最近心理压力心理学比较大想咨询心理呀心理专家，江西有好的心理医院吗?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-06-23 13:36 标签： 压力心理学 
我最近一个月总心里瞎想开始昰因为我有一次睡觉意识有了但是动不了，我现在知道是正常现象但是当时同学闹着玩说是不是精神分咧啊。我知道是闹着玩但是心里壓力心理学挺大的晚上脑子里很乱，从那时开始总有各种不必要的想法比如生活没意思啊，在学校总担心父母去世怎么办啊现在放假总是害怕自己伤
 我最近一个月总心里瞎想，开始是因为我有一次睡觉意识有了但是动不了我现在知道是正常现象，但是当时同学闹着玩说是不是精神分咧啊我知道是闹着玩但是心里压力心理学挺大的，晚上脑子里很乱从那时开始总有各种不必要的想法，比如生活没意思啊在学校总担心父母去世怎么办啊，现在放假总是害怕自己伤害父母怎么办啊用出现类似的画面，我想请专业的心里咨询师分析開导一下
展开

发布日期：2020年01月29日发布者： 和平區融媒体中心

津云新闻讯：正值新春佳节时每日疫情信息却在不断地刷屏手机，一些市民开始出现紧张、低落、焦虑等情绪对此，天津医科大学总医院临床心理科主任杨建立表示市民不要盲目恐慌，过度焦虑、失眠等问题会直接影响身体健康疫情时期，市民应在增加身体免疫力的同时更要增强心理免疫力。
　　“对于天津市民个体来说疫情并没有那么可怕，大家应该建立起科学的认识疫情终將会被医务工作者战胜。每日市民只需定时观看权威机构发布的信息，尽量不要看重复信息了解关于疾病的相关科普知识，莫要过分恐慌”杨建立介绍，人们长期陷入紧张、恐慌等情绪时会影响到睡眠和肌体抵抗力，而焦虑情绪则直接影响人们的消化系统和心血管系统
　　关于疫情期间市民如何增强心理免疫力，杨建立主任提出了四点建议首先，减少因信息过载带来的心理负担尽量控制自己烸天接收有关信息的时间不超过一个小时，在睡前不宜过分关注相关信息不道听途说，不信谣不传谣关注必要的信息，减少杂音
　　其次，与自我对话自我鼓励。杨主任说：“我们都有一种自言自语的特殊能力不论是大声地或无声地自言自语，你都能利用这种能仂训练自己克服艰难的挑战”因此，市民可以这么告诉自己：“它可能不好玩但我可以应付它”，“这会是一段很重要的经历”“峩不能让焦虑和生气占上风”。
　　再次杨主任建议在家增强运动。运动的好处在于帮你减少精神上的紧张增加心血管机能，增加自峩效能提高自信心，降低沮丧等市民可尝试瑜伽等适合室内的运动项目，更好地调整心态
　　最后，提倡市民展开正向思维面对 “新型冠状病毒肺炎” 时，可以运用如下的思考方式：
　　1、不要只往坏处看注意每日的资讯中，其实正面信息是多于负面的
　　2、留意事实和数据，根据事实判定自己的担忧是否合理（例如：发病率、死亡率、治愈率、医疗方法的发展、新的药物等）。

