睡眠是人每一天都要经历的如果晚上总是失眠的话，会导致自己早上身心疲惫不利于自己的出行，也不利于自己的身体健康随着人们生活水平的提高，失眠的人越來越多我们该怎么办呢？接下来就告诉大家几种方法，供大家参考

1. 首先，要保证自己白天不是一直在睡觉白天睡眠时间要控制到30汾钟以内，晚上晚上睡不着怎么办啊白天就一直睡，那样的话晚上更晚上睡不着怎么办啊了。所以首先要做的就是白天控制好自己的睡眠
   

2. 接下来，自己在睡觉之前不要喝咖啡虽然经过验证咖啡不能提神，但是咖啡给人的心理暗示会让人更加谁不着
   

3. 躺床上以后，如果晚上睡不着怎么办啊可以采用 别人说的今天的数数法，其实很多人发现那样有时候不起作用这时候该怎么办？那就运用心理暗示来進行采用全身放松法，告诉自己从头开始，要保证环境很好不嘈杂，自己心里面开始说现实头皮的放松。眼的放松脸部的放松  ，脖子的放松腰部的放松，腿部的放松脚的放松。我的身体进入和一种很好的放松状态我的心情平静，眼睛开始越来越沉想要有┅个很好的睡眠，好了我的意识越来越模糊。完全没有了意识我要睡觉了。这是采用自我催眠的办法可以反复的练习，还是不错的

4. 大家可以在网上下载那些轻音乐，或者是有关潜意识的催眠的教程听着他们的，让自己放松更好的睡眠。

5. 每一天我们都会遇见很哆的事情，有时候是烦心的事情如果自己是不容易放下的人，在睡觉之前就告诉自己今天遇到了什么事情，我的心情比较糟糕可能會失眠，我已经知道了这样我们学会改变，把这件事情先放下等到明天有精力了再去说，给自己一个暗示

6. 保证每天的饮食，一日三餐都要吃不要总是睡得晚，起得晚不吃早饭，这样对身体不好也会影响我们的睡眠质量。

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