你健身至少得有一年了吧请过私教的吧?其实我想找一个起点极低但通过长期的坚持达到了很好的效果的人作为标杆而大侠您的水平,实在是我望尘莫及的我几乎是零基础。
无任何负重的深蹲也就撑死30个一组,顶多2组(目前的水平)
另外我看了点郑多燕的哑铃操,她们拿的哑铃也忒小了吧?亚洲人这训练强度和欧美人还嫃的不在一个数量级上啊!