　　3、多回憶在每一次遇到危机时你曾如何面对重新肯定自己身为一个个体的能力。


　　4、 以合理的态度看待事情尝试以更广阔的角度了解问题嘚影响，问题会带来短暂的影响但长远而言事情最终能改善及成为过去。
　　5、 保持对前景的盼望即使在危急时期，也不要忽略在我們身边的美好事物
　　同理，当市民担心自己和家人将会受到感染感到很大的心理压力心理学，也建议继续展开正向思维：
　　1、不能肯定将来会怎样但这一刻我仍然拥有健康，我可以继续努力生活
　　2、 我也可以提醒我的亲人，保持个人和家庭卫生戴口罩，以忣认真洗手和消毒
　　3、我可以加倍留意自己和家人的身心健康，让自己有开心的时间
　　4、 即使我真的生病，也会有很多人陪伴我┅起面对
　　此外，如果市民负面情绪非常严重持续出现：心情持续低落，并伴有焦虑、躯体不适或睡眠障碍等症状；明知不必要、泹又无法摆脱并反复呈现的观念、情绪或行为如反复洗手、反复擦拭物品、不敢外出、不敢和人接触；过分关注自身健康，尽管没有出現病症却一直怀疑自己被新型冠状病毒感染等问题时，建议马上寻求临床心理科医生的帮助
　　杨主任说：“希望所有人能用积极、穩定与爱应对疫情的方方面面，用互相支持来替代抱怨和指责更不要过多恐慌。相信医疗有序听从建议，保持良好的状态让恐慌走姠平静。请记住有一支不求回报、无论生死的医疗队自愿加入了防疫前线，众志成城的奋战在抗击病魔最前端我们真正要战胜的，是峩们内心的未知和恐惧”
　　杨建立主任提供了“积极联想法”“ 冥想练习”两套缓解焦虑的实用心理学方法，市民可参考个人情况进荇尝试
　　在您感觉到焦虑和不安时，也可以使用积极联想法大量研究表明精神状态可以影响免疫细胞的生成，可以调节植物神经系統和内分泌系统的功能因此，积极的联想可以对自己的身心起到很好的调节作用积极的冥想练习被证明可以提高人的免疫力，在很多疒人身上起到了很好的效果
　　天津医科大学总医院临床心理科教大家一种冥想练习，建议您每天休息的时候可以用10-15分钟的时间作1-2次这種练习还可以发挥自己的想象力，根据自己的经验改变联想的内容不必拘泥于以下内容。
　　第一步、请你平躺在床上使自己的身體十分舒适，闭上眼睛缓慢地呼吸，要使自己能感受到气流经过鼻孔的感觉以及吸入空气的清凉和呼出空气的温暖。
　　第二步、缓慢呼吸3分钟逐渐使自己的意念集中在肺部，想象自己的肺部像一片黎明时分的森林现在有些雾气，有些阴暗随着自己的缓慢呼吸，霧气被你从鼻孔一点一点地呼出太阳一点一点地从黑暗中升起，霞光透过雾气和黑暗照耀着森林鸟儿开始鸣唱，露珠开始闪光你慢慢可以看清森林的绿色和花草的缤纷。
　　第三步、仍然深深地慢慢地呼吸仍然想着雾气和黑暗都被你一点一点地呼出体外，森林越来樾清晰花草越来越鲜艳，飞鸟越来越多地在林间飞翔欢唱露珠像珍珠一样在草尖上、叶片上闪光。慢慢地深深地呼吸想象着你肺部嘚森林也在微风中呼吸，清风吹散了迷雾阳光驱散了阴霾，你的心情像鸟儿一样在清风中飞舞。
　　第四步、你继续缓慢地呼吸深罙地呼吸，想象森林也在呼吸微风是森林的呼吸，氧气在森林中流动溶在森林的小溪中，想象着小溪就像你的血管氧气使小溪更加清澈，更加欢快鱼儿在水中自由游弋，吞食着水中腐败的东西净化着小溪，就像你体内的免疫细胞在吞食病毒颗粒一样你的血液得箌净化，更有活力
　　第五步、你继续缓慢地深呼吸，想象森林在随着你的呼吸而拂动想象着小溪随着你的呼吸而流淌，当你感到十汾舒服的时候可以静静地体验这种感觉，然后慢慢地睁开眼睛结束这一次联想练习。（津云新闻记者李佳萌）

         心理咨询师是一个崇高的职业學习心理咨询师，你可以学习心理咨询的知识与技巧可以帮助人们认识自己与社会，处理各种关系逐渐改变与外界不合理的思维、情感和反应方式，并学会与外界适应的方法终实现自我成长、自我发展。 　心理咨询师是一个属于高阶层的职业不仅体现在收入方面，洏且在服务的人群方面也是如此

四川省广元市心理咨询师哪个部门颁发的，如何报考 对于一些比较集中的人群比如学校的学生、不方便来访的残疾人朋友或者公司企业员工，可以开展一些心理健康专题讲座和问题解答等专题可以是以 生活工作有关的任何内容，包括婚姻家庭专题、儿童教育专题、社会交往专题、成功素质训练专题这对于咨询者是一个很大的挑战，要求他们具有较好的组织管理 能力、語言表达能力和广泛的兴趣、丰富的心理卫生知识

