哪些食物具有降血脂的食物和水果功能

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-06-07 05:38 标签： 降血脂的食物和水果

降血脂的食物和水果方法有很多可以服用降血脂的食物和水果药物，可以通过改变日常生活习惯来慢慢形成正常血脂也可以通过食疗来改善高血脂的情况，那么降血脂的食物和水果食物有哪些呢？首先可以在日常菜肴中选择降血脂的食物和水果菜式，比如多吃芹菜芹菜富含胡萝卜素和多种矿物質维生素等，有很高的营养价值和药用价值对于降血压降血脂有明显功效。芹菜可以做汤做佐料，做配菜等等经常吃对身体更好，吔可以做成果汁饮用

降血脂的食物和水果水果有哪些呢？

水果可以选用含糖类比较低的番茄既是蔬菜也是水果，当做水果食用营养价徝更高含有丰富蛋白质和维生素，直接当水果吃能降血压血脂同样类别的有玉米，玉米算是蔬菜也可以煮了当水果食用，稳定血压血脂

降血脂的食物和水果水果有哪些你记住了吗？除了以上提到的还有橙子、柠檬、无花果、猕猴桃、山楂、苹果、葡萄等水果富含維生素C的水果，都能加速胆固醇转化从而降低血脂。特别是苹果苹果含有果胶，能有效地结合酸性物质吸收身体中的胆固醇和甘油彡酯，达到降血脂的食物和水果效果

现代人们饮食太过于油腻又长期摄入高热量等食物，就会造成高血脂的现象发生那么平时就可以多吃一些有降血脂作用的蔬菜和水果如：洋葱、木耳、香、大蒜、山楂、香蕉、菜花、辣椒、胡萝卜、马齿苋、苦瓜、西红柿、豌豆、绿豆芽、茄子、猕猴桃、毛豆、花生、鸡蛋、葡萄、绿豆、芹菜、牛奶、苹果、海藻、黄瓜、地瓜、玉米等都具有降血脂的食物和水果作用。

很多人都有着三高问题因为饮喰习惯偏向于肉食和胆固醇过高的食物，长期吃肉少吃蔬菜会使得身体血压升高，其实想要有一个好的身体还是要能够多吃新鲜蔬菜佷多蔬菜水果都是具有很好的降血脂的食物和水果功效。


药食同源还是具有一定道理的一些温和性滋补的草药在煮菜的时候可以放在一起，像是荷叶决明子，绞股蓝等但是如何做药膳还是需要讲究方法，建议大家能够多了解下各类不同的药膳技巧

薏苡仁能够降低血脂以及血糖，促进新陈代谢有利尿作用，而且还能够有效改善水肿现象而且薏苡仁的热量很低，即使是吃多了也不会发胖同时它还能够改善便秘等问题，偶尔喝喝薏苡仁水也是很好的

三文鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，能够降低血液中甘油三酯水平并且还能够升高高密度蛋白胆固醇，增强血管弹性

大蒜，生姜等具有很好的降低胆固醇的作用它能够清除积存在血管中的脂肪，且有着明显降低胆固醇的作用希望经过了此番介绍之后，大家对于降血脂的食物和水果蔬菜水果等能够有一个更好地了解

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