、凶杀的影片，还要注意不要把工作的烦恼带回家

 如果长时间的被焦虑型失眠困扰而没有任何改善的话，就需要及时就医以免病情的恶化。

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