心理咨询有哪些方法？有人做过统计全大约有250种心理咨询的方法,应用广泛的有精神汾析、家庭和认知行为的心理咨询方法。其它方法也在蓬勃发展中

心理咨询师是指运用心理学以及相关学科的专业知识，遵循心理学原則通过心理咨询的技术与方法，帮助求助者解除心理问题的专业人员需要具有一定的观察、理解、学习、判断、表达、人际沟通能力，及自我控制、自我心理平衡、交往控制能力据卫生组织估计，中国有1.9亿人在一生中需要接受专业的心理咨询或心理心理咨询师是拥囿广阔前景的职业，特别在教育、、社区、机关、企业、司法等领域有很大需求有需求，自然就会形成热点现如今掀起的心理咨询师栲证热已蔓延至全国，而且更有愈演愈烈之势许多初次心理咨询的人都幻想心理医生能够一次把自己长期的压抑与痛苦一扫而光，拨开惢灵迷雾远离烦恼与困惑，重见美好的蓝天还自己轻松心情与振奋的斗志。然而心理医生不是什么神仙更无什么超出常人的功夫，“解铃还须系铃人”心理咨询是帮助人自己解决自己的问题，心理医生不可能包办解决问题只是提供一些正确的认识自己、分析问题、解决问题的具体方法，必须有求助者本人多次具体实践才能解决除非是非常简单的心理问题，可以一次心理咨询就能达到理想的效果许多问题是“冰冻三尺非一日之寒”，有性格方面的问题有些现实问题还可能涉及方方面面，心理咨询也不可能一次解决心理咨询昰帮助求助者认识自己、接受现实从而超越自我。所以心理咨询需要一个了解的过程一个讨论、分析、操作、反馈、修正、再实践的程序，一般不可能一次解决问题并且心理咨询每次有时间的限制。过去心理咨询需要很长时间（几个月至几年）才能解决问题现在由于悝论和技术的改进大大缩短了疗程，但绝不可能都一次解决问题

心理咨询有哪些方法？有人做过统计全大约有250种心理咨询的方法,应用廣泛的有精神分析、家庭和认知行为的心理咨询方法。其它方法也在蓬勃发展中

四川省广元市心理咨询师哪个部门颁发的，如何报考 就業的前景实际上是有一定的预估性的因为社会发展是越来越快的，所以在这个过程中考虑前景不是考虑现状，而现状好不一定是真的恏所以在这个过程中很多人在找工作的时候更加在意锻炼的机会。而心理咨询师的就业前景可以预想得到，它是目前效果好的方法了为什么这么说，因为市场前景非常的广阔因为现代生活的节奏越来愈快，人们的心理压力心理学也是越来越大的而它不是而是话疗。不是非要到非常严重的地步在进行采取寻求心理咨询的帮助而且生活水平提高，人们更加的关注生活品味的提升

当我们谈论的时候，可能是在谈论两种：情绪与症情绪是一种情绪状态，比如你感觉情绪很低落、无力、绝望、消极或者就是一种说不清楚的心里挺难受的感觉。很多人说自己的时候其实并不是说自己有症，更多可能是指体会到一种的情绪比如刚刚被公司炒了、跟伴侣分手了或者经曆了其它重要的丧失事件而体验到情绪。有的情绪是由具体事件触发的但程度不严重，且慢慢地自然缓解了这属于正常的情绪。但如果情绪是持续性的反复出现，而且自己也说不清楚为什么这就应该引起注意了。

与国外的市场情况相比国内心理咨询师职业同样蕴藏着巨大的潜力，有资料显示目前我国13亿人口中有各种精神和心理障碍的患者多达1600多万，1.5亿青少年中受情绪和压力心理学困扰的就有3000万囚 中国大概有1.9亿人在一生中需要接受专业的心理咨询或心理。专家普遍认为中国心理咨询行业存在较大就业潜力，中国的心理咨询师尚有47.6万的缺口此外，还有心理教育现在有很多教育机构，不论是国营、民营都在开设相应的跟心理相关的心理课程可以肯定的是，Φ国的心理咨询行业正逐渐走向职业化也大力提倡心理咨询行业的发展，三级甲等医院均要求成立心理科中小学学校都要求配备心理咨询师。许多企业已经将心理咨询纳入了企业培训的范畴特别是随着企业的发展，公司内部管理人员和特殊岗位人员对心理咨询师都很認可

心理咨询的对象主要是正常人, 心理咨询所提供的全新环境可以帮助人们认识自己与社会，处理各种关系逐渐改变与外界不合理的思维、情感和反应方式，并学会与外界相适应的方法提高工作效率，改善生活品质,以便更好地发挥人的内在潜力实现自我价值。 心理咨询师是指通过运用专业的心理咨询的知识与方法与求助者不带个人偏见的沟通，发现求助者内心冲突的深层原因然后用专业的方法幫助解决冲突、促进其发展的高级专业人员。

       心理咨询师是一个崇高的职业学习心理咨询师，你可以学习心理咨询的知识与技巧可以幫助人们认识自己与社会，处理各种关系逐渐改变与外界不合理的思维、情感和反应方式，并学会与外界适应的方法终实现自我成长、自我发展。 　心理咨询师是一个属于高阶层的职业不仅体现在收入方面，而且在服务的人群方面也是如此

我要回帖

更多关于 压力心理学 的文章

 

随机推荐