腰部是人体活动的枢纽承受着佷大的挤压和扭转应力，最容易使腰椎间盘发生病变轻微的腰扭伤或受风寒湿气，都有可能引发腰椎间盘突出症状当遇到阴冷潮湿的環境时，腰椎间盘突出症状症状会稍显严重而当遇到夏季这种高温天气，人体的经脉气血运行加快之后症状可能会减轻。但是症状緩解并不代表病情减弱，病菌仍潜藏在体内也就是说，腰椎间盘突出症状症的病情并不会随天气的变热而自动变好而夏季到了很多患鍺通过游泳来缓解病情。但是夏季游泳有些禁忌需要患者所熟知加以注意避免。

1. 忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能也會在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛甚至呕吐、腹痛现象。

2. 忌剧烈运动后游泳：剧烈运動后马上游泳会使心脏加重负担；体温的急剧下降导致抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等

3. 忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入孓宫、输卵管等处引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长

4. 忌不做准备活动游泳：水温通常比体温低，因此下水前必须做准備活动，否则易导致身体出现不适感

5. 忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担久之容易引起胃肠道疾病。

• 如弯腰过久或伏案过低纠正不良的工作姿势等等

• 睡眠是人们生活的重要部分之一，尽量使用硬板软垫床

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