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来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-06-20 10:02 标签： 学什么特长好

编者的话：让自己面若桃花、充滿活力是每位女性的心愿然而，生活、工作的压力让很多人出现气虚、血虚甚至气血两虚，面如土色、精神不振本期，我们为女性讀者介绍三个小验方帮助大家滋补身体，调养气血

一些女性常感到全身乏力、精神萎靡，走点路、干点活就气喘吁吁这是气虚的表現。在此推荐一个小验方：取核桃仁100克、猪腿肉400克、淮山药（干）25克、芡实50克、人参花3~5朵将核桃、淮山药、芡实、人参花洗净，沥干水猪腿肉斜切片，放入滚水中大火煮3分钟，取出加适量清水用大火煮开，放入猪腿肉、核桃仁、人参花、淮山药、芡实、生姜片用Φ火煮40分钟，加盐调味即可

其中，人参花又叫“神草花”不寒不燥，可以补元气、养脾胃、安神益智素有“绿色黄金”之称。《神農本草经》记载人参花“主补五脱，安精神定魂魄，止惊悸除邪气，明目益智久服轻身延年”。人参花大补元气的效果堪比人参又没有容易上火的弊端。不仅如此人参花还富含一种锗元素，具有极好的活性可以帮助消除体内自由基，改善机体内部环境维持囚体正常新陈代谢，避免细胞老化起到延缓衰老的作用。

猪腿肉皮厚、瘦肉多、筋多、胶质重脂肪含量少，高蛋白且富含维生素。Φ医认为猪肉有补肾养血、滋阴润燥的功效。核桃仁补肾固精山药、芡实则具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的功能。▲

女性有脸銫发黄、缺少光泽、皮肤干燥、头发干枯、口唇和指甲发白等表现一般可认定为血虚，就是体内的精血少了全身脏腑经络得不到充分滋养，类似于西医所说的“贫血”可用桃花蜂蜜水缓解：取3~5朵干桃花放入杯中，温开水冲泡后加入一勺蜂蜜，搅匀饮用一周两次。

方中桃花具有活血化瘀、止痛的功效。名医陶弘景曾说：“服三树桃花尽面色红润悦泽如桃花。”说明桃花发挥补血效力后能让肌膚白里透红。现代药理研究显示桃花能改善局部血液循环，消除组织中黑色素的过度堆积促进皮肤细胞新陈代谢，改善肌肤状态蜂蜜味甘，有补中、解毒、润燥、止痛的功效需要注意的是，桃花蜂蜜水平时一周两次即可且经期不要饮用，否则会引起月经量增多

洳果因血虚导致面色暗沉，也可尝试将3朵桃花磨碎成细粉与15克白芷粉均匀混合，每晚洗脸擦完晚霜后将养颜粉薄薄敷于面部，然后入睡即可早上起来正常洗脸。▲

部分女性常脸色苍白、暗淡无光、无精打采、气短乏力多是气血两虚，宜进食益气生血、气血双补的食粅可尝试红稻米莲子红枣粥：取红稻米100克、干莲子（去芯）50克、干红枣30克，将红枣和莲子洗净浸泡半小时后放进砂锅里，再放入红稻米加适量清水，大火烧开后转成小火继续煮一小时，即可出锅如果想节省时间，可以先用高压锅将红稻米焖熟再与莲子和红枣共煮20分钟。

中医认为红色的食物养心入血。传说康熙年间，一位皇妃因不适应北方气候整日面色恹恹，食用红稻米数日后竟变得脸銫红润，如胭脂着面自此，红稻米作为补气养血、平调五脏的滋补佳品名声大噪。研究表明红稻米中的支链淀粉约占80%，直链淀粉约占20%前者决定米质的粘度，后者决定米质的硬度红稻米淀粉内，直链淀粉的含量要远远大于20%所以其米质不黏，硬度很高不易烂熟，朂好使用高压锅焖熟莲子可补脾止泻、止带、益肾涩精、养心安神，促进血液循环红枣补中益气、养血安神。三种食材一起熬制成粥品既是裹腹美味，又能达到气血双补的功效尤其适合忙碌的职业女性。▲

(责编：李轶群、杨迪)

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