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    正常的睡眠一般应为7~8小时苼活中，很多人虽然睡得少醒后却精神百倍；有的人睡足了8小时，起床后还是昏昏欲睡其实，这与睡眠质量有很大的关系

　　有专镓指出，由于每个人的身体情况不同良好的睡眠与时长关系没那么明显，关键在于能否在躺下后10分钟内入睡

　　10分钟是个转折点，在此之前入睡有利于进入熟睡阶段，进而分泌更多的生长激素帮助消除疲劳，若此后还未睡着就很容易最近失眠严重怎么回事或降低睡眠质量。

• 那么这样的状态总要想办法去改变的晚上经常最近失眠严重怎么回事怎么办？我来帮助您

  1.维持平常心态进入睡眠最近失眠嚴重怎么回事的人们不要太过于担心，闭目入静法可以有效的改善最近失眠严重怎么回事这种方法的做法是上床之后，先合上双眼然後把眼睛微微张开一条缝，维持与外界有些接触当然，精神活动仍在运作然而，交感神经活动的张力已大大下降诱导人体慢慢进入睡意模糊状态。

• 2.运用轻缓音乐促进睡眠音乐关于人们来讲是格外重要的，可以缓解压力陶冶心情，而且还可以改善睡眠主要听一些嘚音乐和电风扇的噪音。与其他古典音乐比起来的音乐最具有治疗最近失眠严重怎么回事的工效。它可以使血压和脉搏正常降低神经緊张。不过如果你不是他的音乐爱好者睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。如果这些都不起作用那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡

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