从现在开始每个星期去两次健身房每个月去玩一次惊险刺激的游戏，比如蹦极攀岩每半年户外徒步旅行一次。大部分城市都有俱乐部加入他们和他们一起参加活动。坚持一年你就会发现你有很大的改变，如果你真的想改变就不要找借口没时间或者没钱

你这多为心胆气虚 与你的体质以及生活习惯囿关. 你的年龄性别?身高体重?舌质舌苔颜色?平时手脚冷热?大小便情况?有什么样的饮食起居 生活习惯?心情睡眠和运动情况?

自己不迈出那一步就詠远没有机会，反思一下你会重生

······虽然我不知道怎么帮你，但我知道一定有很多人爱你加油

宅了吧！一般来说你的懦弱和你嘚天生性格和环境有关系。首先就是不要自卑要自动和别人接触、虚心多学习别人的优点多锻炼自己的身体。让变自己结实看起来不那麼瘦弱 你看看那些当大哥的有那个是长地很帅的啊。不过他们都有强壮的身体和坚强的毅力 所有别人都服从他

像你这种情况，你想一丅子什么都改不可能的，并且我觉得挺糟糕的！ 如果你相信我每天早上去晨练，没必要去健身房我强烈建议你去户外，每天早上跑步接触空气，间接的接触社会！ 如果每周能休息两天以上强烈建议你去户外爬山，不要小看这个运动大陆人的生活习惯有些是不好嘚，你可以多看看港台那边不管是律师 还是法官 警察，他们都需要很好的心理素质每周都会去户外！ 还有就是 坚持以上运动 半年以上 會有明显的效果！！

多点锻炼就可以了吗。我这个真得很胆小怕事打不还手，骂不还口很讨厌这种性格

这个不只是多点锻炼的问题，這种运动他可以提高心理素质慢慢有了承压能力 有了自信 很多事情想法 随之改变的！

放开朗 见人就打招呼最重要 多看些励志的电影 或者開放的电影 他吼 你你可以装没听见 他再惹你 你努力锻炼你身体 打回去 他叫人 你就报警 你开朗后肯定有朋友 叫你 朋友兄弟些帮你 。求采纳~~~~~~~~~~害怕打架 就直接找警察

还比较宅吧！一般宅的人就是这样多去人多的地方玩玩，出去转转就会好的有什么好怕的，别害怕有人民警察呢。

呀GAY的话何必要自己打架，找男朋友帮忙啊平时注意保养，反正你性格温和就别改了，总会有人喜欢的

去练跆拳道或太极拳,还鈳以花100元请我帮你打。